De sier at hjemmet er der hjertet er, og som Life at Home-leder ved det globale hovedkvarteret for IKEA har Katie McCrory skrevet mye om hjemmelivet for å kunne snakke med autoritet.
Etter å ha ledet den årlige IKEA Life at Home-rapporten siden 2017, sier hun: «Jeg tror det å være så nær forskning som virkelig avslører hvordan livet hjemme ser ut, og enda viktigere, føles for mennesker rundt om i verden… Jeg tror det låste opp noe i meg.
«Å forstå hva vi strekker oss etter når vi snakker om at vi ønsker å føle meg mer hjemme, har fullstendig forandret måten jeg tenker på hjemmearbeid,» sier den 42 år gamle tobarnsmoren.
«Det oppmuntret meg virkelig til å reflektere over hva jeg trenger og ønsker av livet mitt, og hva kan jeg lære av de forskjellige stedene jeg har bodd og kalt hjem på veien.»
Så mye at hun begynte å tenke på sine egne personlige erfaringer og hvordan hun hadde funnet løsninger i måten å leve på (selv i øyeblikk da hun ikke kunne endre de praktiske elementene på stedet), noe som fikk henne til å føle seg mye mer hjemme.
Hun satt på «denne utrolige samlingen av forskning som demonstrerer det følelsesmessige landskapet i hjemmet,» følte hun seg tvunget til å bringe alt sammen – og hvordan hun kunne dele det med flere mennesker.
«Det føltes som et kall», sier forskeren og historiefortelleren. «Ideen ville bare ikke la meg være i fred.»
Følgelig har McCrory skrevet sin første bok, Hvor hjertet erder hun trekker på sin ekspertise for å hjelpe deg til å føle deg mer hjemme på stedet du bor.
Her kaster forfatteren litt lys over hvorfor hjemmeritualer betyr noe, og hvordan du kan forbedre velværerutinen din…
«Ritualer har tre deler, forklarer McCrory. «Den første delen av et ritual er at det må ha en klar hensikt.
«Det er derfor det er annerledes enn en rutine. Et ritual spør oss hvorfor? Hvorfor gjør vi dette? Hva er det for? Og hjelper deg å forstå hvorfor det er viktig … og intensjonen bak det.»
«Den andre delen er et ritual som trenger noen muliggjørende atferd. Du må være veldig spesifikk. «Hva er det jeg må gjøre for at dette skal være et ritual, og for at det skal være effektivt?»
«For det tredje, som er grunnen til at hjemmet er en så viktig del av støttende ritualer, trenger de riktig miljø og grenser.»
Hun fortsetter: «Så du må være i stand til å lage «hvor og hvordan av ritualet ditt», så det støttes på best mulig måte.»
Klart formål
En av øvelsene McCrory liker å sette folk er å forestille seg at du har 24 uavbrutt timer hjemme uten noe som kan avlede oppmerksomheten din. «Hva ville du gjort?»
«Det er en mulighet til å fantasere. «Hva ville jeg gjort hvis jeg hadde 24 timer med ren tid for meg?»
«Og det er der du begynner å bli tydelig på motivasjon. Ting du virkelig ønsker å gjøre. Og så spør deg selv: ‘Hvorfor vil jeg gjøre det?’ Og jeg sier, du må spørre deg selv tre ganger.»
Så det formålsspørsmålet, det avhøret tillater deg selv å fantasere om hva du vil gjøre, forklarer McCrory, og spør deg selv igjen og igjen: ‘Men hvorfor vil jeg gjøre det?’
«Hva er det med?» Og når du kommer til det formålet, sier hun at det gir deg klarheten av ‘Det er derfor det er viktig; dette er min intensjon, og det er derfor jeg trenger å gi tid og plass til det.’
«Så det er løsningen på hvordan du kommer til formålet ditt.»
Muliggjørende atferd
Det er to ting å vurdere…
«Først må du velge hva du vil gjøre, og hva er de egentlig?
«Ting som gir deg glede, som å lese bøker i sengen. Eller det kan være en eksisterende hjemme rutine du har, men omform det som et ritual.»
Hun sier at det beste er å tenke på den daglige driften av dagen din, i stedet for «Jeg må legge til rutine, må legge til ritualer.»
«Hvilken eksisterende rutine gjør du uten å tenke på … spise frokost, kle på deg, kan til og med være husarbeid. Ting du allerede gjør, og omform det som et ritual.
«En av de beste måtene er å tenke på de fem sansene dine og ta dem med i den spesielle aktiviteten. Gjør deg klar for sengen … tenn et duftlys, bruk litt omgivelsesbelysning mens du slapper av, litt musikk.»
Så å si: «Her er noe jeg gjør hver dag uten å tenke på det, og hvordan jeg kan utnytte det til et ritual. For det kommer til å være mer effektivt enn å være en vanlig, dagligdags rutine.»
Riktig miljø og grenser
Saken med hjemmet er at det virkelig er godt designet for å møte dine rituelle behov, fremhever McCrory, fordi det handler om egenomsorg og selvutfoldelse.
«Hjemmet lar oss se oss selv. Det er også et trygt rom. I en ideell verden, et fristed … så du har allerede ganske mange grenser, og det riktige miljøet på plass for å utføre disse ritualene.»
Den ene er å sone hjemmet ditt, sier McCrory. «Tenk klart på hva du vil gjøre. Kanskje litt yoga eller meditasjon; hvor du skal gjøre det, og gjør det på samme sted hver gang.»
Hun sier at du må oppbevare yogamatten din der, kanskje en diffuser eller duftlys, sette opp musikken din, så alt er der. «Det gjør det lettere å gå inn i ritualet ditt når du går til det stedet.
«Det er også en visuell påminnelse om at du skylder deg selv det ritualet hver dag, eller hver uke, fordi du ser det … det er en positiv trigger.»
Den andre tingen er at det handler om å minimere distraksjon, bemerker McCrory. Så tenk på bruken av telefonen og skjermen din, og hvordan det kan distrahere deg.
«Det handler om å passe på seg selv. Jeg snakker om egenomsorg og selvutfoldelse, jeg tror dette er måter å snakke om egenverd på.
«Pleje handler om å si at jeg er verdt denne tiden, verdt denne plassen og energien til å gjøre disse tingene … hjemmet er et så ekstraordinært sted å gjøre det.»
