Hvis ringene eller skoene dine plutselig føles betydelig strammere i den solfylte sesongen, kan du oppleve en vanlig tilstand som kalles varmeødem.
Høyde hender og føtter kan legge en virkelig spjeld på sommeraktiviteter, så vi konsulterte noen fastleger for å finne ut hva nøyaktig hvorfor dette skjer og hva vi kan gjøre for å håndtere det i løpet av de varmere månedene.
Hvordan påvirker varmen blodsirkulasjon og væskeansamling i kroppen?
«Når temperaturene stiger, jobber kroppene våre hardt for å kjøle seg ned ved å utvide blodkarene,» forklarer Dr. Naveed Asif. «Denne prosessen er avgjørende for å holde oss komfortable, men det kan føre til økt blodstrøm til lemmene våre, noe som forårsaker litt varmeoppbygging.
«Dessverre kan det føre til væske som lekker inn i omgivende vev, og det er grunnen til at du kanskje legger merke til den ekstra puffinessen.»
Hvordan påvirker høyde eller fuktighet hevelsen i hender og føtter?
Du kan også oppleve at hendene og føttene dine svulmer mer hvis du er i stor høyde eller i et fuktig miljø.
«I større høyder synker lufttrykket og det kan påvirke hvordan væsker beveger seg rundt kroppen din, noe som fører til hevelse – spesielt hvis du ikke er vant til det,» fremhever Dr Chun Tang.
«Fuktighet derimot gjør det vanskeligere for kroppen din å kjøle seg ned gjennom svette, noe som kan føre til at du beholder mer flytende. De to sammen kan få hendene og føttene til å føle deg litt som ballonger.»
Hva er varmeødem?
Symptomer på ødem inkluderer hovne eller puffete ankler, føtter eller ben, skinnende eller strukket hud og endringer i hudfarge, ubehag, stivhet og bulker når du trykker på huden.
«Varmeødem er hevelse forårsaket av varmt vær, og det påvirker vanligvis hendene, føttene og anklene,» sier Tang. «Det er ganske vanlig, spesielt i varmere måneder eller under en hetebølge, og spesielt hvis du ikke er vant til varmen. Du kan merke at ringene dine eller skoene føles strammere – det er vanligvis varmeødem.»
Er noen mennesker mer utsatt for varmeødem?
«Hvem som helst kan oppleve varmeødem, men noen grupper er mer utsatt for det,» sier Asif. «For eksempel kan gravide se mer hevelse på grunn av hormonelle forandringer og væskeansamling. Eldre voksne og de med visse helsemessige forhold kan også ha høyere risiko.»
Er det noen spesifikke livsstilsfaktorer som kan gjøre det verre?
Enkelte livsstilsvalg kan forverre hevelsen i sommeren.
«Å spise mye salt mat kan føre til væskeoppbevaring, og å bruke for mye tid på å sitte eller stå i varmen hjelper heller ikke,» sier Asif. «Så å holde deg aktiv og være oppmerksom på kostholdet ditt kan utgjøre en forskjell.»
Hvordan kan vi håndtere tilbakevendende varmeødem i sommermånedene?
«Enkle ting som å holde beina hevet når du setter deg ned og beveger deg regelmessig kan hjelpe,» sier Tang. «Forsøk å unngå å stå stille i lange perioder og bruk løse, komfortable sko.
«Hvis du er innendørs, hold deg kjølig med fans eller Air Con hvis du kan. Noen mennesker finner kompresjonssokker også nyttige, spesielt hvis de er på beina mye.»
Å holde seg hydrert er også nøkkelen, legger Asif.
«Å drikke mer vann kan faktisk hjelpe kroppen din med å beholde mindre væske,» forklarer Asif. «Også idrettsutøvere tar ofte kalde bad etter intens trening for å redusere hevelse og betennelse. Denne praksisen innsnevrer blodkar, som kan lindre smerter og fremskynde utvinning, så det er en effektiv måte å håndtere ødem etter en treningsøkt.»
Kan vedvarende eller alvorlig hevelse være et tegn på et alvorlig underliggende helseproblem?
«Varmeødem er vanligvis ufarlig, men hvis hevelsen stikker rundt, blir verre, eller kommer med andre symptomer som kortpustethet, brystsmerter eller hudforandringer, er det viktig å få det sjekket,» sier Tang. «Forhold som hjerte-, nyre- eller leverproblemer kan alle forårsake væskeoppbygging, og du vil ønske å utelukke dem tidlig.»
I tillegg anbefaler Tang også å komme i kontakt med fastlegen din hvis hevelsen er plutselig, smertefull, bare på den ene siden, eller ikke går ned etter en dag eller to av avkjøling og hvile.
«Fastlegen din kan foreslå å gjøre noen blodprøver for å sjekke ting som nyrefunksjon, leverhelse eller tegn på betennelse, bare for å utelukke noe underliggende,» sier Tang. «Alltid bedre å være trygg og få det se på.»
Hvis du har noen helseproblemer, snakk med fastlegen din. For mer informasjon om ødem, besøk hse.ie.
