En indisk pustepraksis med å blåse inn i et conch -skall kan tilby en lovende måte å behandle søvnapné, ifølge en fersk studie.
Forskere fant at deltakere som praktiserte teknikken, opplevde en betydelig reduksjon i symptomer og forbedret søvnkvaliteten.
For mer om denne helseforskeren og søvntreneren, ble Tom Coleman med pÃ¥ RTé Radio 1 – lytt tilbake over.
«Det er litt av en merkelig,» innrømmer Tom. «Deltakerne ble opplært til Ã¥ tvinge luft gjennom skallet ved hjelp av dype Ã¥ndedrag, sÃ¥ det er som Ã¥ blÃ¥se inn i en trombone eller noe sÃ¥nt.»
Ved Ã¥ trene disse ekspirasjonsmusklene (muskler som hjelper deg med Ã¥ skyve luften ut av lungene), styrkes vevene som kan kollapse under hindrende søvnapné, som Tom sier kan hjelpe «til en viss grad».
Selv om han sier at studien var relativt liten, bemerker han at det var objektivt, med oksygenmetning og pusteepisoder som ble målt over seks måneder.
«Det avhenger av alvorlighetsgraden av søvnapné,» legger han til, og forklarer at dette sannsynligvis vil være mest nyttig for de med mild søvnapné (fem til 10 søvnforstyrrelser i timen).
Totalt sett insisterer han imidlertid pÃ¥ at CPAP-maskiner (kontinuerlige positive luftveistrykk) er «gullstandarden», og reduserer episodene med 70-90%, mens conch-skjellene er mindre pÃ¥litelige.
Til tross for dette, kan de som prøver å sove ved siden av snorkere, ønske at de skal gi noe en tur.
«Snorking siteres som den tredje høyeste Ã¥rsaken til skilsmisse i USA,» forklarer han. «Det er en ekte ting som kan spise i forholdet.»
Mange mennesker, forklarer han, vet ikke at de har søvnapné fordi det har en tendens til å skje under dypere søvn. Det kan gå udiagnostisert til den er observert av en partner.
Diagnosen er nøkkelen, men i mellomtiden sier Tom Ã¥ unngÃ¥ Ã¥ sove pÃ¥ ryggen og velge at siden sover for Ã¥ unngÃ¥ snorking. Det er ogsÃ¥ tunge-, hals- og kjeveøvelser som kan «hjelpe med vevets integritet».
Lytt tilbake til hele intervjuet på RTé Radio 1 ovenfor.
