Rådgivningspsykolog Niamh Delmar deler sine tips for å finne en partner for livet.
I følge folketellingen for 2022 var 43 % av personer over 15 år single, med byer i Dublin og Galway som registrerte den høyeste andelen enslige.
I USA er omtrent 67 % av menneskene single, unntatt de som er skilt, separert og enker. Mens en andel rapporterer at de har til hensikt å forbli singel, leter andre etter en livslang partner, men synes det er vanskelig og nedslående.
Sosiale medieplattformer som TikTok oversvømmes av mennesker som forkynner tankene sine om kjærlighet, ekteskap, singelskap og dating. Så mye at reisen til å finne en partner kan føles altoppslukende. For noen kan søket intensiveres av et intenst ønske om å få en baby eller å «sette seg til ro» i livet.
Så hva er det som gjør det så vanskelig å møte «den ene»?
I en verden med intense forpliktelser begrenser det å være tidsfattig en persons kapasitet til å møte nye mennesker og åpne opp for muligheten for et nytt forhold.
Mest sannsynlig er muligheten til å møte en spesiell person ikke lenger på det lokale diskoteket, i jobben eller i samfunnet. Arbeidspraksis har blitt mer globalisert med mindre ansikt-til-ansikt-interaksjoner, færre sosiale arrangementer, personalpolitikk og langt flere som jobber hjemmefra.
Mens historisk mange mennesker har møtt en livspartner gjennom jobb, har den sosiale siden gjennomgått radikale endringer. En annen hindring er at teknologien har gjort det lettere å bare være hjemme, og datingapper gir en illusjon av å være proaktiv.
Valgets paradoks er at selv om det er en mengde slike apper og muligheter, er den i virkeligheten begrenset. Det er en enorm innsats i å sveipe, vurdere, screene og deretter bestemme om man skal møte opp. Dating app-tretthet kan sette inn, og selvtilliten kan bli slått av spøkelser eller respektløse interaksjoner.
Den digitale datingverdenen kan være kjedelig og mangle romantikk.
Forventningene har også endret seg dramatisk gjennom årene. Mens generasjoner fra fortiden kan ha fokusert på sikkerhet og å være fra en «anstendig» familie, er boksene som må krysses av omfattende i dagens datingverden, som inntekt, fysikk, kondisjon, seksualitet, emosjonell intelligens og en viss «type».
Mens kjernespørsmål betyr noe, for eksempel felles verdier, kan andre forventninger være urealistiske eller for rigide. Sosiale medier og kjendiskultur bidrar til hvordan et forhold ‘burde’ være. En annen barriere for noen er tilknytningsstiler som utviklet seg som barn og utageres negativt i forhold.
Måtene folk knyttet som barn til sine primære omsorgspersoner kan gjenspeiles i relasjoner som voksne. Livets erfaringer kan sette psykologiske avtrykk som kan påvirke forhold og intimitet. En historie med et negativt eller voldelig forhold har en dyp og skadelig innvirkning på en persons tillit og selvtillit, som trenger helbredelse før de går inn i datingterritorium.
Videre vil det være langt mer utfordrende for noen med sosial angst og andre forhold å ta de første skrittene. Menneskelig forbindelse involverer nevrokjemiske, hormonelle og atferdsmessige aspekter.
Samfunnspåvirkninger og transformasjoner, livsstiler, levebrød, folks tidligere erfaringer og psykologiske landskap spiller alle sammen, noe som gjør det mye mer komplekst å finne ekte kjærlighet.
Fremgangsmåten for å finne en spesiell person.
1. Si det – til deg selv og andre. Spre ordet. Bruk en enkel uttalelse som «Jeg vil virkelig gjerne møte noen.» Menneskene i livet ditt er nettverket ditt.
2. Kjenn deg selv. Forholdseksperter anbefaler utforskning og forberedelse før du starter med datingverdenen. Bruk litt tid på å skrive dine forholdsmål, dine behov, hva som er kompromitterende og ikke kompromitterende for deg, tidligere læring og mønstre. Reflekter over hvordan et sunt forhold vil se ut for deg.
3. Glem å ha en «type.» Det kan bli for stivt og begrense mulighetene. Vær oppmerksom på den overfladiske appellen og fokuser mer på kjerneaspekter som tillit, pålitelighet, gjensidig respekt og delte verdier. Et sjelevennoppdrag kan være urealistisk.
4. Kjenn dine blinde flekker. Vær oppmerksom på feil «type», for eksempel noen følelsesmessig utilgjengelig, spiller spill, behandler deg dårlig eller bare bruker deg.
5. Ikke forveksle begjær med ekte og varig kjærlighet. Intensitet er ikke nødvendigvis det samme som det som er sunt. Ikke bli for fanget av «gnisten». Bygg opp båndet før sengescenene. Logikken blir ofte hindret av aktiveringen av en primitiv del av hjernen når man blir forelsket.
6. Vær proaktiv og søk på de riktige stedene. Unngå tretthet i datingapper ved å gjøre det morsomt med venner, og prøv å velge en datekveld på nett i stedet for å sjekke hver dag. Delta i aktiviteter du liker slik at du kan møte andre som deler felles interesser.
7. Ta av trykket. Dyrk en avslappet holdning ved å ha en tankegang om at denne personen kanskje er den ene eller ikke. Dette frigjør deg til å bli eller dra. Ta tak i eventuelle problemer for å se om de kan løses. Hvis ikke, gi slipp og gå videre.
8. Hold tankene åpne. Grenser er sunt, men vær oppmerksom på om dine er for porøse eller for stramme. Hvis veggene dine er for høye, begrenser det nye mennesker som blir kjent med deg. Hvis de er for lave, risikerer du å bli skadet.
9. Kjenn din verdi. Forstå dine interne og eksterne faktorer. Vær oppmerksom på å plassere andre på pidestaller. Et forhold er ikke et eventyr. Det krever engasjement, kontinuerlig arbeid og kan møte mange utfordringer. Mens forskning har indikert et sunt forhold som en medvirkende faktor til velvære, kommer ikke en partner til å fikse deg eller gjøre deg lykkelig.
10. Lev livet ditt og nyt sunne vennskap. Prøv å ikke la det å finne kjærlighet styre livet ditt. Jo fyldigere livet ditt er, jo mindre tid er det til å gruble. Vær åpen for ekte kjærlighet.
Synspunktene som uttrykkes her er forfatterens og representerer eller reflekterer ikke synspunktene til RTÉ
