Susan Stone er skaperen og programlederen av Det er en jungelutforske menneskene, vitenskapen og ideene som former vår helse og velvære. Her snakker hun om sammenhengen mellom seksualitet og levetid.
Når Dr. Juliana Hauser sier: «Hvis du puster, er du seksuell,» stopper det folk i sporene deres. Ikke fordi det er sjokkerende, men fordi det omformer alt vi tror vi vet om seksualitet og helse.
Etter å ha snakket med terapeuten, pedagog og forfatter av En ny stilling til sexJeg er overbevist om at ved å holde seksualitet i skyggene, har vi savnet et grunnleggende stykke av lang levetidspuslespillet.
Dette er det siste i serien min som utforsker kvinners helse og lang levetid. Vi har dekket å bygge fysisk motstandskraft med Dr Vonda Wright og forstå hormonene våre med Dr Jennifer Garrison. Nå er vi
Å våge seg inn i territoriet som Dr. Hauser kaller «den endelige grensen for selvutvikling» – en som forskning viser direkte påvirker ikke bare livskvalitet, men i seg selv.
Dr Hauser har blitt kalt «din beste kjæreste … med en doktorgrad», og i løpet av få minutter etter samtalen – og det er klart hvorfor. Hun har den sjeldne evnen til å få de mest intime temaene til å føles like komfortable som å diskutere været, mens hun leverer vitenskapsstøttet innsikt som kan forvandle hvordan vi tenker om aldring, forhold og spenst.
Det som gjør hennes kompetanse spesielt verdifull, er at det faktisk er ganske sjelden. Som både en lisensiert terapeut og det hun kaller en «sexpert», bygger Dr. Hauser sammen med et betydelig gap i helsevesenet.
Hvorfor seksualitet hører hjemme i lang levetidssamtalen
Forskning viser konsekvent at seksuell tilfredshet og lang levetid er intimt forbundet, men som Dr. Hauser uttrykker det, «Sex har hatt dårlig PR og seksualitet har hatt enda verre PR.»
Nyere forskning fra den langsgående aldringsstudien Amsterdam -en 27 -årig oppfølging av voksne i alderen 55 til 84 -fundet at større glede av seksualitet er knyttet til lengre liv, men bare blant dem som anser seksualitet som viktig i livet.
Studien viste at seksuell glede etter regnskapsføring av helse- og psykososiale faktorer var positivt assosiert med lang levetid, med den effekten mest uttalt hos individer som seksualitet beholdt personlig betydning for.
Derimot ble ingen slik assosiasjon funnet blant dem som ikke verdsatte seksualitet høyt i senere liv. Disse funnene fremhever ikke bare viktigheten av seksuell velvære, men også rollen som individuelle verdier og oppfatninger spiller i sunn aldring.
Dette handler ikke om ytelse eller frekvens. Det handler om noe Dr Hauser kaller «seksuelt byrå» – et konsept som strekker seg langt utover soverommet til alle aspekter av hvordan vi lever, velger og alder.
«Seksuelt byrå lærer dine vilkår og lærer hvordan de skal leve dine vilkår,» forklarer hun. «Det ser på hvor godt du kjenner deg selv, og hvis du kjenner deg selv godt, så vet du hva dine ja og NOS er, hva du vil og behovene dine er, og vet du hvordan du skal uttrykke og kommunisere det?»
Denne rammen – å kjenne deg dypt og ha mot til å leve autentisk – viser seg å være et av de kraftigste verktøyene for å navigere i livets utfordringer, inkludert det fysiske og emosjonelle
endringer som følger med aldring.
Byråets evolusjon: Fra empowerment til byrå
Dr Hauser kartlegger en progresjon som mange kvinner vil anerkjenne: «Det er en vei mot byrå, og det starter med grenser som du gir til andre mennesker. Da er det grenser du holder for deg selv. Så, vanligvis, når du kommer til stedet for å ha opplevelsen av å stå opp for deg selv … du blir der og koser deg med stemmen din, noe som fører deg til å styrke.»
Men empowerment, hevder hun, er ikke sluttmålet. «Empowered mennesker er fantastiske … men empowerment avsluttes når det er en behov og ønsker og ønsker, som alltid skjer i noen form for forhold som har dybde til det.»
Ekte byrå er relasjonell. «Byrå sier, her er hvem jeg er. Jeg har gjort arbeidet for å vite hvem jeg er og hva jeg trenger og hva jeg vil. Og jeg har skapt et rom for deg å være noen som vet hvem de er … og la oss snakke om ringvirkningene sammen.»
Denne skillet betyr enormt for kvinners helse og lang levetid. Forskning viser at sterke, autentiske forhold er blant de sterkeste prediktorene for sunn aldring.
Dr Hausers rammeverk gir et veikart for å bygge disse forholdene – starter med forholdet du har til deg selv.
Et rammeverk for transformasjon: de ni søylene
Dr Hausers bok skisserer ni søyler med helhetlig seksualitet, men dette er kanskje ikke hva du forventer. Den første søylen handler ikke om sexhandlinger i det hele tatt – det handler om sensualitet.
«Hvis du kan legge til side at det å være en seksuell person betyr at du er aktiv med sexhandlinger … så faller alt annet på plass og alle er et seksuelt vesen hvis du puster,» forklarer hun.
De ni søylene er: Sensualitet, velvære og fruktbarhet, glede, lyst, kryssende identiteter, makt og traumer, sexhandlinger og interesse, forhold og forbindelser, alle sentrert i byrå – skape det Dr Hauser kaller «en 360 av hvem du er som person.»
Denne omfattende tilnærmingen tar for seg et gap som eksisterer selv i helsevesenet. «I USA, som terapeuter, trenger vi ikke å ha en klasse i seksualitet for å øve,» avslører Dr. Hauser. «Det er bare en
Oppgi som krever det for lisens og resten, du er på egen hånd. «
The Resilience Connection: En handling av selvtillit
Det kanskje mest overbevisende aspektet ved Dr. Hausers arbeid er hvordan seksuelt byrå blir en kilde til motstandskraft under livets uunngåelige utfordringer. Hun beskriver byrå som «en handling av selvtillit» som bygger
på seg selv.
«Når du begynner å leve i sannheten om hvem du er, tar du beslutninger som er autentiske og kraftige … ikke tatt i beslutninger om frykt,» forklarer hun. «Når folk tar beslutninger basert i frykt, kommer du virkelig
fra et sted med skade og negativitet. «
Hun deler historien om en klient, gift i 25 år, som følte livet sitt «kjedelig.» Gjennom å utvikle seksuelt byrå – starter med enkle spørsmål om hennes sansepreferanser – forvandlet kvinnen ikke bare ekteskapet hennes, men hennes karriere og forhold til sine voksne barn.
Hun pleide å føle seg som noen som gjorde dette hadde «Audacity», men nå ser det som «noen som har byrå,» forteller Dr. Hauser. «Byrået føler seg så mye bedre.»
Samfunns ringvirkningene
Dr Hauser fremsetter en dristig påstand: Når samfunn nekter helhetlig seksuell utdanning, ser vi stigninger i alt fra skilsmissesatser til seksuell vold til dødsfall ved selvmord. Det høres provoserende ut, men hun har
Forskning for å sikkerhetskopiere det.
«Når du ikke har en kultur som er basert på solid sexopplæring som er helhetlig bundet … ser du en enorm økning i seksuell vold,» forklarer hun.
Motsatt: «Når vi ser at det er mer tilgjengelighet, er det mer utdanning, det er mer inkludering og mer mangfold … det er alltid korrelert med mer positive ting.»
Spesielt for kvinner blir det å forstå det relasjonelle aspektet av byrå en supermakt. «Når kvinner er i byrå rundt andre kvinner som er i byrå, har jeg sett fjell bevege seg virkelig,» observerer Dr. Hauser. «Fjell som beveger seg i forhold, i lokalsamfunn, på skoler, i politiske endringer.»
Starter reisen: Tillatelsen til ikke å vite
For alle som føler seg overveldet av ideen om å utforske seksualitet, tilbyr Dr. Hauser betryggende veiledning. Først fjerner antakelsen om at seksualitet tilsvarer sexhandlinger. For det andre, «Bli nysgjerrig. Lær å bli komfortabel med ‘Jeg vet ikke.'»
Hun deler sin egen transformasjonshistorie: Oppvokst i en konservativ familie av en radiologfar og ER -sykepleier mor, gikk hun fra å ha en mor som «bokstavelig talt falt ned» da hun oppdaget at datteren hennes var seksuelt aktiv, til den samme moren som stolt viste Dr Hausers bok til middag.
«Hvis moren min kan gjøre det, kan du også,» sier hun. «Alle har et utgangspunkt, og det er ingen destinasjoner som er den rette destinasjonen. Alt jeg ber deg om å gjøre er bare å starte reisen.»
MIND-BODY-Relationship Connection
Det som gjør Dr. Hausers tilnærming spesielt relevant for lang levetid, er hvordan den integrerer mental helse, fysisk velvære og forholdskvalitet – alle etablerte søyler for sunn aldring.
«Når du gjør arbeidet innen hvem du er som et seksuelt vesen … er det umiskjennelig hvordan det endrer livet ditt,» forklarer hun. «Det er et så vanskelig sted å sitte i. Det er ubehagelig. Det er splittende … og det er så mangefasettert at hvis du velger å ignorere det … så mangler du en veldig stor del av muligheten til å vite sannheten til deg.»
Ensomhetsepidemien, hevder hun, stammer delvis fra denne koblingen: «Hvordan kan du skape forhold og hvordan kan du faktisk ta inn noens ekte ønsker deg hvis du ikke en gang vet hvem du er?»
Praktiske trinn: Fra luksus til nødvendighet
Dr Hauser utfordrer forestillingen om at indre arbeid er en luksus når livet blir opptatt. «Vi har laget ting som virkelig ikke er nødvendige for våre dypere liv … blir nødvendigheten av livet vårt. Og dermed blir de tingene som virkelig mater sjelen vår luksus.»
Hun tar til orde for å gjenskape dette arbeidet som essensielt vedlikehold, som «god søvn», men for din emosjonelle og relasjonelle velvære.
For de som er klare til å begynne:
- Start med sensualitet: Før du tenker på seksualitet, kan du utforske forholdet ditt til dine fem sanser. Hva er dine ja og nr for syn, lyd, berøring, smak og lukt?
- Omfavne det ukjente: Når du møter usikkerhet om preferansene dine, blir du nysgjerrig i stedet for å slå av.
- Øv pausen: Før noen beslutning, seksuell eller på annen måte, spør: «Vil jeg gjøre dette? Er dette det jeg vil ha?»
- Bygg vilkårene dine: Identifiser hvordan byrået føles som i kroppen din – vanligvis en versjon av «fred, grunnlag, ro.»
- Finn fellesskap: Dr Hausers internasjonale program, avslørt, opererer i åtte land og fem språk, og demonstrerer det universelle behovet for dette arbeidet.
Din seksuelle byråuke: Hvor du skal begynne
Klar til å utforske denne siste grensen? Her er ditt praktiske utgangspunkt:
- Avsløre deg selv for deg selv: Ta Dr. Hausers råd og nær deg et område av usikkerhet med nysgjerrighet snarere enn dom.
- Øv deg på sensualitetssøylen: Bruk fem minutter hver dag på å legge merke til dine sensoriske preferanser – teksturene du liker, lydene som beroliger deg, severdighetene som gir deg energi.
- Sjekk inn med Yes og NOS: Før din neste betydningsfulle avgjørelse, ta en pause og spør: «Er dette virkelig et ja for meg?»
- Finn byråfølelsen din: Legg merke til hvordan fred og grunnlag føles i kroppen din når du tar et autentisk valg.
Start samtalen: Del en autentisk preferanse eller grense med noen du stoler på.
Dr Hausers arbeid minner oss om at seksuell helse ikke er atskilt fra generell helse – det er integrert i det. Ved å gjenvinne dette aspektet av oss selv, forbedrer vi ikke bare våre intime forhold; Vi bygger selvkunnskapen, autentisk kommunikasjon og motstandskraft som forskning viser er avgjørende for å aldrende godt.
Den endelige grensen for selvutvikling er kanskje bare det første skrittet mot dine mest livlige, autentiske og sunne år fremover.
Synspunktene og opplevelsene som er uttrykt her er forfatteren og representerer ikke eller gjenspeiler synspunktene til RTÉ.
