Luke O’Neill, professor i biokjemi og immunologi ved Trinity College, ble med Brendan O’Connor pÃ¥ RTÉ Radio 1 for Ã¥ diskutere ‘Sniper’s Alley’ – en periode, rundt 50-Ã¥rene, da du blir mer utsatt for negative helsehendelser.
«Plutselig, ting som hjertesykdom, hjerneslag, kreft – hendelsene gÃ¥r opp. De kalles risikobøyningspunkter,» forklarer Luke.
Livsstil, sier han, er en av de største faktorene som bidrar til helsehendelser, men legger til at det også er en del av aldringsprosessen.
«Slitasjen begynner Ã¥ ta sin toll pÃ¥ organer og kroppen vÃ¥r», sier han. «NÃ¥r vi blir eldre, begynner disse tingene Ã¥ pÃ¥virke oss.»
Fysisk kan vi assosiere aldring med grå hår og fine linjer, men det kan faktisk føre til en rekke helserelaterte problemer, som vektøkning og diabetes.
«Forbrenningen din endres nÃ¥r du blir eldre,» sier Luke. «Diabetes øker for eksempel etter hvert som du blir eldre ogsÃ¥. Du kan spise den samme maten som du gjorde i 20-Ã¥rene, og kanskje til og med trene den samme, men du er nÃ¥ tilbøyelig til Ã¥ legge litt pÃ¥ vekten, spesielt rundt midriffen hos menn, for eksempel. Det virker vanskeligere Ã¥ holde i sjakk.»
Mens grå hår og fine linjer ikke skader oss, er vekt rundt midjen en bekymring da det øker risikoen for kreft, hjertesykdom og hjerneslag.
Blodtrykk og kolesterol bør også holdes i sjakk, da de har en tendens til å stige etter hvert som du blir eldre, og kan føre til hjerteinfarkt og slag hvis de får skyte i været.
«Alle i 50-Ã¥rene, fÃ¥ sjekket blodtrykket,» rÃ¥det Luke til lytterne.
Som Brendan så fint uttrykte det, har aldring en måte å skje både sakte og på en gang.
Professor O’Neill forklarer at visse aldre har «aldringstopper», med 32, 66 og 83 alle markert som viktige bøyningspunkter.
«Du kan avverge disse tingene,» insisterer han. «Du kan bremse den er nøkkelen. Det er ikke som om det er skrevet i stein.»
«Det er aldri for sent Ã¥ prøve Ã¥ endre seg,» fortsetter han, og bemerker at kostholdet vil ha stor innvirkning pÃ¥ bÃ¥de kortsiktig og langsiktig helse.
O’Neill foreslÃ¥r Ã¥ unngÃ¥ ultrabearbeidet mat og omfavne middelhavsdietten, som er fylt med vegetabilske oljer, sjømat og fiber.
For flere leksjoner i langsiktig helse og unngÃ¥ «snikskyttergate», hør tilbake til intervjuet ovenfor. Hvis du har noen bekymringer knyttet til helsen din, sørg for Ã¥ kontakte fastlegen din.
