Mange av oss har fått mest mulig ut av solskinnet denne sommeren ved å nyte dager ute på stranden og nyte strålene i våre lokale parker. Selv om vi ofte er flittige med å bruke solkrem på nytt i løpet av dagen, er det vanlig å glemme huden vår når kvelden kommer.
Selv om det kan være fristende å klatre opp i sengen etter å ha tilbrakt timer i solen og kalle det en dag, har Dr Sweta Rai, Doctify-vurdert hudlege, dermatologisk kirurg og kosmetisk kirurg, fremhevet noen enkle trinn for å gi huden din litt ekstra TLC før du sovner.
Hopp i dusjen
«Hvis du har vært i kontakt med hav, sol og sand, kan alle disse midlene irritere huden din og fjerne dens essensielle oljer og kan påvirke hudbarrieren din, så det første du må gjøre er å ta en dusj for å vaske bort alle de ytre restene,» råder Rai.
Unnlatelse av å gjøre det kan føre til irriterende dermatitt.
«Saltet fra sjøvannet må vaskes av fordi det er irriterende for huden, og du kan også ha blitt utsatt for andre kjemikalier og forurensninger i vannet,» sier Rai.
«Hvis du ikke vasker det av, kan du få irriterende utslett, for eksempel en eksemlignende reaksjon, eller flekker på huden.»
Hudlegen legger til at det å sove uten å vaske av all solkremen også kan tette huden din.
«Hvis du fortsatt har solkrem på toppen av huden din over natten, vil det tette hudbarrieren din, og kan føre til at det oppstår små flekker,» sier Rai.
Hun anbefaler å stille inn dusjen på lunken temperatur.
«Hvis vannet er for varmt, vil det fjerne huden din for dens naturlige oljer og fuktighet, og for kaldt er kanskje ikke tolerabelt. Så lunkent er sannsynligvis det beste for å få bort rester, forurensninger og kjemikalier fra huden din,» forklarer hun.
Bruk en skånsom dusjolje
«Du kan få dusjoljer som er milde og beroligende for huden. Jeg anbefaler disse til pasientene mine fordi de er så milde og fuktighetsgivende, men ikke fjern for mye fuktighet fra huden din,» sier Rai.
Se etter solbrenthet
«Hvis du har lett solbrenthet, så vil det hjelpe deg å bruke ting som aftersun og å holde deg unna solen, og ta på deg massevis av avkjølende, beroligende fuktighetskremer,» sier Rai.
«Men hvis du har moderat til alvorlig solbrenthet, vil jeg anbefale at du går og oppsøker en hudlege fordi det kan hende du må få en behandling for det. Spesielt hvis du har blemmer solbrenthet eller du får skorpe, fordi de kan etterlate deg med arr og pigmentering.»
Sett fuktighetskrem i kjøleskapet
«Bruk en kjølende fuktighetskrem,» anbefaler Rai. «Det spiller ingen rolle hvilken fuktighetskrem du bruker, bare bruk noe som ikke er irriterende og føles godt for deg.
«Du kan legge noen gelbaserte fuktighetskremer i kjøleskapet som føles veldig kule når du deretter legger dem på huden din.
«Gjør dette på nytt hver tredje til fjerde time hvis du skal peeling etter solen for å hjelpe hudbarrieren din med å komme tilbake til sitt normale nivå.»
Sjekk føflekkene dine
«Etter at du har vært i solen kan føflekkene dine se mørkere ut ettersom huden din pigmenterer, og du kan legge merke til nye føflekker eller fregner,» sier Rai.
«Hvis du ikke vet hva noe er, hvis du ikke har sett det før eller hvis en føflekk har endret seg, kontakt en hudlege om dette.»
Se etter bitt
«Hvis du har vært utendørs i solen hele dagen, kan du komme tilbake med insektbitt eller insektbittreaksjoner,» sier Rai.
«Hvis du legger merke til at du har fått flere bitt og de er gule eller siver eller smertefulle, kan de være infisert. Du må få det sjekket ut fordi du kanskje trenger å få antibiotika eller behandling for det.»
Hydrat
«Hvis du har vært i solen hele dagen, har du sannsynligvis svettet ut mye av elektrolyttene dine. I tillegg, hvis du har vært i sjøvannet, har du blitt utsatt for en annen type miljø som kan virke uttørkende for huden din, så det er viktig å hydrere godt,» sier hudlegen.
«Drikk mye vann pluss ting som inneholder litt elektrolytter hvis det har vært veldig varmt og du har svettet mye. Kokosvann, for eksempel, er et veldig bra naturprodukt som inneholder elektrolytter av natrium og kalium.»
Se etter forkjølelsessår
«Visse infeksjoner som herpes simplex-viruset kan reaktiveres ved eksponering for sollys, så sjekk om det har dukket opp forkjølelsessår rundt leppene dine,» anbefaler Rai. «Du kan behandle disse med reseptfrie forkjølelsessårbehandlinger eller søke råd fra fastlegen din eller en hudlege.»
Unngå å skrubbe huden
«Unngå å gjøre noe som å skrubbe eller slite på huden hvis du har vært på ferie og vært i solen,» råder hudlegen.
«I tillegg, hvis du har flekker, bør du ikke skrubbe dem fordi det kan spre disse flekkene og det kan føre til pigmenteringsproblemer.»
