Med verdensmesterskapet som finner sted fra nå og frem til midten av juli over hele USA, Canada og Mexico, er det en intens tid for fotballfans.
Med 48 lag som konkurrerer i 104 kamper på 16 stadioner, mens det vil være mange høyder, vil fotballfans sannsynligvis oppleve nedturer også.
Her fordyper Dr Gbolagade Akintomide, en konsulentpsykiater og den midlertidige medisinske avdelingsdirektøren ved norddivisjonen, Cygnet Healthcare, den følelsesmessige forbindelsen vi kan ha med fotball og forklarer hvordan vi kan håndtere atferden vår som et resultat.
Hvorfor har folk så emosjonelle reaksjoner på fotball?
Akintomide forklarer at fotballfandom er en form for identitet. «Folk identifiserer seg med forskjellige fotballag,» forklarer han.
«Spesielt når det er landslag. Derfor er det en berg-og-dal-dal-bane av følelser – fra å være nervøs før kampens begynnelse til å være veldig glad når laget scorer, til å bli skuffet – noe som kan føre til dårlige stemninger.»
De som er veldig involvert i teamet vil identifisere seg så mye med det, at det blir personlig for dem. «Dette betyr at teamets fiasko og suksess vil være som en personlig suksesssvikt for dem selv,» sier han.
Akintomide forklarer hva som faktisk skjer i hjernen: «Fysiologisk har vi sympatiske reaksjoner styrt av adrenalin, som forbereder oss på ting vi tror er utfordringer, trusler eller bekymringer.
«Det har en tendens til å få oss til å føle oss bekymret for situasjonen. Derfor forbereder vi systemet vårt til å enten løpe eller kjempe.»
Han legger til at folk kan oppleve økt hjertefrekvens, pustefrekvens, og de kan bli svette når de ser fotball. «I tillegg til det er det andre hormonet som produseres av kroppen kortisol,» forklarer han.
«Det forbereder oss faktisk til å kunne møte situasjonen ved å sørge for at vi har nok energi til å frigjøre glukose fra leveren, i tillegg til å hjelpe vår motoriske koordinering.»
Hvordan kan dette påvirke folks humør?
«Kortisol, for eksempel, kan faktisk føre til svingninger i humør,» sier han.
«Det kan føre til lavt humør hvis personen er trist, eller det kan føre til overdreven lykke hvis personen er for spent. På grunn av deres natur kan det også føre til aggresjon og noen andre utfordrende atferder.»
For å hjelpe folk med følelsene sine i intense tider som verdensmesterskapet, gir Akintomide noen strategier som kan implementeres.
Kjenn utløserne dine
«Det er viktig å forstå dine individuelle triggere som person,» sier han. «Er du den typen som, etter at laget har tapt, er overdrevent ulykkelig over en lengre periode?
«Er du en person som er ganske kort i humøret eller som lett blir sint og slår ut på grunn av fotballresultatet? Eller er du typen som har en tendens til å drikke* eller spille mer?
«Når folk er opprørt, kan de noen ganger bruke drikking og gambling som en form for å berolige seg selv. Så dette er tegn og ting folk bør passe på.
«Fotball er ment å være en kilde til glede, ikke en kilde til stress.»
Unngå å være på nett
«Når folk krangler på nettet om resultatet, kan det gjøre ting verre,» forklarer Akintomide.
«Hvis noen sier ting mot laget ditt som du ikke er fornøyd med, hjelper det kanskje ikke. Du kan unngå slike situasjoner.»
Akintomide legger også til at doom-rulling og å se flere dårlige nyheter kan få deg til å føle ulykkelige følelser også.
Ikke drikk for mye
Når folk drikker for mye alkohol, har de en tendens til å miste hemningene, sier Akintomide.
«Det betyr at de har en tendens til å miste evnen til å kontrollere atferden sin. I tillegg til det har det en tendens til å forverre humøret også.»
Gjør ting du liker
Han sier: «Hvis disse tingene ikke fungerer, så kan du ta deg selv en tur, trene en eller annen form for trening, høre på musikk eller gjøre dype pusteøvelser.
«Du kan gjøre en slags mindfulness eller gå til slektninger hvor du kan snakke med dem, i stedet for å være alene eller med folk du alltid krangler med om fotballen.»
Få nok søvn
«Til slutt, pass på søvnen din,» råder Akintomide.
«Jo mer noen er engstelige, desto mer blir søvnen deres dårligere. På grunn av fotballen som foregår om natten i mange av kampene, vil det ha en tendens til å påvirke humøret deres også hvis folk ikke sover godt. Det kan bli en ond sirkel.»
Øv på å regulere yvåre følelser
«Jeg synes folk bør regulere seg selv i løpet av denne tiden,» legger han til.
«Hvis en følelse av lavt humør, dårlig selvverd eller mangel på selvtillit fortsetter vedvarende, utover to uker, eller følelsen av at livet ikke er verdt å leve begynner å komme inn, så kan det være tegn på at personen er i ferd med å bli deprimert, og på det tidspunktet må de kontakte fastlegen for å få skikkelig hjelp.»
Vær oppmerksom på risikoen for vold i hjemmet
Forskning publisert i Journal of Research in Crime and Delinquency i 2014 fant at tilfeller av vold i hjemmet øker rundt store fotballturneringer. Kvinner og barn er mest utsatt, og Women’s Aid har lansert kampanjen «The Other Kick Off» for å øke bevisstheten.
Mens fotball i seg selv ikke direkte forårsaker overgrep i hjemmet, kan økte følelser og alkoholforbruk forverre misbruk der det allerede eksisterer.
Konsensus er klar: uansett kamputfall, kan ikke vold i hjemmet tolereres.
Hvis du er berørt av noen av problemene som tas opp i denne artikkelen, kan du gå til https://about.rte.ie/ie/helplines/
* Drikk ansvarlig
