Enten du har vært i utlandet eller blitt satt i Irland i sommer, har du kjempet mot varmen.
Og uker med å gå barbeint enten på varm sand, i glatte sandaler eller trange trenere kan la føttene føle seg litt verre for slitasje.
Tørr hud, sprukne hæler og misfargede tånegler er ikke bare kosmetiske problemer; De kan også være ukomfortable og til og med smertefulle.
Så vi hører fra to ledende podiatere om hvordan du kan bringe føttene dine tilbake til livet etter sommeren-og holde dem i topp tilstand i de kaldere månedene fremover.
Sommerfotproblemene du sannsynligvis ignorerer
Det er ikke tilfeldig at podiatere ser en pigg i fotspørsmål på slutten av sommeren.
«Når vi går gjennom sommeren, er folk mer bevisste på hard hud, tørr hud og misfarget tånegler,» forklarer Margaret Dabbs OBE, administrerende direktør og grunnlegger av hennes navnebror.
«Dehydrering etter sommeren med varmt vær kan føre til sprukket og grov, tørr hud. Dette er alle de vanlige fotspørsmålene vi ser på denne tiden av året.»
Miljøeksponering spiller en av de største rollene i fotproblemer. Uten omsorg kan føttene våre tørrhet føre til kallus eller dype sprekker, som ofte er smertefulle.
Mange glemmer at føttene trenger SPF, noterer fot, alt i ens interne fotterapeut, Molly Chilvers. «Huden på føttene kan være veldig følsom og øm,» sier hun, «noe som betyr at de kan brenne lett, så det er alltid best å bruke solbeskyttelse mot topp til tå.»
Hvordan å kurere for sprukne, sandalslitne hæler
Hvis hælene ligner ørkener etter en hetebølge, er det beste alternativet å nå målrettede behandlinger.
Dabbs anbefaler en dedikert hælbalsam, og sammenkobler den med en peeling – enten i form av en fil eller væske.
«En gang i uken, (bruk en fotfil) for å fjerne den tørre dehydrerte huden før du påfører den sprukne hælbalsningen på sprukne og skurte hæler.
«Følg alltid peeling med en fuktighetskrem for daglig bruk for å holde føttene hydrert, myke, silkemyke, opplyst og lette, samtidig som du stopper hard hudoppbygging,» sier hun.
Chilvers anbefaler å unngå vanlig kroppslotion og gå etter en spesialformulert fotkrem. Dette er fordi fotkremer er «klinisk beviste løsninger for å behandle og helbrede tørr hud, hard hud – kallus – mais og sprukne hæler,» sier hun, hvilke vanlige kremer som ikke har ingrediensene å gjøre.
Hvordan du kan bringe skadet tånegler tilbake fra randen
Måneder med polsk, bassengkjemikalier og soleksponering kan etterlate negler sprø, gulnet eller til og med skrelle.
For å bringe dem tilbake til livet, sier Chilvers at det er best å fokusere på hygiene før utseende. «Forsikre deg om at neglene dine blir kuttet regelmessig, og når du kutter dem, husk å etterlate en liten hvit fri kant – dette hjelper til med å forhindre inngrodd tånegler og påfølgende infeksjoner.» Forsikre deg om at verktøyene du bruker for å kutte neglene er rene og ikke delt med noen andre, «forklarer hun.
«Det er mange årsaker til at neglene kan endre seg i tekstur, tykkelse eller farge, for eksempel soppinfeksjoner, aldring, medisiner og skade,» sier Chilvers. «Hvis neglen din har endret seg i utseende, må du ta kontakt med podiater.»
Etter sommeren anbefaler Dabbs å starte fersk, «Hold negler kort til å begynne med for å la ny vekst fra basen styrke, og reduserer splitting.»
Hennes go-to er en negleforsterkende behandling og kutikuliolje for å forhindre sprøhet. Hvis det er mistanke om soppinfeksjon, foreslår hun sin «negl sopplaserapparat, som er en hjemmebehandling for å utrydde sporer.»
Når skal du se en fotterapeut
Ikke alle fotproblemer kan fikses med krem og en fil.
«Smerter er det største advarselsskiltet om at føttene trenger oppmerksomhet fra en kvalifisert fotspesialist,» advarer Dabbs. Vedvarende korn, tykke kallus, tilbakevendende inngrodd tånegler eller pågående neglelovring, berettiget profesjonell omsorg.
Og hvis problemer fortsetter å komme tilbake til tross for hjemmebehandling, er det verdt å bestille en avtale. «Hvis du har tilbakevendende eller langvarige problemer med føttene som smerter, kan du kontakte en medisinsk fagperson som en fastlege eller fotterapeut,» råder Chilvers.
