Alle har en teori om drømmene sine og vitenskapen eller betydningen bak seg. Og når været heter opp, jo mer bisarre har de en tendens til å få.
«Drømmer er et fascinerende og gÃ¥tefullt fenomen som oppstÃ¥r under søvn, og omfatter et enormt rike av fantasifulle opplevelser,» sier søvnekspert og administrerende direktør i Mattressnextday, Martin Seeley. «De er en samling tanker, bilder, sensasjoner og følelser som utspiller seg i tankene vÃ¥re.»
Hvorfor drømmer vi?
Når vi sover, kommer hjernen vår inn i en kompleks tilstand der den driver med forskjellige kognitive prosesser, forklarer Seeley, inkludert minnekonsolidering, problemløsning og emosjonell regulering.
«Drømmer antas Ã¥ komme ut av disse prosessene, veve sammen fragmenter av minner, ønsker, frykt og underbevisste tanker til en fortelling eller ikke-lineær sekvens,» legger Seeley til. «Og de kan være surrealistiske, livlige eller verdslige, uskarpe grensene mellom virkelighet og fantasi.»
Mens det nøyaktige formÃ¥let og betydningen av drømmer fortsatt er gjenstand for utforskning og debatt, sier Seeley at de kan tjene som en portal inn i de indre virkningene av hodet: «Ã… gi et lerret for utforskning, prosessering av følelser og glimt inn i de underbevisste dypet av vÃ¥r psyke.»
Hvorfor drømmer vi mer når det er varmt?
Lisa Artis, nestleder i The Sleep Charity, sier: «NÃ¥r været er varmt, kan det forstyrre sovemønstrene vÃ¥re, noe som gjør det vanskelig Ã¥ sovne i utgangspunktet – og fÃ¥r oss til Ã¥ vÃ¥kne oftere under REM (rask øyebevegelse) søvnfase.»
REM -søvn er der vi opplever intens drømming, forklarer Artis – sÃ¥ Ã¥ vÃ¥kne under eller pÃ¥ slutten av denne syklusen kan bety at vi er mer sannsynlig Ã¥ huske drømmene vÃ¥re.
«Drømmer skjer regelmessig, men blir ofte glemt og vÃ¥rt sinns mÃ¥te Ã¥ pakke ut dagens hendelser, hÃ¥ndtere stress og sortere gjennom vÃ¥re daglige tanker,» bemerker Artis.
Kroppsvarmen vår topper vanligvis på ettermiddagen og begynner å falle over en kveld for å forberede oss på søvn, sier Artis. Melatonin, søvnhormonet, produseres når dette skjer.
«En ideell temperatur er rundt 16-18 ° C, og alt rundt 24 ° C kan forÃ¥rsake rastløshet,» sier Artis. «SÃ¥ det er ingen overraskelse at nÃ¥r vi opplever en hetebølge med temperaturer som nÃ¥r over 30 ° C, pÃ¥virker det søvnen vÃ¥r.»
Kan en hetebølge virkelig gjøre drømmene mer surrealistiske?
Forbindelsen mellom hetebølger og innholdet eller arten av drømmer er ikke helt forstÃ¥tt. Imidlertid kan det være noen fÃ¥ mulige forklaringer hvis drømmene dine virker rart nÃ¥r været varmer opp – selv om Seeley pÃ¥peker at disse alle er spekulative.
For det første er han enig i at det kan ha mye å gjøre med at vi er mindre komfortable og våkner mer når det er varmt.
«Disse hyppige oppvÃ¥kningene kan avbryte den normale søvnsyklusen og føre til en større sannsynlighet for Ã¥ huske drømmer, inkludert de mer uvanlige eller livlige,» konstaterer han. «SÃ¥ under en hetebølge kan den økte frekvensen av Ã¥ vÃ¥kne opp om natten bidra til en større tilbakekalling av rare eller funky drømmer.»
For det andre kan kroppens fysiologiske respons pÃ¥ varme pÃ¥virke hjerneaktiviteten, legger han til: «Varme kan pÃ¥virke nevrotransmitternivÃ¥ene, for eksempel serotonin og dopamin, som spiller en rolle i Ã¥ regulere humør og følelser. Disse endringene i nevrotransmitteraktiviteten kan pÃ¥virke innholdet og emosjonelle tonen til drømmer, potensielt føre til mer surreal eller bysterre.
Psykologiske faktorer kan ogsÃ¥ spille en rolle. Varmebølger kan forÃ¥rsake rastløshet og økt stressnivÃ¥ hos noen individer. Seeley legger til: «Stress og emosjonelle svingninger kan manifestere seg i drømmer som rare eller uvanlige scenarier, ettersom sinnet behandler og prøver Ã¥ gi mening om disse opplevelsene.»
Kan vi stoppe rare hetebølgedrømmer som skjer?
Selv om det sannsynligvis ikke er mulig Ã¥ kontrollere innholdet i drømmene vÃ¥re fullstendig, er det visse strategier du kan prøve Ã¥ fremme bedre søvn – og potensielt redusere sannsynligheten for Ã¥ oppleve en rastløs natt og uvanlige drømmer under varmt vær.
Lag et kjølig søvnmiljø: «Bruk vifter, klimaanlegg eller Ã¥pne vinduer for Ã¥ sirkulere kjølig luft pÃ¥ soverommet ditt – og vurder Ã¥ bruke lette, pustende sengepunktmaterialer,» sier Seeley.
Hold deg hydrert: «Drikk nok vann gjennom dagen for Ã¥ forhindre dehydrering, spesielt under varmt vær,» fortsetter han. «Ã… være tilstrekkelig hydrert kan bidra til Ã¥ opprettholde en balansert søvnsyklus.»
Øv av avslapningsteknikker: «Delta i aktiviteter som fremmer avslapning før sengetid, for eksempel dype pusteøvelser, meditasjon eller Ã¥ ta et varmt bad,» foreslÃ¥r Seeley. «Denne praksisen kan bidra til Ã¥ roe tankene dine og fremme en mer avslappende søvn.»
