Med lengre dager og lysere morgener kan sommeren bare være sesongen for å endelig gjenopprette treningssettet ditt – og få det til å fungere hardere enn noen gang.
For med noen av de hotteste dagene på rekorden, er det noen ganger ikke disiplin som får deg opp tidlig og ut døra, men antrekket som venter på deg.
Så her er hvordan du bygger en treningsgarderobe som får deg tilbake i en god rutine og holder deg i gang.
Komme med en uttalelse
Sommeren er det perfekte tidspunktet å være høyt med treningsutstyret ditt og være så levende, mettet og dristig som du vil.
«En trend jeg virkelig er spent på denne sommeren er skiftet mot dristige, livlige farger i aktivt klær,» sier Gymsharks sjef for design, Lois Woodcock.
«Det ser ut til at flere kvinner blir dristigere med treningsstudioet sitt, og velger nyanser som skiller seg ut i stedet for å blande seg inn.
«Det er en virkelig følelse av selvtillit bak det, et kollektivt grep mot å ta plass og uttrykke deg gjennom det du har på deg.»
Overraskende har Woodcock derfor sagt at Red dukket opp som den mest solgte fargen denne sesongen-beviset på at dopamindressing er like kraftig midt-squat som i streetwear.
Ikke alle er på vei mot highlighter Brights. Det er også en merkbar mager mot forhøyet minimalisme – rene linjer, tonaldressing og allsidige brikker som går utover treningen.
«Rene silhuetter, tonale paletter og myke pasteller tar virkelig av,» sier Fabletics ‘kjøpsdirektør, Frances Fountain, som singler ut asymmetriske utringninger og en skulder-BH-er som en favoritt: «De er utrolig smigrende, støttende og føler seg akkurat den litt uventede.»
Det er en mer raffinert ta også. Motedesigner og podcaster Amanda Wakeley OBE beskriver en retur til «tonal lagdeling (…) nyanser av elfenben, oliven og skifer slitt topp til tå,» også «føles moderne, betraktet og stille luksuriøs».
La huden din puste
Med stigende temperaturer blir stoff alt. Og komfort kommer ikke bare fra strekk, men på den måten stoff beveger seg, veker og holder.
«Pustende, fuktighetsmessige materialer som polyester og nylonblandinger er best for å holde svette i sjakk,» sier Woodcock.
«De trekker fuktighet bort fra huden din og tørker raskt. Dette hjelper til med å regulere kroppstemperaturen og redusere gnagsår.» Bomull kan føles koselig med det første, men «holder på svette som en svamp,» advarer hun, og fører til tungt, fuktig ubehag og potensiell hudirritasjon.
Sykkelhorts og racerback -tanker er gode alternativer for økt luftstrøm i varmere dager.
Kjole som du mener det
Det du har på deg kan absolutt endre hvordan du trener. Ikke fordi stoffet utfører magi, men på grunn av hvordan det får deg til å føle deg.
«Tilliten til treningsstudioet starter med å føle seg bra i det jeg har på meg,» sier Samantha Cubbins, styrke- og kondisjonstrener på Gymsharks Lifting Club. «Hvis jeg ikke ville føle meg komfortabel eller som meg selv i et antrekk utenfor treningsstudioet, er det lite sannsynlig at jeg ville strekke meg etter det før en treningsøkt heller.»
Design handler ikke bare om svette-wicking eller strekk-det handler også om selvuttrykk.
«Hvis du ikke føler deg litt søt eller satt sammen i det, er det mindre sannsynlig at du vil dukke opp,» sier Cubbins. Det handler om å finne det søte stedet mellom form og funksjon. «Stykker du kan flytte inn og føle deg bra i, enten det er figur-klemmer eller løse stiler, dristige eller minimale farger.»
Fountain ser etter passform og detaljer i hvert stykke, for hvis du bosetter deg, vil du aldri ende opp med å bruke den. «Hvis noe støtter deg på de rette stedene, forbedrer din naturlige form og holder seg på plass gjennom hver knebøy, sprint eller strekk – det er kraftig,» sier hun.
Og ikke undervurder effekten av farger. «En dristig popfarge eller en godt plassert konturdetalj kan endre tankesettet ditt fullstendig til en økt.»
Bland og match – og ikke tenk på det
Det er mer enn en måte å bygge et flott treningsutseende – og å ha en strategi kan gjøre det uanstrengt.
Matchende sett kan være en motiverende juksekode. «De er en sikker ild måte å si ‘Jeg er her og jeg er klar til å trene’,» sier Cubbins. «På dager der beslutningsutmattelse er ekte, gjør det å ha et sett som er klart til å gå i ett grep alt enklere.»
Fountain beskriver dem som «rustning (…) elegant, styrkende og perfekt for dager når du trenger et mentalt løft.» Men hun elsker også blanding og lagdeling, da «det tilfører kreativitet og holder garderoben din frisk».
Wakeley sier at hun foretrekker å bygge en kapselgarderobe med vakkert laget, allsidige stifter. «Et matchende sett kan gi deg den følelsen av å bli satt sammen,» sier hun, «men allsidigheten kommer fra lagdeling.»
Og her betyr kvalitetens viktig. «Kjøp mindre men bedre,» sier hun. «Miljøvennlige materialer som bambus og hamp er et flott alternativ,» selv om Wakeley bemerker at disse kan mangle strekk og skulptur av syntetikk.
Det ene stykket som alltid fungerer
Noen dager er det antrekket som tar avgjørelsen for deg. Når motivasjonen er lav, kan du gå for stykket som holder mer enn bare formen din – det har mening.
For Wakeley er det en stor grå hettegenser fra sin fjellklatringekspedisjon i Antarktis. «Det kan høres dumt ut,» ler hun, «men dette stykket får meg til å føle meg sterk og kokonert samtidig – det bringer min indre steinete ut.»
Fountain strekker seg etter en skulptur med høy midje med en innebygd BH-tank. «Det føles som en annen hud, holder meg på alle de riktige stedene og fjerner behovet for å tenke to ganger.» På tøffere dager løfter en beskåret vindjakke eller lys jakke humøret og får henne ut av døren.
