I sin mest solgte bok, La dem teorien, Forfatter og motivasjonshøyttaler Mel Robbins foreslår en tilsynelatende enkel teori som vil hjelpe deg å gi slipp på behovet for å kontrollere andre og fokusere på reaksjonene dine i stedet.
Det er et brukervennlig tankesettverktøy som gikk viralt på nettet, og boka er oversatt til 50 språk, og solgt over fem millioner eksemplarer.
I hverdagen oppstår det mange situasjoner som induserer frustrasjon, opprørt eller andre store følelser. Mennesker har en tendens til å overreagere, og den digitale verden har intensivert dette. Denne teorien gir rom for å gi slipp på den trivielle og bevare energien for en mer tilfreds måte å være på. Det gir en måte å få indre fred og nyte sunnere forhold.
Ved å si ‘La dem’, hjelper det å sette sunne grenser med andre. Robbins erkjenner at essensen i denne teorien ligner radikal aksept, stoisme, mindfulness, roen bønn og buddhismens lære. Det er et perspektivskifte.
I en irsk sammenheng er det beslektet å ‘Feck dem’ eller ‘slippe dem av’, men på en mer medfølende måte!
For eksempel inviterer ikke vennene dine deg et sted? La dem. Drivere på veien berører deg? La dem. Folk er ikke som deg? La dem. Kolleger som irriterer deg i en kø? La dem.
Du fanger deg selv og føler deg svik, drøvtygging, reagerer eller raser, og du sier bare ‘la dem’. Som en konsekvens kan praksisen ha en betydelig innvirkning på stressnivået. Robbins har sagt at denne teorien har hjulpet ekteskapet hennes på 27 år, da den lar den andre personen være den de er og hvem de ikke er.
Du uttrykker helt klart dine behov, og heller enn å administrere partneren din, går du tilbake og ser om de prøver. Hennes popularitet stammer fra hennes jordnære tilnærming og opplevelser i det virkelige liv, inkludert hennes svikt. Robbins oppløser komplekse teorier om velsmakende og brukervennlige strategier. På podcasten sin engasjerer hun seg med fagpersoner med ekspertise innen medisin og psykologi.
Hvis våre forventninger til andre ikke blir oppfylt, har vi en tendens til å føle oss skuffet, såret eller sinte. Folk kan ha nag i årevis, fortsette obsessivt om det som ikke kan kontrolleres, eller prøve å endre det uforanderlige.
Denne teorien handler ikke om å ikke bry seg eller la andre gå over deg; Denne aksept er ikke tilgivelse. Det handler om å være klar over hvor du bruker opp energien din, hva som er og er ikke problemet ditt og aksepterer det du ikke kan kontrollere.
Folk bruker så mye tid og krefter på å fokusere på andre i stedet for seg selv. Ved å «la dem» ser du folk for hvem de virkelig er. For eksempel, hvis du er sammen med noen og blir gjentatte ganger, «la dem» og fokusere på svaret ditt i stedet.
Se det for hva det er, ikke hvordan du håper det skal være. Det kan være at den andre rett og slett ikke er følelsesmessig tilgjengelig eller bare ikke interessert. På denne måten kan du gi slipp og gå videre i stedet for å sitte fast eller mishandlet.
Robbins understreker at denne teorien ikke handler om passivitet eller å akseptere skadelig atferd. Det handler ikke om å la andre oppføre seg upassende med deg, men å gjenkjenne det og velge hvordan du skal svare. Dette er spesielt treffende hvis du har en vanskelig person i ditt personlige eller profesjonelle liv som aldri vil endre seg.
Når du slutter å forvente at de skal endre eller gi deg det du trenger, vil du være friere og vil ikke ta agnet. Videre er din rolle ikke å fikse, lette eller kontrollere en annen person.
I følge teorien handler kraften din om hva du sier eller gjør. Dette er den andre essensielle delen av teorien: «La meg». Dette fremmer en følelse av byrå. I stedet for å la andre påvirke hvordan du tenker, oppfører seg eller føler, tar du kontroll og velger hvordan du reagerer. Du kan sette fastere grenser, distansere deg selv eller jobbe med dine emosjonelle reaksjoner.
Du tar eierskap ved å spørre deg selv hvilke sunnere måter du kan reagere på denne situasjonen? Så hvis stressnivået ditt øker i en frustrerende kø, for eksempel, kan du velge å forlate eller lytte til musikk på telefonen din, ringe eller meditere.
‘La meg’ hjelper deg å takle vanskelige mennesker og bryr seg mindre om andres meninger, eller bli fanget opp i sammenligning. I en verden av dommer i den digitale og virkelige verden gir dette tilflukt. Ved å fokusere på forholdet de har med seg selv, vokser folk, i stedet for å være andres nåde. Robbins sier at dette er den delen av teorien der du slutter å skylde på andre og ta personlig ansvar.
I følge Robbins hjelper Let Them -teorien også med beslutningstaking, da vi ofte blokkerer oss av frykt for hvordan andre vil reagere. Selv om folk kan bli opprørt eller skuffet over et trekk du gjør, kan du fremdeles gjøre. La dem. Folk vil komme over det.
Vi må holde fast i vår egenverd. Å glede alle andre er ikke din jobb. Å være slik andre vil at du skal være fører til nød. For foreldreskap sier hun at vi må la unge mennesker slite, mislykkes og la dem finne ut av det mens de veileder dem. Og å slutte å hoppe inn og mikromanaging.
‘La meg’ hjelper deg å bosette deg og svare på sunne måter, i stedet for å rope, presse eller skaffe noen. Foreldre kan forbilde arbeidsforhold, forhold, sunn atferd og så mye mer.
Selv om det kan se ut til at følelser ikke vil bli behandlet ved hjelp av denne teorien, gir det faktisk mer plass for dem å oppstå og lette regulering.
Det reduserer også overtenking. I et marked oversvømmet med selvhjelpsbøker, og i en verden der så mye er ødelagt, er det en betimelig lære å hjelpe folk til å føle seg mer styrket og takle bedre.
Som med terapi, må det læres og implementeres fullt ut. Selv om det kan virke veldig individualistisk, som Robbins sier, «det beste prosjektet å ta på er deg selv.» Forbedring av helsen din og din psykologiske velvære vil påvirke de rundt deg. Mer komplekse relasjonelle problemer drar nytte av profesjonell hjelp.
Synspunktene som er uttrykt her er forfatteren og representerer ikke eller gjenspeiler synspunktene til RTÉ
Hvis du har blitt påvirket av spørsmål som er reist i denne historien, kan du gå til: www.rte.ie/helplines
