Det er ikke noe som heter en størrelse som passer alle når det gjelder en hudpleierutine-spesielt de av oss med hudforhold.
Enten det er eksem, psoriasis eller ganske enkelt sensitiv hud-å finne en rutine som ikke vil forverre oppblussing, men som fortsatt støtter hydrering og helbredelse er avgjørende.
I følge HMS er psoriasis en hudtilstand som forårsaker røde hudlapper som er tørre og flassende. På hvit hud kan lappene se rosa eller rødt ut, og skalaene hvite eller sølvfarvede. På brun og svart hud kan lappene se rosa, rød, lilla eller mørkebrun, og skalaene kan se grå, hvit eller sølvfarget ut.
Som anerkjennelse av Psoriasis Action Month i august, hører vi fra hudleger og helhetlige hudeksperter om hvordan vi skal håndtere oppblussing og bygge den beste rutinen.
Start enkelt – mindre er mer
Trangen til å overprøve hudpleien din når psoriasis vises er helt forståelig. Men i stedet for å hoper seg på produkter, anbefaler ekspertene å ta et skritt tilbake.
«Når huden blir ubalansert, kan det være fristende å introdusere en rekke nye produkter samtidig i et forsøk på å løse problemet,» sier naturopatisk herbalist ved Neal’s Yard Remedies Tipper Lewis.
«Faktisk kan det å forenkle rutinen din være det som huden din trenger. Jeg tenker på det som en ferie for huden din som hjelper den til å hvile og starte på nytt.»
Det viktigste er å sikre at hudbarrieren din ikke er skadet.
«Det første og viktigste trinnet er å gjenopprette og beskytte hudbarrieren, som er kompromittert hos personer med psoriasis,» sier hudlege og kinesisk medisinspesialist Dr Mazin al-Khafaji.
«Mange individer forverrer utilsiktet tilstanden i et forsøk på å fjerne de karakteristiske tykke skalaene-ofte ved å vaske eller bruke uegnet produkter.»
Hva du skal unngå og hva du skal omfavne
Å lese produktetikettene er en vanskelig oppgave for alle som lider med en hudtilstand, og det er ikke alltid klart hvilke irritanter som er der.
«Unngå alt som kan irritere eller betente kompromittert hud. Dette inkluderer syntetiske dufter, harde peelinger og skummende rensemidler som inneholder natriumlaurylsulfat (SLS)-en kjent irriterende som striper huden og forstyrrer barrieren,» sier al-Khafaji.
I stedet får barriere-støttende ingredienser som ceramider, kalendula, aloe vera, havreekstrakter og kamille alle grønt lys.
«Se etter produkter med betennelsesdempende egenskaper, for eksempel ceramider, naturlige planteoljer og milde botaniske emulgatorer,» sier han.
På toppen av det sikrer å velge sertifisert organisk hudpleie at produkter ikke inkluderer mange mulige sensibilisatorer som petroleum-avledede ingredienser, syntetiske dufter eller sulfater som natriumlaurylsulfat.
Og ikke overse badet ditt.
«Et enkelt hjemmemedisin å prøve er saltbading,» sier Lewis, «(det er) en kombinasjon av rundt 500g epsomsalter og naturlig havsalt i et varmt bad.
«Du kan også vurdere å legge til en urteinfusjon – for eksempel kamille eller lavendel for å berolige huden, ringblomst for å støtte naturlig hudrestaurering eller kylling for å hjelpe til med å lindre kløe.»
Hvordan eksfolierer
Når tykke plakk bygger seg opp, kan peeling virke som en rask løsning, men eksperter oppfordrer til ekstrem forsiktighet. «Det kan være fristende å skrubbe huden, men dette kan forårsake skade,» advarer Lewis.
Hun foreslår å bruke en massasje -votte laget av lin- eller hampfiber, «børstet forsiktig over huden for å løfte av døde celler.»
Al-Khafaji er enda mer konservativ, og bemerker at «fysisk peeling generelt bør unngås. Skrubb, loofahs eller slipende børster kan lett utløse Koebner-fenomenet, der til og med mindre hudtraumer fører til dannelse av nye psoriatiske lesjoner.»
I stedet anbefaler han naturlig avledede kjemiske peelinger-som fruktsyrer eller ureabaserte preparater-men bare for spesifikke områder og alltid etterfulgt av et rikt mykgjørende.
Endre rutinen din med været
Været betyr noe. Sesongen kan faktisk påvirke alvorlighetsgraden av symptomene dine mer enn du tror.
«I sommermånedene blir huden vår utsatt for sollys – UVB – og luften er mer fuktig, noe noen mennesker kan synes er nyttige,» sier Lewis. «Å tilbringe mer tid utendørs kan fremme avslapning, som igjen har en positiv effekt på huden.»
Vinteren er imidlertid mer utfordrende. «Psoriasis forverres ofte i kaldere måneder når luften er tørr, og sollyset er begrenset,» sier al-Khafaji.
«Bruk rikere kremer eller salver, unngå lange varme bad, og vurder å bruke en luftfukter for å oppveie tørkeeffektene av sentralvarme.»
Hvordan skreddersy livsstilen din
Noen rutiner som markedsføres som «nyttige» kan faktisk gjøre ting verre, som overvask og bruk av langsiktige reseptbelagte steroider.
«Mens aktuelle steroider midlertidig kan undertrykke betennelse, adresserer de ikke grunnårsaken,» sier al-Khafaji. «Over tid tynner de huden, svekker dens naturlige forsvar og fører ofte til rebound fakler.»
Mens noens kosthold og tarm ofte er blitt knyttet til hudhelse, har stress også blitt flagget som et symptom på forverrede hudtilstander.
«(Hvis du er stresset) støtter Zen din med urtete eller tinkturer,» sier Lewis. «Prøv beroligende essensielle oljer i en diffusor, som Bergamot, lavendel, Cedarwood eller Immortelle.»
Men naturlig betyr ikke alltid best. «Noen såkalte naturlige produkter-inkludert høy konsentrasjon av essensielle oljer eller urtekremer uten disk-kan faktisk forverre tilstanden,» sier al-Khafaji.
Selv med denne større kunnskapen om hvordan du skal justere hudpleierutinen, er ikke livsstilsendringer alltid nok til å utrydde symptomer. «Psoriasis er ikke bare et tilfelle av tørr hud-det er en kompleks, immunologisk aktiv sykdom som krever målrettet, informert omsorg,» sier al-Khafaji.
Så før du gjør noen drastiske endringer i rutinen din, er det best å konsultere legen din eller hudlege.
(funksjon (i, s, o, g, r, a, m) {i (‘googleanalyticsObject’) = r; i (r) = i (r) || funksjon () {(i (r) .q = i (r) .q || (). Push (argumenter)}, i (r) .l = 1*ny dato (); m = s.getElementsByTagName (O) (0); A.Async = 1; a.src = g; M.ParentNode.Insertbefore (a, m)}) (vindu, dokument, ‘skript’, ‘// www.google-analytics.com/analytics.js’,’ga’); ga (‘Create’, ‘UA-72310761-1’, ‘auto’, {‘name’: ‘pacontentapi’}); ga (‘pacontentapi.set’, ‘refererer’, location.origin); ga (‘Pacontentapi.set’, ‘Dimension1’, ‘av Lara Owen, Pa’); GA (‘Pacontentapi.set’, ‘Dimension2’, ‘7672ADFE-7E1F-4D08-9EBB-15FAF063DE48’); GA (‘Pacontentapi.set’, ‘Dimension3’, ‘Paservice: Lifestyle, Paservice: Lifestyle: Fashion-Beauty’); ga (‘Pacontentapi.set’, ‘Dimension6’, ‘Story’); ga (‘pacontentapi.set’, ‘dimension7’, ‘composite’); ga (‘pacontentapi.set’, ‘dimension8’, null); ga (‘pacontentapi.set’, ‘dimension9’, null); ga (‘pacontentapi.set’, ‘anonymizeip’, true); ga (‘pacontentapi.send’, ‘PageView’, {‘location’: location.href, ‘side’: (location.pathname + location.search + location.hash), ‘title’: ‘beste psoriasis-vennlig hudpleier rutine’});
