Helen Vaughan, psykoterapeut ved Coast Counselling i Malahide, ble med Philip Boucher Hayes på RTé Radio 1 for å diskutere giftige vennskap. Lytt tilbake over.
«Jeg tror det er et vennskap der det kanskje ikke gir og tar på seg et noe like stort nivå,» sier Helen om usunne vennskap, «eller hvis det er noen i livet ditt som du ikke føler deg bra, føler du ikke den beste versjonen av deg selv.»
«Du vet, de får deg til å føle deg dårlig med deg selv,» fortsetter hun. «Kanskje de kritiserer deg, kanskje de forventer mye av deg. Det er mange vennskap der en person er veldig krevende eller er vant til at du gjør mye for dem.»
Hvis dette høres kjent ut, eller hvis du føler at det ofte er et nivå av passiv-aggresjon eller kontroll i et vennskap, kan det være lurt å revurdere det forholdet.
Ingen av oss er selvfølgelig perfekte, så det kan være vanskelig å avgjøre om en person er ‘giftig’ eller bare går gjennom en grov lapp.
«Jeg tror at hvis det er sporadisk, vil det sannsynligvis ikke forårsake deg for mye følelsesmessig skade eller motgang,» forklarer hun og bemerker at hvis vennskapet føles konstant ubalansert, kan det være et advarselsskilt.
Psykologen bemerker at det også er verdt å utforske vår egen atferd i dynamikken, ettersom mange av oss vil være mennesker behagere som er ivrige etter å få validering fra andre.
«Mange av oss er folk behagere, så vi gjør det vi tror noen andre vil at vi skal gjøre for å prøve å få validering av å føle oss bra med oss selv når de sier at vi er en god person.
«Ofte gjør vi mye for noen andre, og tenker at vi vil føle oss bra med det når du faktisk bruker all energien din til å betjene alle andres behov, og dine egne behov er nederst på listen.»
Hvis du finner ut at du alltid er enig i en annen persons planer eller hopper for å være den ‘gode vennen’, kan du finne deg selv å projisere følelsene dine til andre.
«Vi projiserer ofte ting på andre mennesker, og vi prøver å gjøre mye for å få oss til å føle oss bra, men faktisk vil de fleste da brenne ut.»
Hvis du har konkludert med at et vennskap ikke fungerer, kan det være vanskelig å vite hvordan du kommer ut av det. Er det best å skli bort stille eller ha et ansikt til ansikt oppbrudd?
I følge Helen avhenger det hele av personen.
«Hvis noen er narsissistisk, vil du sannsynligvis ikke kunne sette deg ned og ha en samtale, og få dem til å høre problemene for deg og få dem til å empati og undersøke sin egen oppførsel. En narsissist vil ikke gjøre det.»
Hvis du ikke vil avslutte vennskapet helt, eller hvis omstendighetene gjør det spesielt vanskelig (du har venner til felles, de bor vegg i vegg, osv.), Foreslår Helen å sette noen grenser med den personen slik at du kan begynne å få litt plass fra dem.
Ideelt sett vil det skje en samtale der begge parter kan gjenkjenne sin atferd og danne nye mønstre i forholdet, men hvis det ikke er mulig, kan det være lurt å prøve å fokusere på å opprettholde din egen atferd.
For eksempel, i stedet for å gå ut en hel natt eller godta en helgetur, foreslår du en rask kaffe eller en tur på kino.
Hvis personen stadig ber om tjenester, kan du sjekke inn deg selv og se hva du føler deg komfortabel med, og lære å si nei til hva du ikke gjør.
«Å vite hva energien, ressursene og evnen din er – og å vite hvor de slutter,» antar Helen.
For å lære mer og lytte tilbake til intervjuet i sin helhet, klikker du på lyden øverst på siden.
