Når du utsetter kroppen din for høye nivåer av glukose (sukker), som finnes i rik mat og alkohol, skades kollagen- og elastinproteinene som opprettholder hudens struktur, noe som fører til tap av elastisitet.
Denne prosessen reduserer ikke bare hudens sprett, men bidrar også til økt talgproduksjon (olje, som fører til akne), dehydrering og en grovere, ujevn tekstur.
Hvis noen av disse symptomene høres kjente ut, deler hudleger og hudpleieeksperter sine tips for å avgifte og gjenopplive huden etter høytiden.
Hvilken innvirkning har overflødig sukker, alkohol og tung mat på huden vår?
Effekten av overbærende mat og alkohol på huden kan variere fra person til person, men det som skjer inne i kroppen er stort sett det samme.
«Høye nivåer av sukker i kosten forårsaker en prosess som kalles glykering i huden som driver betennelse og DNA-skade,» forklarer Dr. Ed Robinson.
«Tungt bearbeidet mat mangler ofte viktige vitaminer og næringsstoffer som bidrar til å holde huden mer ungdommelig,» sier medisinsk direktør ved Cosmedics Skin Clinics, Dr. Ross Perry. «Ikke bare det, de inneholder ofte høye nivåer av raffinert sukker og fett som kan bryte ned kollagen og elastin som fører til fine linjer og rynker.»
Når det kommer til alkohol, er dehydrering en av de verste bivirkningene.
«Alkohol er det som er kjent som et vanndrivende middel som får kroppen til å miste væske,» forklarer Perry, «dette betyr at huden vår i sin tur mangler fuktighet og hydrering som kan få den til å virke svak, tørr, flassende og generelle linjer og rynker ser tydeligere ut.»
Hvordan mangel på søvn påvirker huden og hvordan reparere den
Kanskje ikke reservert bare for høytiden – ofte glipp av en god natts søvn kan skape kaos på huden.
«Huden er det største organet på menneskekroppen, og å få en god natts søvn er avgjørende for sunn hud som søvn er når huden vår reparerer seg selv, produserer mer kollagen og reduserer mørke ringer under øynene,» sier Perry.
«Dårlig søvn kan føre til fine linjer, ujevn pigmentering og generelt matt hud. Til syvende og sist kan mangel på søvn svekke hudens evne til å reparere seg selv over natten.»
For å bekjempe dette, foreslår Dr Perry å få inn en rutine med å sove minimum 7-8 timer om natten. «Prøv å sikte på omtrent samme tid for å legge deg hver kveld, slå av dingser og sørge for at soverommet er et avslappende miljø.»
For å hjelpe til med å reparere huden over natten, hjelper vitamin C og vitamin A (også kjent som retinol) til produksjon av hudceller.
Hvordan redusere hevelser og betennelser
Siden for mye sukker kan føre til økt kortisol i kroppen (stresshormonet), kan dette forårsake betennelse, som kan oppstå gjennom hevelser, rødhet eller flassende hud.
«Ingredienser som niacinamid og ceramider er spesielt gode for å berolige betennelse og fuktighet,» forklarer Robinson. «Dette vil oppmuntre huden til å fornye seg, reparere hudbarrieren og fjerne skadede hudceller.»
Å bruke tid på å massere ansiktet lett morgen og kveld med en fuktighetskrem eller serum vil bidra til å stimulere blodstrømmen og redusere hevelser.
Ingredienser for å bekjempe sløvhet
Hvis du ønsker å få tilbake litt lysstyrke til huden din, er det noen nøkkelingredienser du bør inkludere i hudpleierutinen din.
Når det gjelder hydrering, «er hyaluronsyre et kraftig fuktighetsbevarende middel som tiltrekker og holder på fuktighet, gir dyp hydrering og fyller huden,» forklarer grunnlegger av The Skin Investment Clinic, Holly Mason. «Glyserin er et annet effektivt fuktighetsbevarende middel som trekker fuktighet inn i huden, og bidrar til å opprettholde hydreringsnivået.»
Når det gjelder å lysne og redusere matthet, «er vitamin C en antioksidant som lysner huden, reduserer matthet og fremmer en mer strålende hudfarge,» sier Mason.
Vitamin C-serum kan øke hudens følsomhet for sollys, så vinteren er den perfekte tiden å begynne å innlemme – men dette betyr at det er avgjørende å følge opp med en SPF.
«Melkesyre er en skånsom alfa-hydroksysyre (AHA) som eksfolierer døde hudceller, avslører lysere hud og forbedrer fuktighetsbevaring og retinol (ellers kjent som vitamin A), fremmer celleomsetning og stimulerer kollagenproduksjonen,» forklarer Mason. «Disse ingrediensene hjelper til med å redusere matthet og fine linjer.»
Eksfoliering bør ikke ses bort fra i de kaldere månedene, som Perry bemerker: «Om vinteren bør du gi huden en god peeling et par ganger i uken (dette kan enkelt gjøres hjemme og billig) for å bli kvitt døde hudceller for en lysere hudfarge og holde fast ved et vanlig hudpleieregime to ganger daglig.»
Hvor lang tid tar det før huden spretter tilbake?
«Tiden det tar for huden din å restituere seg etter høytiden varierer, vanligvis fra noen få dager til flere uker, avhengig av faktorer som graden av nytelse, hudpleierutinen din og den generelle helsen,» forklarer Mason.
Selv om det kan avhenge av hvor lang tid det tar for huden å sprette tilbake, er rutine og repetisjon nøkkelen til å fremskynde prosessen.
«Hudgjenoppretting varierer, og det tar vanligvis to til fire uker å balansere igjen etter overbærende perioder,» forklarer hudpleieekspert i tradisjonell kinesisk medisin og grunnlegger av Muihood, Charlotte Yau. «For å fremskynde prosessen, bruk en konsekvent rutine som består av rensing, fuktighet og beskyttelse av huden med hudpleieprodukter.»
«For å støtte avgiftning, bruk gua sha eller prøv mild urtete som løvetann for å fjerne varmen og gi næring til kroppen,» forklarer Yau.
Mens hudpleieingredienser er halve kampen, vil tålmodighet og repetisjon sikre at huden din spretter tilbake til en sunn og glødende hudfarge til våren.
