Hvis fuktighetskremen du har sverget til i årevis, plutselig ikke føles rik nok, eller flekker dukker opp samtidig som tørre, sensitive flekker, kan perimenopause spille en rolle.
Det er mange råd om «hud i overgangsalderen», vanligvis sentrert rundt tørrhet, tynning og tap av kollagen. Men perimenopause – overgangsårene frem til overgangsalder – kan være litt mer komplisert.
I stedet for at østrogen forblir konsekvent lavt, svinger hormonnivåene under perimenopause. Dette kan få huden til å føles noe uforutsigbar: fet eller flekkutsatt den ene måneden, tørr og følsom den neste, med endringer i tekstur, pigmentering og fasthet også.
I følge dermatologisk lege Dr Nora Jaafar, tenker hennes klienter ofte at «huden plutselig blir ‘eldre’ over natten. I virkeligheten reagerer den på skiftende hormoner».
Så mens hudpleie etter overgangsalderen fokuserer sterkt på å fylle på fuktighet og støtte tynnere, tørrere hud med retinoider, må en perimenopausal rutine for å håndtere hormonelle utbrudd, varierende hydreringsnivåer og tidlig kollagentap uten å fjerne en stadig mer sensitiv hudbarriere.
Og det krever ikke nødvendigvis et helt nytt baderomsskap. Så, hvordan skal en perimenopausal hudpleierutine egentlig se ut? Hudleger bryter det ned.
Hvorfor endrer huden seg under overgangsalderen?
«De tidligste tegnene er vanligvis tørrhet, matthet og økt følsomhet,» sier Jaafar.
«Mange kvinner legger også merke til at huden deres føles tynnere, leges saktere og blir mindre spenstig, mens andre er overrasket over å utvikle hormonelle utbrudd, til tross for at de aldri har hatt akne før.»
Mye av dette skyldes et fall i østrogen.
Hudkonsulent Dr Aiza Jamil ved Sk:n Clinics forklarer at østrogen spiller en viktig rolle for å opprettholde kollagen, hudtykkelse og hudens evne til å holde på fuktigheten.
«Når disse nivåene faller og svinger, påvirkes hudens støttestruktur og barrierefunksjon,» sier hun. «Dette er grunnen til at endringer som en gang føltes gradvis kan se ut til å akselerere under perimenopause.»
Men det betyr ikke å legge til flere produkter. I stedet er prioritering av hydrering, beskyttelse av hudbarrieren og å være selektiv med aktive ingredienser mest avgjørende.
Hvordan skal en morgenrutine se ut?
«Du trenger ikke flere produkter under overgangsalderen – du trenger de riktige,» sier Jaafar.
Jaafar anbefaler å bytte til en skånsom rens hvis det du bruker er ganske stripping, etterfulgt av et antioksidant serum som vitamin C og en fuktighetskrem som inneholder barrierestøttende ingredienser.
Niacinamid og ceramider er de to ingrediensene å få når man leter etter barrierestøtte, sier Jamil, og anbefaler hyaluronsyre og glyserin for hydrering.
Solkrem er da et must, og SPF 50 i ansiktet, daglig, er det beste alternativet for å forhindre UV-relatert kollagennedbrytning. Jaafar bemerker at det er spesielt viktig hvis du bruker ingredienser som retinoider.
Hva bør du bruke om natten?
Kvelden kan være like enkel, avhengig av problemene du har å gjøre med.
Hvis du sliter med kviser eller fine linjer – kan en retinoidbehandling være perfekt.
«Retinoider har de sterkeste bevisene for å forbedre kollagenproduksjonen, fine linjer og pigmentering,» sier Jaafar.
Siden det bidrar til å øke celleomsetningen, kan dette også hjelpe mot uren hud. Men mer er ikke nødvendigvis bedre, spesielt når hormonelle endringer har gjort huden stadig mer reaktiv.
Jamil anbefaler å introdusere aktive ingredienser individuelt og gradvis, samtidig som man unngår fristelsen til å kombinere sterke syrer eller eksfolianter og retinoider.
«Hvis huden føler seg sensibilisert, er det vanligvis bedre å skalere tilbake og gjenoppbygge sakte,» sier hun.
Jaafar sier at hvis huden din føles irritert, hopp over retinoiden og bruk i stedet en mild flytende eksfoliering den kvelden og følg opp med en rik fuktighetskrem.
Hva om du har tørr hud og hormonell akne?
Et spesielt frustrerende trekk ved perimenopause er at tørrhet og akne kan oppstå samtidig.
«En av de største feilene jeg ser er kvinner som prøver å «tørke ut» hormonell akne, sier Jaafar.
Overrensende og harde aknebehandlinger kan kompromittere en allerede sårbar hudbarriere, og potensielt gjøre irritasjon og betennelse verre.
I stedet anbefaler Jaafar et rensemiddel som inneholder azelainsyre eller salisylsyre og en lett, ikke-komedogen fuktighetskrem.
Hvis du vil ha noe enda mer lett, sier Jamil å velge et niacinamidserum, som både er fuktighetsgivende og støtter barrierereparasjon.
Hvis akne blir vedvarende, smertefull eller alvorlig, kan det imidlertid være verdt å snakke med en fastlege eller hudlege i stedet for å kontinuerlig legge til sterkere hudpleieprodukter.
Hvordan kan du forhindre tap av kollagen?
Kollagen avtar naturlig når vi blir eldre, men fallende østrogen kan akselerere denne prosessen rundt overgangsalderen.
«Studier tyder på at kvinner kan miste opptil rundt 30 % av hudens kollagen i løpet av de første fem årene etter overgangsalderen,» forklarer Jaafar.
Det er ingen fuktighetskrem som bare kan erstatte det tapte kollagenet, men noen ingredienser kan støtte kollagenproduksjonen og beskytte det som allerede er der.
Jamil peker på retinoider og peptider sammen med konsistent SPF, mens Jaafar sier at aktuelle retinoider har noen av de sterkeste bevisene for å stimulere ny kollagenproduksjon.
For de som er bekymret for mer betydelige endringer i hudtekstur eller fasthet, kan profesjonelle behandlinger inkludert micro-needling også være et alternativ, men dette har også betydelig nedetid, som må vurderes.
