Det er kanskje ikke en faktisk medisinsk tilstand, men «hjerneståke» har blitt en vanlig klage for mange mennesker som sliter med å tenke tydelig, konsentrere seg og hukommelse.
Dette problemet kan være forårsaket av overgangsalder, vitaminmangel, aldring, graviditet, hormonelle forandringer, stress og har til og med vært knyttet til lang covid. Men hvordan vet du når hodet ditt bare er litt travelt, og når skal du få det sjekket av en lege?
Dr Mark Rowe, fastlege og forfatter av Ting du er fremtidig selv vil takke deg forble med Drivetime å dele rådene og tipsene hans for å håndtere hjernens tåke.
Hjertåke, sier Rowe, «er en konstellasjon av forskjellige symptomer» som spenner fra å miste tanketoget ditt og miste fokuset ditt for å føle deg mentalt tappet og være glemsk. Det er også veldig vanlig; Rowe sier at aktuelle studier antyder at rundt 28% av mennesker opplever hjernens tåke i et gitt år.
Selvfølgelig, din første anløpshavn hvis dette er en vedvarende klage som forårsaker virkelig stress i livet ditt, er å besøke fastlegen din og få den sjekket, men det er mange faktorer i det moderne liv som kan bidra til følelsen av mental treghet.
«Jeg vil alltid si, det er et rødt flagg å se på hva som skjer», sier Rowe.
«Så mange av oss nå opplever kronisk lavkvalitetsstress, og hvis du forestiller deg et springer som drypper, Cormac, kan du forestille deg dråper vann som drypper konstant. Det er slik stresshormoner som kortisol påvirker hjernen din, og selvfølgelig brenner det et hull i din viljestyrke. Det tapper ditt fokus og konsentrasjon. Det kan virkelig forårsake glemme og forårsake din fokus.
Rowe flagger også at mange av oss opplever «avhengighet til distraksjon», noe som forverrer dette problemet.
«Vi er ikke veldig flinke til å multi-tasking. Hjernen kan bare virkelig fokusere på en ting når som helst, så det som skjer er at hjernen din har en tendens til å bytte oppgaver, og det brenner hjernens energi og lar oss virkelig føle oss veldig slitne.»
På toppen av dette har vi flere måter enn noen gang å kommunisere med hverandre, noe som kan få en person til å føle «fullstendig overveldet», sier Rowe. «Hjernen vår er egentlig ikke designet for dette nivået av sensorisk innspill.»
Ingen liv er en perfekt balanse mellom stress og avslapning, sier Rowe: «Men spørsmålet er, hvordan kan jeg gjøre ting litt bedre? Hvordan kan jeg fjerne distraksjonene mine litt? Hvordan kan jeg bringe mer stressbusters inn i mine dager, mikro-momentene til velvære?»
For å lytte tilbake til hele intervjuet, klikk over.
Hvis du har spørsmål eller bekymringer om helsen din, må du huske å kontakte fastlegen din.
