Å sove med vifte på eller ikke? Det er det store spørsmålet alle tenker på akkurat nå når vi tåler det varmere været.
De sveltende forholdene kan gjøre det ekstremt vanskelig å få en god natts søvn, noe som gjør det vanskelig å motstå fristelsen til å la viften stå på hele natten.
Vi snakket med James Wilson, også kjent som The Sleep Geek, bosatt søvnekspert hos Bensons For Beds, som fremhevet fordelene og potensielle ulempene ved å sove med en vifte på natten, og kom opp med noen løsninger for å løse denne vanlige debatten.
Fordeler:
Hjelper med temperaturregulering
«Temperaturen er så viktig for søvnen fordi kroppens kjernetemperatur må synke litt for å sovne,» forklarer Wilson.
«Derfor er de to viktigste tingene du trenger for å sovne, å være avslappet og å være kul. Hvis du er varm og stresset, er det veldig vanskelig å sove.»
Han sier at en fan kan bidra til å løse begge disse problemene.
«Den psykologiske fordelen er at det hjelper deg å slappe av fordi du føler at du gjør noe nyttig,» sier Wilson.
«Den fysiologiske fordelen er at hvis du har svette på kroppen, vil det å ha vifteluft som renner over kroppen flytte svetten videre, og det gjør at kroppen kan puste bedre.
«Så, selv om den luften ikke er kaldlignende klimaanlegg, hindrer den ditt umiddelbare sovemiljø fra å bli for varmt.»
Han legger til at å sette en skål med is foran viften kan få rommet til å føles kjøligere en kort stund.
«Men dette tilfører litt fuktighet til rommet, så hvis det er veldig fuktig, ikke gjør dette,» sier Wilson.
Ulemper:
Tørre øyne og luftveier
«Å ha en vifte på hele natten kan gjøre alt veldig tørt,» sier Wilson. «Folk våkner ofte med tørre øyne, tørr nese, tørr hals og tørr munn.»
Riser opp allergener
«Hvis det er allergener på soverommet ditt, for eksempel støv, vil en vifte flytte dem rundt, noe som kan være problematisk for personer med eksisterende luftveisproblemer eller allergier,» sier Wilson.
Muskelstivhet
«Hvis du setter en vifte direkte på ansiktet og ligger i én posisjon hele natten, vil du sannsynligvis våkne opp med stiv nakke og skulder, og du kan våkne og føle deg verre enn du ville ha gjort hvis du ikke hadde viften på i utgangspunktet,» sier Wilson.
Støy
Folk har forskjellige syn på støyen fra fans.
«Noen mennesker finner lyden av en vifte virkelig avslappende og søvnfremkallende. Noen mennesker kan imidlertid føle at de vil kaste viften ut av vinduet,» sier Wilson. «Dette blir et problem når to personer som sover ved siden av hverandre har forskjellige syn på dette.»
Sanseforskjeller
Wilson sier at elektriske vifter ofte utløser en sterk «elsk det eller hater det» Marmite-reaksjon for nevrodivergene mennesker på grunn av sensoriske prosesseringsforskjeller.
«Noen mennesker som er nevrodivergerende opplever at vifteluften er veldig avskyelig og får dem til å føle seg veldig ubehagelige,» sier søvneksperten.
«I tillegg opplever noen kvinner at når perimenopausen starter, blir de veldig følsomme for fans.
«Derfor kunne det å sove med en vifte ha fungert i fjor, men det betyr ikke nødvendigvis at det vil være nyttig i år.»
Her er noen forslag til hvordan du kan motvirke noen av disse ulempene…
Pek det bort fra deg
«I stedet for å ha viften rett ved siden av deg og peke direkte på deg, vil jeg anbefale å sette den på tvers av soverommet vekk fra deg,» råder Wilson.
Sett på en timer
«Du vil kanskje vurdere å ha en vifte på før du legger deg, og deretter slå den av før du legger deg,» foreslår Wilson.
Rengjør soverommet og viften
«Hvis viften har vært oppbevart i et skap og du tar den inn på soverommet, vil den sannsynligvis begynne å blåse støv rundt i rommet, så sørg for at den er ren,» råder Wilson.
«Å holde soverommet og sovemiljøet rent kan også være nyttig for folk med allergi.»
Hold deg hydrert
«Ta et glass vann ved nattbordet for å hjelpe deg med å holde deg hydrert,» råder Wilson.
Kom til et kompromiss med din sovende partner
«Hvis du ikke kan bestemme deg for om du vil ha en vifte på soverommet eller ikke, må du ha en medfølende diskusjon med partneren din om hvordan du skal løse dette,» anbefaler Wilson. «Du kan for eksempel foreslå å sette viften på tvers av sengen i stedet for rett ved siden av sengen, eller du kan sette den på siden av sengen til personen som foretrekker viften.»
Noen ganger må det inngås et kompromiss.
«Noen ganger må du trene om du heller vil få seks timers søvn og våkne opp med tørr munn, eller få tre timers søvn der du har slengt og snudd hele natten,» sier Wilson.
Eksperiment
«Prøv forskjellige ting,» anbefaler Wilson. «Hvert hus er forskjellig, så eksperimenter og finn hva som fungerer for deg. Hvis kroppen din forteller deg at det hjelper, og du sover bedre, fortsett å gjøre det. Hvis det ikke forbedrer søvnen din, så slutt å gjøre det.»
