Susan Stone er skaperen og programlederen av It’s a Jungle, og utforsker menneskene, vitenskapen og ideene som former vår helse og velvære. Her utforsker hun den blomstrende søvnindustrien.
Min reise over tre kontinenter lærte meg at alt starter med søvn. Da jeg først gikk inn i velværeområdet, trodde jeg at jeg forsto helse. Jeg fokuserte på ernæring, trening og mindfulness – de vanlige mistenkte.
Men jo dypere jeg dytter, jo mer ble en sannhet ubestridelig: hvis du ikke sover, fungerer ingenting.
Den erkjennelsen sendte meg ned et kaninhull som ville ta meg fra San Diego til Miami til London, utforske verden av søvninnovasjon og oppdage hvorfor søvn endelig kan få anerkjennelsen den
fortjener.
Med omtrent to milliarder mennesker over hele verden som er berørt av søvnforstyrrelser ut av en global befolkning på 8 milliarder, strekker den potensielle virkningen av denne søvnrevolusjonen langt utenfor velværetrender – det er et globalt helsevesen. Irlands søvnutfordringer er ikke unike – Japan gjennomsnitt bare seks timer og seks minutter nattlig, mens kulturell søvngjeld påvirker milliarder over hele verden.
Stiftelsen: Spis, flytt, sove, koble til
Vi har alle hørt mantraet om å spise godt og flytte mer, men jeg har trodd at ordren betyr noe. Søvn er ikke bare en annen søyle av helse – det er grunnlaget alt annet er bygget på.
Uten kvalitetssøvn kommer til og med de beste ernæringene og treningsrutinene kort. Denne forståelsen førte til at jeg oppsøkte selskapene og ekspertene som revolusjonerer hvordan vi nærmer oss søvnhelsen.
San Diego: Lære av søvngigantene
Mitt første stopp ble resammet i San Diego, uten tvil verdens største søvnselskap. I løpet av min tid å utforske tilnærmingen deres lærte jeg hvor sofistikert søvnmedisin har blitt, spesielt rundt obstruktiv søvnapné (OSA) – en tilstand der pusten gjentatte ganger stopper og starter under søvn, og påvirker nesten 1 milliard voksne over hele verden.
ResMed spesialiserer seg på CPAP -enheter (kontinuerlige positive luftveistrykk), som leverer trykk på trykk gjennom en maske for å holde luftveier åpne under søvn. Tradisjonelt var disse maskinene klumpete, støyende kontraster som mange pasienter forlot i løpet av måneder.
Se: Det er en jungel snakker med Charles fra Resmed om søvnapné
Det som slo meg mest var deres filosofi om å skape teknologi som folk elsker. Da jeg hadde muligheten til å oppleve en av de nyeste OSA CPAP -enhetene, føltes det overraskende behagelig – nesten
Forbedring, hvis det er mulig. De moderne enhetene er hviskende, kompakte nok til å sitte diskret på et nattbord, og bruke masker som føles mer som et behagelig søvntilbehør enn medisinsk utstyr.
Denne teknologien er lett tilgjengelig i Irland gjennom søvnklinikker og HMS, selv om ventelister kan være langvarig. Skiftet representerer noe dyptgående: Medisinske teknologiselskaper er ikke lenger fokusert på bare klinisk effektivitet-de prioriterer brukeropplevelsen og langsiktig overholdelse.
Miami: The Don’t Die Summit and Sleep Optimization
Fra San Diego dro jeg til Miami for Bryan Johnsons Dons Die Summit. Johnson, en 47 år gammel teknisk gründer som solgte selskapet sitt, Braintree, for 800 millioner dollar, har blitt et kontroversielt tall på lang levetidsplassen ved å bruke over $ 2 millioner årlig på antiaging-protokoller.
Hans ekstreme tilnærming – å ringe seg selv en «profesjonell sovende» og behandle søvn som prioritert nummer én over arbeid og sosiale forpliktelser – illustrerte hvor langt noen mennesker er villige til å gå i jakten på perfekt søvn.
Johnson sikter over nøyaktig åtte timers søvn om natten, legger seg samtidig hver kveld og våkner uten alarm. Hans metodiske sporing av enhver søvnmetrisk, tvangstanker
Leggetid og kjønnstid, og grundig lyseksponeringsregulering viste hva som skjer når noen bruker Silicon Valley -optimalisering og tenker å sove.
Johnsons forfølgelse av «Perfect Sleep Score» gjennom enheter som Whoop og Oura Ring demonstrerte den økende appetitten på datadrevet søvnforbedring. Mens forskning støtter viktigheten av konsistente søvnplaner og 7-9 timer nattlig for de fleste voksne, går Johnsons ekstreme protokoller langt utover hva søvnforskere vanligvis anbefaler.
Hans tilnærming er langt mer ekstrem enn folk flest kanskje vil ha eller kanskje trenger, men toppmøtet fremhevet et viktig skifte: søvnoptimalisering har beveget seg fra frynsebiohacking til bredere velværesamtaler.
London: Den bærbare revolusjonen med OURA
Det siste stoppet mitt var London, hvor jeg hadde muligheten til å snakke med Dor Kilroy, Ouras sjef for kommersiell offiser. Dor, en irsk innfødt som nå er basert i USA, var spesielt lidenskapelig opptatt av hvordan ringeteknologien deres kan fremme kvinners helseforståelse gjennom tilgjengelige søvndata.
«Våre data viser at Irish OURA -medlemmer i gjennomsnitt har lavere søvnpoeng enn deres britiske og amerikanske kolleger,» avslørte Kilroy, og antyder at det er spesielt rom for forbedring i Irlands søvnvaner.
Se: det er en jungel snakker med Dor Kilroy om en søvnstudie utført på 100K kvinner
Men hva er egentlig hullene i kvinners helseforståelse? Historisk sett har medisinsk forskning vært sterkt mannlig-fokusert, og etterlatt kvinner med begrensede data om hvordan hormonelle sykluser, graviditet og overgangsalder påvirker søvnmønstre.
Ouras teknologi sporer kroppstemperaturvariasjoner, hjertefrekvensvariabilitet og søvnstadier – data som kan avsløre eggløsningsmønstre, tidlig graviditetstegn og overgangsoverganger.
Deres tilnærming til søvnsporing fascinerte meg. Ringen er ikke bare en måleenhet – den er designet for å være en samtalestarter som får folk til å snakke om søvn og bærbar teknologi. Kilroy forklarte at mange brukere tar med seg søvndata til legenes avtaler, og åpnet diskusjoner som kanskje aldri har skjedd ellers.
Dette fokuset på kvinners helse er spesielt avgjørende under livsoverganger – fra graviditetssporing for å perimenopause støtte – å gå til helsegap som historisk har etterlatt kvinner med begrenset data om sine egne kropper.
Jeg begynte å bruke OURA -ringen selv, og jeg har funnet noe uventet betryggende med å kontrollere søvndataene mine hver morgen. Det som er spesielt praktisk er at ringen bare trenger å lade en gang i uken og er så behagelig at jeg glemmer at jeg har på meg den.
Det skaper en tilbakemeldingssløyfe som samsvarer med hvordan jeg føler meg med objektive data, og det føles som et tilgjengelig utgangspunkt før jeg dykker ned i mer kompliserte helsemålinger.
Kulturskiftet: Søvn som et æresmerke
Den kanskje viktigste endringen jeg har vært vitne til er kulturell. Vi beveger oss bort fra det gamle paradigmet der det å si «Jeg bare fikk tre timers søvn» på en eller annen måte var et merke av honour – et symbol på hvor vanskelig
Vi jobber, eller hvor viktige vi er.
I stedet går vi inn i en tid der å få nok kvalitetssøvn er det nye æresmerket. Det signaliserer at du forstår optimalisering, at du spiller det lange spillet, og at du ser alvorlig på Peak
ytelse.
Hvorfor dette betyr noe nå
Innsatsen er håndgripelige: søvnforsker Dr. Cheri Mahs forskning viser at bare 15 minutter mer søvn hver natt kan være forskjellen mellom A og A B -karakter for elever. Helsemessige implikasjoner er
Like sterk-bare en natt på fire timers søvn kan redusere kreftbekjempende immunceller med 70%.
Små, konsistente forbedringer i søvn oversetter direkte til skarpere sinn og bedre ytelse. Det som begeistrer meg mest med denne reisen, er å se hvordan både Resmed og Oura skyver grenser i to avgjørende områder.
For det første utvikler de produkter som forbrukere virkelig elsker å bruke. Borte er dagene med klumpete medisinsk utstyr eller ubehagelig sporingsteknologi. Disse selskapene forstår at den beste helseteknologien er den typen folk faktisk ønsker å engasjere seg i daglig.
For det andre ser de proaktivt på hvordan de bedre kan tjene kvinner gjennom dataene de samler. Dette fokuset på tidligere undervurderte befolkninger i søvnmedisin er både oppmuntrende og for lengst forfalt.
Datarevolusjonen: Bare begynnelsen
Vi lever i en enestående tid for søvnhelse, og vi er bare i begynnelsen av å forstå hva denne mengden av personopplysninger kan fortelle oss. Mengden data og innsikt tilgjengelig for hverdagens forbrukere ville vært utenkelig for bare et tiår siden.
Bedrifter utvikler produkter som ikke bare måler søvn – de tolker den, og gir handlingsrike innsikt som hjelper oss å forstå hva som påvirker søvnen vår og hvordan vi kan forbedre den.
Det som er spesielt kraftig med disse wearables er deres evne til å avsløre trender over tid i stedet for å fikse på individuelle netter. Mens wearables er omtrent 75% nøyaktig sammenlignet med labutstyr, søvn
Forskere understreker at å spore trender over tid betyr mer enn perfekt presisjon.
En dårlig søvnpoeng på en enkelt kveld kan skyldes utallige faktorer, men mønstre som dukker opp over uker og måneder kan avsløre ekte innsikt om helsen din, stressnivået og livsstilsvalgene.
Disse dataene viser seg allerede verdifulle – mange brukere rapporterer om å bringe søvntrendene sine til medisinske avtaler, og gir legene et tydeligere bilde av helsemønstrene sine. Men vi er fremdeles i de tidlige stadiene av å realisere det fulle potensialet i denne informasjonen.
Se: Det er en jungel snakker med Charles fra Resmed om AI og søvn
Søvnsporing kan utvikle seg til tidlige diagnoseverktøy – endringer i søvnmønstre kan begynne i 30 -årene, år før åpenbare symptomer på tilstander som demens dukker opp. Når kunstig intelligens og maskinlæring fortsetter å avansere, vil innsikten som er avledet fra søvndataene våre bli eksponentielt mer verdifull og personlig.
Denne demokratiseringen av søvnvitenskap betyr at vi alle kan bli mer proaktive når det gjelder helsen vår, og tar informerte beslutninger basert på trender og mønstre i stedet for å gjette.
Den virkelige verdien ligger ikke i perfekte score, men for å forstå dine personlige baselinjer og bruke den kunnskapen til å gjøre meningsfulle forbedringer av din velvære.
Ser fremover
Min reise gjennom søvnhelselandskapet har overbevist meg om at vi er på et bøyningspunkt. Søvn blir endelig gjenkjent ikke som tid tapt for produktivitet, men som grunnlaget som gjør alt annet
mulig.
Enten det er RESMeds innovative medisinske utstyr som hjelper mennesker med søvnforstyrrelser med å puste lettere, Ouras elegante sporingsteknologi gjør søvndata tilgjengelig, eller det bredere kulturskiftet mot søvnoptimalisering, er vi vitne til begynnelsen på en søvnrevolusjon.
Selskapene som vil lykkes i dette rommet er ikke bare de med den beste teknologien – de er de som forstår at stor helseteknologi må være teknologi som folk elsker å bruke.
Se: Det er en jungel snakker med Dor Kilroy om søvn og alkohol
Kanskje det enkleste stedet å starte denne søvnrevolusjonen? Få morgenlys. Som Resmed -eksperter legger vekt på, forteller denne ene vanen kroppen din at det er på tide å starte dagen – og setter scenen for bedre søvn den kvelden.
Hovedpoenget: Hvis du vil optimalisere helsen din, kan du starte med søvn. Alt annet bygger seg derfra.
Synspunktene som er uttrykt her er forfatteren og representerer ikke eller gjenspeiler synspunktene til RTé.
