Husholdninger over hele landet er opptatt med å forberede barna sine for å komme tilbake til skolen, med kjøpt forsyninger, nye målsett og oodler av energi som er skåret opp etter sommerferien.
For de fleste av oss pleide starten av et skoleår som føles som en ny start, med venner å koble seg på nytt med, hobbyer for å hente opp, eksamener og prosjekter å forberede seg til og en rutine å ta i bruk igjen.
Så hva er det å stoppe oss med å bringe den gamle følelsen av muligheter inn i livene våre igjen, selv om juleeksamen og shopping etter blyantsaker er lenge bak oss?
I følge psykolog Padraig Walsh, «September er den nye januar», og han ble med Laura Fox på RTé 2FM for å dele tipsene sine for å stille deg opp for en morsom og produktiv høst.
«Vi tar livet vårt i sykluser, og vanligvis er det vi har, en sesongens syklus. September er at en ting som har blitt innebygd i psyken vår fra fire år, så tilbake til skolen. Jeg har ikke gått tilbake til skolen i Deades, men fortsatt vet jeg at 1. september sparker rundt.
«Selv på det, vil jeg begynne å tenke på nye lunsjbokser eller måltidsplanlegging eller ‘Jeg kommer til å endre meg selv, jeg kommer til å komme i en ny rutine!’ Og det jeg skal gjøre er at jeg skal prøve å sparke tilbake på noen nye vaner på denne store forandringen som skjer. «
Etter en sommer brukt på å ha den craic, sa Walsh, er det en «høstfølelse» til september, når du legger deg og slår deg ned i en rutine for å forberede deg på vinteren.
Rutiner er avgjørende på denne tiden av året, la han til, fordi de hjelper til med å redusere vår «kognitive belastning» – plukke ut hvilken middag å lage mat hver natt, hvilke antrekk å ha på, når du skal trene og hvordan.
«Vi må tenke mindre. Våre sinn liker å tenke mindre, og når vi har en rutine, trenger vi ikke nødvendigvis å tenke like mye. Vi gjør det bare. ‘»
Walsh la til at «en av de største gavene» vi kan gi til barna våre er rutinen som følger med å gå tilbake til skolen, spesielt den forutsigbarheten og konsistensen den bringer. «Fordi det avler sikkerhet.»
En metode for å bygge rutine er vane stabling, sa Walsh. Enten det er måltidet å preppe, lese mer, trene eller ta opp en hobby, å knytte den til en eksisterende vane kan hjelpe.
For eksempel, sa Walsh, hvis du ville strekke deg mer om morgenen, kan du gjøre mens du venter på at kjelen skal koke for morgenkoppen kan bidra til å styrke den nye vanen.
Hvis endringen du vil gjøre er mer utfordrende, foreslo imidlertid Walsh å gjøre det med en venn – noen som vil holde deg ansvarlig.
For mer råd, lytt til hele intervjuet ovenfor.
