I en travel verden, fylt med uendelige oppgavelister, kan det være vanskelig å hugge ut litt kvalitet alene. Atferdspsykolog Pádraig Walsh ble med Laura Fox på RTé 2FM for å dele sine tanker om fordelene og utfordringene med ensomhet i en travel verden.
«Akkurat nå er det så mye støy i verden,» sier Walsh og forklarer at ensomhet ikke bare er en tid til å slappe av, men en tid til å sortere gjennom de mange tankene som har surret rundt i bakhodet.
Med andre ord, å bla på Tiktok i en time før sengetid teller ikke. Faktisk, ifølge Walsh, teller ikke å være alene, men på telefonen din som alene tid i det hele tatt.
Våre dager er så fylt med podcaster, musikk, e -post, telefonsamtaler og konstante varsler – for ikke å snakke om tid med venner, familie, arbeidsbekjentere og naboer – at det er vanskelig å ha en tid med «ren ensomhet» i disse dager.
Ved å vane å oppsøke stimuli fra telefonen vår, holder vi hjernen vår på – kontinuerlig ‘nedlasting’ informasjon: «Du opplever ikke ensomhet,» insisterer Walsh. «Du slår ikke psykologisk av.»
I motsetning til ensomhet, er ensomhet frivillig og i disse dager må være et aktivt valg.
Hvis du sliter med å komme deg ut en tur uten telefonen din, foreslår Walsh å prøve en hobby eller aktivitet rundt i huset som holder hendene opptatt (luke hagen og gjør husarbeid er hans go-tos).
Selv om definisjonen av ensomhet skal være i en ’tilstand eller situasjon for å være alene’. Walsh sier at du teknisk sett kan glede deg over ensomhetsfølelsen selv når du er omgitt av en mengde.
Hvis du for eksempel sitter på en travel buss, kan du prøve å sitte med tankene dine mens du ser på verden gå forbi i stedet for å bla gjennom appene dine.
En annen måte å utfordre deg selv kan være å gå for å nyte en solo kino -date eller ta deg ut til lunsj uten distraksjoner.
Selvfølgelig er for mye av noe ganske enkelt det – for mye.
«En av de største indikatorene i et godt levetid er at vi ville holde oss sosialt forbundet med andre mennesker og glede oss over andres selskap,» sier psykologen.
«Det er ingen magisk formel for hvor mye tid vi skal bruke med andre mennesker,» legger han til og forklarer at hver enkelt må kunne finne ut hva de trenger for å «lade batteriene».
«En liten dose ensomhet, en liten dose meg -tid er flott,» insisterer han, «men det kan bli så forlokkende fordi det på kort sikt er alle de fine bekvemmelighetene vi trenger – det er den komfortable sofaen og reality -TV – og noen ganger tar det noen utenfra å si: ‘Det er mye mer til livet som du faktisk liker’.
Mens noen av oss kan ha luksusen av å glede oss over netter på sofaen og nettene i byen, kan andre holdes opptatt med alle timer takket være små barn. For foreldre til små barn sier Walsh at det handler om ‘mikro-øyeblikk’.
En rolig lunsj kan være uaktuelt, men tiden alene kan finnes i de daglige jobbene, enten det er en matbutikk, bringe hunden en tur eller eeking ut disse mikro-øyeblikkene.
«Litt lengre tid å sette ut hjulbiten eller litt lengre sorterer ut tøyet, gir bare deg selv den ensomheten,» sier han, med advarselen som det er viktig å kommunisere med partneren din eller noen annen tilgjengelig vaktmester.
For å lære mer om fordelene med ensomhet, lytt tilbake til intervjuet på RTÉ 2FM ovenfor.
Hvis du har blitt berørt av spørsmål som er reist i denne historien, kan du gå til: www.rte.ie/helplines.
