Finner du deg noen gang fanget i en doomscrolling-økt med helseråd på TikTok sent på kvelden? I så fall er du absolutt ikke alene.
Funn fra den nye Bupa Wellbeing Index 2026, som undersøkte 8000 mennesker over hele Storbritannia, fant at folk i økende grad henvender seg til sosiale medier for raske svar på helsespørsmålene deres – med YouTube (25 %) og TikTok (20 %) rangert som populære kilder til helseinformasjon blant respondentene.
I mellomtiden rapporterte én av fem (20 %) at de tror påvirkere har mer oppdatert helseinformasjon enn leger, til tross for at 38 % av voksne deler at de personlig har kommet over helseinformasjon på nettet som de senere oppdaget var misvisende.
Sosiale medier er oversvømmet med helseråd, tips og informasjon, men i hvilken grad hjelper eller hindrer dette faktisk vår evne til å ta informerte valg om helsen vår?
Vi snakket med Dr Stephanie Hicks for å utforske fordelene og potensielle fallgruvene ved å henvende seg til sosiale medier for å få helseråd. Hun har også delt noen praktiske tips for å navigere helseinnhold på nettet uten å la det gi næring til helseangst.
Er det fordeler med å bruke sosiale medier som et verktøy for å dele helseråd og informasjon?
«Jeg tror det er mye positivt med sosiale medier (i helseområdet). Det er et kraftig verktøy for å snakke med mange mennesker, spesielt yngre mennesker, og det er en fin måte å få informasjon ut der raskt,» sier Hicks.
«Jeg følger selv mange leger og medisinsk fagpersonell på sosiale medier, og det er mange kvalifiserte fagpersoner som deler flott helseinnhold på disse plattformene.
«Sosiale medier er et sted hvor mange mennesker vil se og lære om nye ting, så i den forbindelse tror jeg det kan være nyttig.»
Hva er de potensielle ulempene?
«Den største ulempen er at hvem som helst kan publisere hva som helst på sosiale medier, så selv om en video har blitt delt og likt av mange mennesker, betyr det ikke nødvendigvis at innholdet er nøyaktig,» fremhever Hicks. «Dette kan forårsake forvirring rundt hvilken helseinformasjon på nettet som er riktig og hva som ikke er det.
«I tillegg kan det å konsumere dette innholdet potensielt påvirke folks beslutninger om hvordan de vil fortsette å håndtere den tilstanden eller bekymringen de måtte ha.»
Hun uttrykker også bekymring rundt sensasjonelt innhold.
– Algoritmen ser ut til å favorisere innhold som er mer oppsiktsvekkende, følelsesladet og overraskende, da dette har en tendens til å være den typen innhold som blir delt og reagert mest på, forklarer fastlegen.
«Så, det er viktig å huske at bare fordi noe har blitt delt mye eller er populært, betyr det ikke nødvendigvis at det er nøyaktig.»
Hva er helseangst – og kan sosiale medier påvirke det?
«Selv om det er godt å tenke på helsen din og hvordan du kan gjøre deg selv til den beste personen du kan være, er helseangst når du gjentatte ganger søker og sjekker kroppen din for helsemessige bekymringer, og tryggheten du plukker opp er ikke nok,» forklarer Hicks.
«Denne typen oppførsel og bekymringer blir nesten et problem i seg selv. Ofte når jeg ser en pasient med helseangst som virkelig fokuserer på noe, kan det nesten bli en selvoppfyllende profeti.»
Sosiale medier kan ofte gi næring til disse bekymringene.
«Hvis du undersøker et spesifikt symptom eller tilstand på sosiale medier, er det sannsynlig at du vil finne videoer av folk som deler historier om virkelig forferdelige opplevelser de har hatt,» sier Hicks.
«Dette kan føre til at folk går ned i et kaninhull med rulling, noe som sannsynligvis vil føre til denne angsten.
Hvis det å bruke tid på sosiale medier får deg til å føle deg engstelig for helsen din, og du ikke er sikker på hvilken informasjon du skal tro, er her noen tips som kan hjelpe…
Begrens eksponeringen din
«Formatet til sosiale medier er designet for å fange oppmerksomheten din og få deg til å konsumere og se mer og mer innhold, så jeg vil anbefale å prøve å begrense mengden eksponering du har for helserelatert innhold på nettet,» anbefaler Hicks.
«Hvis du kontinuerlig blir vist annonser for kosttilskudd eller innhold som gjør at du virkelig bekymrer deg for helsen din og føler deg overveldet, må du sannsynligvis gå bort fra det.»
Slutt å følge eventuelle utløsende kontoer
«Slutt å følge noen kontoer som utløser noen følelser av angst, får deg til å føle deg dårlig med deg selv og/eller demotiverer deg fordi de vil tappe deg og ikke vil hjelpe deg med å leve livet ditt fullt ut,» råder Hicks.
Bruk støttetjenester på jobben
«Ganske mange arbeidsplasser har tilgang til helse- og velværetjenester som kan gi støtte hvis du blir overveldet og bekymret for helsen din og angst,» sier Hicks.
Vær mer skeptisk til det du ser på nettet
«Når du bruker helseinnhold på nettet, prøv å tenk på hvem som gir denne informasjonen,» anbefaler Hicks.
«Er de en lege? Hva er deres kvalifikasjoner? Hvilke bevis gir de? Prøver de å selge et produkt eller en tjeneste? Hvis de selger et produkt eller en tjeneste, vær litt mer skeptisk til hva de sier.
«I tillegg, hvis noen deler en historie om hva som skjedde med dem, vær oppmerksom på at dette er deres individuelle opplevelse og ikke nødvendigvis vil gjelde for deg.»
Vær forsiktig med alt som virker for godt til å være sant
«Hvis noe høres for godt ut til å være sant, så er det sannsynligvis det,» sier Hicks. «Hvis noe er en banebrytende kur/produkt for å fikse et helseproblem, vil det sannsynligvis være på nyhetene, og det vil være mye bevis og forskning for å støtte det.»
Faktasjekk informasjon med anerkjente kilder og offisielle nettsteder
Ikke ta alt noen sier på nettet for pålydende, og gjør din egen research.
«Hvis du vil finne ut mer om en spesifikk tilstand eller symptom, vil jeg anbefale å se på anerkjente anerkjente helsenettsteder,» råder Hicks. «Offisielle helseorganisasjoner er langt strengere med bevis og informasjon som de legger ut på nettet, så vil gi deg bedre informasjon.»
Søk råd fra fastlegen din
«Hvis du virkelig er bekymret for et bestemt helseproblem, er det sannsynligvis verdt å snakke med en profesjonell som en fastlege,» sier Hicks.
«Min generelle tommelfingerregel er å vente tre uker før du går til fastlegen for generelle plager, fordi kroppen vanligvis er flink til å helbrede seg selv. Men hvis du har sterke smerter og mange symptomer, bør du oppsøke fastlegen så snart du kan.»
Hvis du har opplevd pågående symptomer, anbefaler Hicks å føre en symptomdagbok.
«Hold et notat av symptomene dine, når du opplever dem og all annen informasjon som kan være relevant, for eksempel hva du har spist, for å vise legen din ved neste time,» anbefaler Hicks.
Hvis du er berørt av noen av problemene som tas opp i denne artikkelen, kan du gå til https://about.rte.ie/ie/helplines/
