Når sommeren nærmer seg slutten, kan jeg ikke la være å tenke på alle tingene jeg sa at jeg kunne tenke meg å gjøre i år, men ikke har gjort ennå.
Fra å gå inn og lese mer, til journalføring hver kveld, kutte ned på skjermtid og til og med sette opp en TikTok-side, blir listen min lengre for hver dag.
Det morsomme er at jeg har tatt små steg mot noen av dem. Jeg kjøpte notatboken for å skrive i, jeg har en side med innholdsideer i Notes-appen, jeg har en haug med uleste bøker i vinduskarmen, og jeg har til og med de vanlige skjermtidspåminnelsene satt på telefonen min.
Men på en eller annen måte har jeg fortsatt ikke helt forpliktet meg til å faktisk hoppe inn i noe. Jada, jeg har forberedt og planlagt, men når det gjelder å ta det siste steget og gjøre intensjonene om til vaner, ser det ut til at jeg stadig finner en grunn til å utsette det.
Misforstå meg rett, jeg har gjort mange ting i år som har oppfylt meg. Men hvis vi er noe like, kan du også finne deg selv med en lang liste over ting du vil gjøre, men som oftest ender du opp med å gjøre svært få av dem. Og jo lengre listen blir, jo vanskeligere kan det virke å starte.
Så hvorfor er det slik at jo flere ting vi ønsker å gjøre, jo vanskeligere kan det bli å faktisk gjøre noen av dem? Kanskje er det snakk om å ha for mye valg, eller ta feil valg for den saks skyld. Eller kanskje vi venter på at det «perfekte tidspunktet» skal starte, når det i virkeligheten kanskje ikke er det.
Dr Aoife Durcan, seniorrådgiverpsykolog, forstår hvor frustrerende det kan være å virkelig ønske å gjøre noe, men likevel slite med å ta det første skrittet.
«Familiaritet kan føles psykologisk tryggere, og å starte noe nytt kan gi følelser av overveldelse, usikkerhet og press,» forklarer hun.
«Ofte jo viktigere noe føles for oss, jo mer press legger vi på oss selv for å gjøre det bra. Dette kan gjøre at det første trinnet føles som et fjell å bestige, og vi kan utsette fordi begynnelsen føles psykologisk krevende.»
I tillegg, med flere alternativer på tallerkenen enn noen gang før, er det lettere å gjette oss selv. I stedet for å bare velge én ting og komme videre med det, spør vi oss nå nesten: ‘Er dette den rette?’ eller «Kan jeg gjøre noe bedre?»
Aoife sier at dette raskt kan bli en kilde til selvkritikk, i stedet for å bli anerkjent som en forståelig del av å ta en beslutning.
«Folk kan være utrolig harde mot seg selv når de føler at det er et annet alternativ de burde velge,» bemerker hun. «Noen ganger glemmer vi at det er greit å bare prøve noe.»
Dette presset kan til slutt gjøre oss ute av stand til å velge i det hele tatt, noe som fører til det Aoife beskriver som beslutningslammelse. Når vi prøver å behandle for mye informasjon, spesielt rundt noe som føles viktig for oss, kan vi oppleve en følelse av kognitiv overbelastning.
Plutselig er vi fanget i en syklus med å sammenligne og evaluere alle mulige alternativer, inntil det til slutt føles å gjøre ingenting som den enkleste utveien. «Noen ganger blir vi så overveldet av dette at det å ikke ta noen beslutning føles midlertidig som lettelse fra stress,» deler hun.
Noe av det mest utfordrende som kan skje når vi trenger å ta en avgjørelse, forklarer Aoife, er å forvente at vi skal føle oss helt sikre før vi fortsetter. Men det er sjelden tilfelle. Faktisk vil den vissheten ofte bare komme med tiden, når vi faktisk har tatt det første skrittet.
«Å tolerere usikkerhet kan føles ekstremt vanskelig for de av oss som legger mye press på oss selv. Dette kan fremkalle frykt for anger, skuffelse eller muligheten for å ta feil,» legger hun til.
Men noen ganger må vi bli litt mer komfortable med den usikkerheten, i stedet for å vente på at den skal forsvinne. Det kan hjelpe å huske at å ta et valg ikke nødvendigvis betyr at vi forplikter oss til det for alltid. Vi kan ombestemme oss, revurdere og prøve noe annet hvis det ikke fungerer.
Hvis du har funnet deg selv med en lang liste over ting du vil gjøre, men sliter med å vite hvor du skal begynne, kan det være verdt å spørre deg selv: «Hvilke av disse har jeg egentlig kapasitet til akkurat nå?» Når vi går inn i høsten, kan det hende du også lurer på hvordan du vil se resten av året spille ut.
Men i stedet for å prøve å stappe alt inn i de resterende månedene, må vi også være realistiske om hva som er mulig i vår nåværende sesong av livet.
«Det handler ikke om å avvise resten av listen, men medfølende å erkjenne at noen ting kan være «kanskje bare ikke akkurat nå.» Dette kan lindre noe av overveldelsen,» sier Aoife.
Og hvis du virkelig sliter med å omsette intensjonene dine til handlinger, kan svaret være å gjøre målet litt mindre. Som Aoife påpeker, i stedet for å gjøre det om å fullføre noe eller gjøre det perfekt, kan målet ganske enkelt være å begynne.
Så hvis du er en som fortsetter å lagre nye matlagingsoppskrifter, men som aldri kommer i gang med å lage dem, i stedet for å prøve dem alle ut på en uke, start med å velge én oppskrift og prøve den.
Eller, hvis du ønsker å journalføre mer, i stedet for å sette deg som mål å journalføre hver kveld, kan du begynne med å skrive i fem minutter en gang i uken.
Kanskje det er det jeg har savnet hele tiden. Jeg har sett på listen min som en rekke ting jeg trenger å fullføre i stedet for å bare velge ett mål og starte i det små. Det er noe ganske befriende med det.
Selvfølgelig vil jeg fortsatt ha listen over ønsker, men det har jeg ikke behov å gjøre alt, og jeg trenger absolutt ikke gjøre alt på en gang.
