Når vi går mot nyttår, vil det å være snill mot oss selv og finne en balanse i alle aspekter av livet sannsynligvis komme til å stå sentralt i det massive selvhjelpsbokmarkedet.
Ansiktsyoga, fiberrik spising, et vedvarende tilbakeslag mot bearbeidet mat og en rekke bøker som fokuserer på vekttap, er blant tilbudene om nye helse- og velværetitler i 2026, mens eldre kvinner kan absorbere mer informasjon om overgangsalder og lære hvordan de holder seg i form i de senere årene.
«I etterkant av dette året er det mange bøker om å bremse ned og i bunn og grunn fordelene ved å ikke gjøre noe,» sier Bea Carvalho, Waterstones boksjef.
Kostholdsendringer
«Du har folk som Joe Wicks som sier at uansett hva du gjør, så må det være bærekraftig og du må kombinere trening og kosthold,» påpeker Sanderson.
«Protein er en stor ting når trender går, med hans nye Protein i 15 bok, viser vei.»
«Den store trenden for kosthold er fiber – det er fryktelig mye fiber neste år,» legger Carvalho til, inkludert Fiberrike helter fra Hugh Fearnley-Whittingstall.
Øvelse
Det kan bli fornyet interesse for å stille hvis BBC-journalisten Sophie Raworths bok Kjører On Air tar av, spår Sanderson.
TV-programlederen, som har fullført 15 maraton, tre ultramaraton og andre store løpsutfordringer, vil sannsynligvis inspirere leserne til å gi løpingen en sjanse, regner Sanderson.
Det er også et sus rundt den nye boken til personlig trener Elizabeth Davies Trening for din gamle damekroppsom ikke gir noen slag når hun deler sin kunnskap om å hjelpe kvinner med å holde muskelmassen sterk og ivareta livskvaliteten ved å danne nye treningsvaner – og insisterer på at det aldri er for sent å begynne.
Vekttap
En byge av bøker tidlig på nyåret gir mer informasjon om fordeler og ulemper med vekttap-injeksjoner.
«Vi vet ikke helt hva som kommer til å skje på lang sikt,» spår Sanderson, «men det dominerer fortsatt agendaen.»
Det er imidlertid et visst fokus fra leger som takler dilemmaet om hvordan pasienter kan komme av stikkene uten å legge på seg all vekten igjen.
Resepten for vekttapn av Dr Max Pemberton og Dr Courtney Raspin hevder å gi alle de psykologiske verktøyene og veiledningen som trengs for å lære brukere av de anslagsvis 2,5 millioner GLP-1-medisinene – som hjelper folk til å føle seg mettere ved å etterligne et naturlig hormon som frigjøres etter å ha spist – hvordan de bruker stoffene riktig, endrer forholdet til mat for godt og slutter med medisinen en gang for alle.
Andre titler som er bundet til å holde vekttap jab samtalen i gang inkluderer En guide til vekttapsinjeksjoner av David Cavan og The Diet Whisperer: Beyond Weight Loss Jabs av Dr Paul Barrington Chell og Dr Monique Hope Ross, som tar for seg hvordan man kan håndtere vekttap uten livslang medisinering.
Trenden mot bærekraftig vektnedgang fortsetter med Shahroo Izadi Hvordan dietter gjør oss fetesom fordyper seg i matavhengighet foreviget av dietter. Psykologen og avhengighetsspesialisten trekker på profesjonell og levd erfaring for å hjelpe folk å «avlære» skadelige kostholdsvaner.
Brekker farten
Hjernen i ro av Dr Joseph Jebelli er satt til å bli en av Waterstones sine bøker i januar, etter å ha gjort det veldig bra da de ble utgitt tidligere i år.
«Det er det som skiller seg ut på det området, men det er mye om fordelene ved å bremse ned og være mer oppmerksom,» sier Carvalho.
Finne lykke
Det kommer en rekke nye titler som utforsker hvordan vi kan endre verdiene våre for å finne sann lykke innenfra, ikke gjennom samfunnets forventninger til oss.
Gjør livet lykkeligere av Dr Mark Williamson dekker temaer for egenomsorg, inkludert selvaksept, oppmerksomhet og optimisme, og viser generelt folk hvordan de kan føle seg bedre med seg selv, selv om de ikke alltid kan endre omstendighetene sine.
Selvhjelpsguruen Deepak Chopra vil hjelpe folk med å oppdage potensialet sitt og gå utover frykten for å omfavne en ny måte å være på, preget av indre fred, hensikt og grenseløse muligheter via 40 sutraer – uttalelser som fanger essensen av en dyp sannhet – i sin nye bok, Oppvåkning.
Ideen om glimmer – bittesmå øyeblikk som gir en følelse av fred, ro og sikkerhet – har vært populært på Instagram og TikTok. Nå er de fremhevet i Glimmers: Tiny Moments To Transform Your Life av søstrene Nadia Narain og Katia Narain Phillips.
Kunst for helse
«Selvhjelpsbøker med en arty vri gjør det veldig bra for øyeblikket,» sier Carvalho.
Art Cure: Vitenskapen om hvordan kunsten transformerer helsen vår av den prisvinnende vitenskapsmannen Daisy Fancourt vil være en å se på, sier hun.
«Det er en bok om hvordan kunst og kreativitet kan berike livet ditt, som er et fint spinn på den slags selvhjelp.»
Farging for mindfulness kan også være tilbake i rammen, med en ny bok, Inklingerfra bestselgende illustratør og fargebokskaper Johanna Basford, der brukere kan fortape seg i denne lommeboken, som inviterer dem til å fargelegge alt fra blomstermotiver til lekre sommerfugler.
Overgangsalder og lang levetid
Forfattere ser ut til å bevege seg mer mot å leve ditt optimale liv i senere år gjennom kosthold, trening, søvn og teknikker for sunt mentalt velvære, men på en mer bærekraftig måte.
Det er fortsatt fokus på alt vi trenger å vite om overgangsalderen – men mye av det med naturlige løsninger – med tilbud bl.a. Hormonødeleggelse fra lege, forfatter og influencer Amy Shah, som bruker en vitenskapelig støttet protokoll for å takle hetetokter, humørsvingninger og nattesvette, parer optimal ernæring med døgnkontinuerlig faste og livsstilsstrategier; og Løsningen for lang levetid: 21 dager til helse, styrke og vitalitet av treningsekspert Kate Rowe-Ham, som tar for seg bevegelse, tankesett, ernæring og fellesskap.
Og hvis menn føler seg utenfor, er det en interessant guide, Brenner opp frosset utav Joe Warner og Rob Kemp, som enhver mann bør lese som ønsker å støtte kvinnen i livet hans gjennom overgangsalderen, men også for å forstå endringene som menn går gjennom hormonelt, fysisk og følelsesmessig midt i livet.
