Amy Morin, bestselgerforfatteren av 13 ting mentalt sterke mennesker ikke gjørtalte på Dublins 2026 Pendulum Summit fredag 23. januar i Dublins konferansesenter.
Etter foredraget hennes satte den autoriserte psykoterapeuten seg ned med RTÉ Lifestyle for å diskutere sin egen mentale styrke og hva vi kan gjøre for å gi oss selv et løft i mørke tider.
«Moren min døde da jeg var 23, og da jeg var 26 døde mannen min,» fortalte hun. «Det fikk meg til å studere mental styrke fra et annet perspektiv. Jeg ville virkelig vite, når du går gjennom tøffe tider, hva er det du trenger?»
Som terapeut fant Morin ut at hun hadde en «svingdør» av testpersoner, som ville dele tingene som hjalp dem å overleve og trives gjennom smertefulle situasjoner.
«Jeg innså at det ikke alltid handlet om hva folk gjorde,» forklarer hun, «noen ganger handlet det om hva de ikke gjorde.»
Rett etter denne erkjennelsen, samlet hun funnene sine i en artikkel med tittelen 13 ting mentalt sterke mennesker ikke gjør, wsom til slutt førte til en bestselgende bokserie.
Kort sagt, artikkelen listet opp 10 egenskaper, som observert av Morin:
- De kaster ikke bort tid på å synes synd på seg selv
- De gir ikke opp makten sin
- De viker ikke unna forandringer
- De kaster ikke bort energi på ting de ikke kan kontrollere
- De bekymrer seg ikke for å glede alle
- De frykter ikke å ta kalkulerte risikoer
- De dveler ikke ved fortiden
- De gjør ikke de samme feilene om og om igjen
- De misliker ikke andres suksess
- De gir seg ikke etter den første fiaskoen
Ti år etter at artikkelen ble viralt, har Amy blitt hovedtaler og vert for De Verywell Mind Podcasthvor hun deler verktøy for å navigere i motgang og tips for å øke «mental fitness».
Morin snakket med RTÉ Lifestyle på en veldig dyster og grå dag i januar, og sa at det å fokusere på det du ønsker å få ut av dagen er et av de viktigste stegene du kan ta i livet.
«Det er viktig å huske å våkne opp og minne deg selv på at det du ser etter i dag, kommer du til å finne,» forklarer hun.
«Hvis jeg leter etter sinte, utålmodige mennesker eller jeg leter etter folk som er harme eller bitre, kommer jeg til å finne det.
«Vri bryteren. Gjør det til et prosjekt å finne tre glade mennesker eller fem vennlige handlinger. Hvis du ikke finner disse tingene, vær den personen. Noen ganger endrer alt å gå inn og gi noen et smil.»
Fortsetter denne tankegangen, sier Morin at ved å fokusere på tingene du kan kontroll, kan du styrke deg selv til å bli mer robust.
«Hva kan du kontrollere akkurat nå? Kanskje det er din holdning, kanskje er det din innsats, kanskje det du tenker på.»
Enten du føler deg overveldet av verdenshendelser eller stresset over et kommende møte, foreslår terapeuten å gi deg selv en tildelt tid til å bekymre deg før du «bytter kanal» og endrer miljøet eller fokuset ditt.
«Hvis du er noen som bekymrer deg mye eller grubler mye på fortiden, kan du ha mye nytte av å planlegge 10 minutter om dagen for å gjøre det,» insisterer hun.
«Det høres latterlig ut, men hvis du legger inn 10 minutter med bekymring, når du tar deg selv i å bekymre deg utenom det, kan du fortelle deg selv at det ikke er på tide å bekymre deg ennå. I løpet av omtrent to uker sier folk «for en forskjell».
Grunnen til at dette fungerer, sier hun, er at hvis du sier til deg selv at du ikke skal tenke på noe, vil hjernen din sannsynligvis bli fiksert på det. Hvis du gir deg selv en bestemt tid til å fokusere på noe, kan hjernen din gå videre.
Du kan lytte til De Verywell Mind Podcast uansett hvor du får podcastene dine.
Hvis du har blitt berørt av problemer tatt opp i denne historien, vennligst besøk: www.rte.ie/helplines.
