Med den eksepsjonelt sjeldne delvise solformørkelsen satt til å mørkne himmelen vår denne kvelden, vil mange mennesker være ute i håp om å få et glimt av det himmelske skuespillet. Men så spennende som arrangementet er, er det viktig å beskytte øynene våre mot alvorlige solskader.
Dr Mark Cahill, overlege for øyelege og netthinnespesialist ved Royal Victoria Eye and Ear Hospital og talsperson for Irish College of Ophthalmologists, opplærings- og fagorganet for øyeleger i Irland, snakket med RTÉ Lifestyle om risikoen ved å utsette øynene våre for solen og hvordan vi kan ta vare på øyehelsen vår, enten det er en solformørkelsesplan eller ikke.
Vi får beskjed om å ikke se på solen med det blotte øye, men hvilke skader forårsaker dette?
Øyets jobb er å fokusere lys fra utsiden på netthinnen og netthinnen gjør lyset til elektrisitet. Og netthinnen har to deler. Den har den perifere netthinnen og selve sentrum, som kalles makula. Den makulaen er et veldig lite sentralt område hvor det meste av elektrisitetsforbindelsene er laget til hjernen.
Netthinnen sitter på pigment, og det pigmentet absorberer lys. Så hvis du ser på en veldig sterk lyskilde, inkludert sola, som er den sterkeste lyskilden, absorberes energien fra solen av pigmentet under netthinnen, som er skadet uopprettelig. Og når det skjer, er den overliggende netthinnen også skadet, og du kan ikke se i sentrum av synet.
Den prosessen er ikke smertefull, så du merker ikke at det skjer. Og det skjer ikke med en gang. Den totale effekten tar et antall dager å bygge opp.
Hvis du ser på solen, vil synet ditt føles påvirket. Så du vil tenke, herregud, synet mitt er litt uklart, og over tid vil denne mengden av uskarphet øke og bli verre og bli permanent.
Hva slags briller trenger du for å se formørkelsen?
Solbrillene er en svart polymer, som blokkerer 99% av lyset, og de blokkerer UV og det infrarøde også. Og det er veldig spesifikt; de må ha et ISO-nummer, og nummeret er 12312-2. Og så hvis du setter på de brillene i et vanlig rom, er det helt svart; du kan ikke se noe. Hvis du tar på deg solbriller, blokkerer du opptil 40 % av lyset, men du blokkerer ikke noe infrarødt lys med solbriller.
Problemet med solbriller, hvis du ser på solen under formørkelsen, er at du tror du har det bra, så hvis du tar på deg solbriller, kan du kanskje se litt på solen, men det ville vært veldig forferdelig fordi du fortsatt får alt det dårlige sollyset og det infrarøde. Noen bruker røntgenfilm for å se på det. (Det er) helt gale. Det reduserer ikke mye av den intense energien eller det infrarøde som kommer fra solstrålene.
Så tar på briller og tenker, åh, jeg er bra nå, jeg kan se solen, jeg skader meg ikke – du har hatt så mye energi på midten av makulaen din at du sannsynligvis kommer til å få skader også.
Hvordan kan du se forskjellen mellom riktige vernebriller og knock-off briller?
En er ISO-tallet, og to ser på dem for å forsikre deg om at de er komplette, du vet, at det ikke er riper eller noe på linsene. Og tre, du setter dem på i et rom, og hvis du ikke kan se noe, er det en god sjanse hvis alle disse tre tingene er der, at de er de riktige brillene.
Bortsett fra formørkelsen, hvordan skal vi beskytte øynene våre på en typisk solskinnsdag?
Nå, det vi virkelig anbefaler er at du bruker solbriller på en solrik dag. Solskinn har store helseeffekter på vår generelle helse på grunn av vitamin D, velvære og alle disse tingene. Så hvis du bruker solbriller som er riktige UV-blokkerende solbriller eller Polaroid-briller, anbefales de virkelig som en allment mulig forebyggingsrisiko.
Generell (sol) eksponering kan være assosiert med progresjon av grå stær, men det avhenger egentlig av hvor mye sollys du får. Så i nordeuropeiske land er risikoen ganske liten, selv om vi reiser mye nå på ferier, og derfor får vi mye mer sol enn før.
Hvor ofte bør vi gå til synsprøver?
Generell øyehelse er veldig viktig, spesielt etter at vi er over 50 år. Så, College of Ophthalmologists vil anbefale, og generelle øyeleger vil anbefale, at du etter fylte 50 har en full øyesjekk hvert par år. Og hvis du har en familiehistorie med øyesykdom, spesielt aldersrelatert makuladegenerasjon eller glaukom, må det kanskje være hyppigere enn det.
Hvis folk har godt syn, er de ikke nærsynte, så kan de slippe unna med å ikke ta noen øyesjekk før de begynner å få problemer med lesesynet. Hvis de har en familiehistorie, må de sjekkes minst én gang mellom 20 og 40 år. Hvis folk er nærsynte, får de sannsynligvis byttet briller med 2-års mellomrom uansett, og det store flertallet av befolkningen har utmerket syn mellom den alderen 20 og 40, og de trenger ikke briller til noe som helst. Så de er vanligvis fine så lenge de har et godt sunt kosthold.
Sammenlignet med en solrik dag, hva slags skade gjøres øynene våre ved å bruke skjermer i lange perioder?
For svært små barn er skjermtid et problem fordi det er en assosiasjon mellom skjermtid og å være innendørs og begynnelsen av nærsynthet, noe som betyr at du trenger briller for avstand, og progresjonen av nærsynthet eller progresjonen av nærsynthet.
Det er på grunn av den intense fikseringen for å se på skjermene når du leser på dem, og også det faktum at barn ikke er ute og slapper av i øynene. Når du leser, er øynene dine imøtekommende. De små musklene i øynene dine klemmer linsen i øyet for å hjelpe med finfokuset, og det antas å være en vesentlig faktor i progresjonen av lengden på øyet, som forårsaker kortsynthet.
Skjermtid hos voksne, når de ser på datamaskiner eller telefonen sin, er mer å gjøre med når du ser på en skjerm, øynene dine blinker ikke så mye, og du kan begynne å bli eksponering beklager, du kan få reduksjon i tårefilmen som fører til belastning på øynene.
Tanken er at du tar en pause i 2 minutter, du ser i det fjerne og gir øynene en pause hvis du holder på med mye skjermtid. Så bruker noen mennesker, ettersom tårefilmen deres brytes ned fordi øynene deres ikke blinker, og det kan lindre det.
Vi har alle hørt at gulrøtter er gode for synet vårt, er det sant? Er det andre matvarer vi bør prioritere for øyehelsen eller vanene å ta opp?
Et godt sunt kosthold er viktig. Den ene er tårefilmen, så godt sunt kosthold og omega 3 fettsyrer (som i) linfrø er supert for tårefilmen.
Vitamin A-mangel er svært sjelden nå i de fleste land fordi folks kosthold er så bra og gulrøtter er fulle av vitamin A. Så gulrøtter, på sin egen måte, er gode og en stor kilde til vitamin C, men et godt, sunt kosthold på lang sikt er veldig viktig for netthinnen og dets underliggende pigment. En diett som inneholder lite rødt kjøtt, lite alkohol, høyt innhold av grønnsaker, høyt innhold av hel frukt, ikke bare juice, og belgfrukter. Fisk er spesielt bra.
Det verste noensinne for øynene dine er røyking, og mye røyking er på vei opp. Røyking skader sirkulasjonen og produserer giftige kjemikalier som skader netthinnen og pigmentet den sitter på. Så røyking og vaping – vaping er ikke like ille som røyking, men yngre mennesker røyker i høyere antall, og det er forferdelig for øynene dine. Helt forferdelig.
Hvis du har noen helseproblemer, sørg for å snakke med fastlegen din eller en relevant helsepersonell.
