Astma Society of Ireland er vertskap for et helt nytt isete stup for astmainnsamling onsdag 18. september på Sandymount Hotel, Dublin.
Under innsamlingsaksjonen vil bedriftsledere fra hele Irland – som bytter styrerom for isbad – delta i en inspirerende pustende økt med den anerkjente velværeeksperten Níall Ó Murchú (som bodde med astma som barn) før han kastet seg inn i å fryse vann.
Alt dette vil skje under oppmuntring av TV -programleder, tidligere internasjonal rugby Sevens -spiller, og Olympian Greg O’Shea, som også har astma og vil ta steget selv.
Forbereder deg på det iskalde stupet
En av de beste måtene å gjøre seg klar for isbadet ditt er å begynne å bruke kalde dusjer. Dette vil hjelpe kroppen din (og sinnet) til å bli vant til kulden.
Hvordan starte
- På slutten av den vanlige varme dusjet, vri vannet kaldt.
- Begynn med 20–30 sekunder med kulde.
- I løpet av dagene og ukene bygger sakte opp til 2 minutter.
- Ikke tving det – hør på kroppen din. Noen dager vil føles lettere enn andre.
Hvordan puste
- Fokuser på lange, rolige utpust.
- Hold pusten mykt og jevn.
- Dette hjelper kroppen din med å bosette seg og hindrer deg i å stramme opp.
Fordelene med kalde dusjer
- Tren kroppen din til å håndtere sjokket av kaldt vann.
- Styrker sirkulasjonen og spenningen din.
- Øker energi, humør og fokus.
- Lærer deg hvordan du kan holde deg rolig under stress.
Viktige påminnelser
- Gå alltid i ditt eget tempo.
- Tving deg aldri til å bli lenger enn føles riktig.
- Hvis du føler deg svimmel, uvel eller panikk – stopp umiddelbart.
- Alle med helseproblemer bør ta kontakt med legen sin før de starter.
Nøkkelen er å bygge sakte, holde deg rolig og nyte prosessen. Jo mer du øver, jo mer behagelig og trygg vil du føle når det er tid for isbadutfordringen.
