Alle har en teori om drømmene sine og vitenskapen eller betydningen bak seg. Og når været heter opp, jo mer bisarre har de en tendens til å få.
«Drømmer er et fascinerende og gåtefullt fenomen som oppstår under søvn, og omfatter et enormt rike av fantasifulle opplevelser,» sier søvnekspert og administrerende direktør i Mattressnextday, Martin Seeley. «De er en samling tanker, bilder, sensasjoner og følelser som utspiller seg i tankene våre.»
Hvorfor drømmer vi?
Når vi sover, kommer hjernen vår inn i en kompleks tilstand der den driver med forskjellige kognitive prosesser, forklarer Seeley, inkludert minnekonsolidering, problemløsning og emosjonell regulering.
«Drømmer antas å komme ut av disse prosessene, veve sammen fragmenter av minner, ønsker, frykt og underbevisste tanker til en fortelling eller ikke-lineær sekvens,» legger Seeley til. «Og de kan være surrealistiske, livlige eller verdslige, uskarpe grensene mellom virkelighet og fantasi.»
Mens det nøyaktige formålet og betydningen av drømmer fortsatt er gjenstand for utforskning og debatt, sier Seeley at de kan tjene som en portal inn i de indre virkningene av hodet: «Å gi et lerret for utforskning, prosessering av følelser og glimt inn i de underbevisste dypet av vår psyke.»
Hvorfor drømmer vi mer når det er varmt?
Lisa Artis, nestleder i The Sleep Charity, sier: «Når været er varmt, kan det forstyrre sovemønstrene våre, noe som gjør det vanskelig å sovne i utgangspunktet – og får oss til å våkne oftere under REM (rask øyebevegelse) søvnfase.»
REM -søvn er der vi opplever intens drømming, forklarer Artis – så å våkne under eller på slutten av denne syklusen kan bety at vi er mer sannsynlig å huske drømmene våre.
«Drømmer skjer regelmessig, men blir ofte glemt og vårt sinns måte å pakke ut dagens hendelser, håndtere stress og sortere gjennom våre daglige tanker,» bemerker Artis.
Kroppsvarmen vår topper vanligvis på ettermiddagen og begynner å falle over en kveld for å forberede oss på søvn, sier Artis. Melatonin, søvnhormonet, produseres når dette skjer.
«En ideell temperatur er rundt 16-18 ° C, og alt rundt 24 ° C kan forårsake rastløshet,» sier Artis. «Så det er ingen overraskelse at når vi opplever en hetebølge med temperaturer som når over 30 ° C, påvirker det søvnen vår.»
Kan en hetebølge virkelig gjøre drømmene mer surrealistiske?
Forbindelsen mellom hetebølger og innholdet eller arten av drømmer er ikke helt forstått. Imidlertid kan det være noen få mulige forklaringer hvis drømmene dine virker rart når været varmer opp – selv om Seeley påpeker at disse alle er spekulative.
For det første er han enig i at det kan ha mye å gjøre med at vi er mindre komfortable og våkner mer når det er varmt.
«Disse hyppige oppvåkningene kan avbryte den normale søvnsyklusen og føre til en større sannsynlighet for å huske drømmer, inkludert de mer uvanlige eller livlige,» konstaterer han. «Så under en hetebølge kan den økte frekvensen av å våkne opp om natten bidra til en større tilbakekalling av rare eller funky drømmer.»
For det andre kan kroppens fysiologiske respons på varme påvirke hjerneaktiviteten, legger han til: «Varme kan påvirke nevrotransmitternivåene, for eksempel serotonin og dopamin, som spiller en rolle i å regulere humør og følelser. Disse endringene i nevrotransmitteraktiviteten kan påvirke innholdet og emosjonelle tonen til drømmer, potensielt føre til mer surreal eller bysterre.
Psykologiske faktorer kan også spille en rolle. Varmebølger kan forårsake rastløshet og økt stressnivå hos noen individer. Seeley legger til: «Stress og emosjonelle svingninger kan manifestere seg i drømmer som rare eller uvanlige scenarier, ettersom sinnet behandler og prøver å gi mening om disse opplevelsene.»
Kan vi stoppe rare hetebølgedrømmer som skjer?
Selv om det sannsynligvis ikke er mulig å kontrollere innholdet i drømmene våre fullstendig, er det visse strategier du kan prøve å fremme bedre søvn – og potensielt redusere sannsynligheten for å oppleve en rastløs natt og uvanlige drømmer under varmt vær.
Lag et kjølig søvnmiljø: «Bruk vifter, klimaanlegg eller åpne vinduer for å sirkulere kjølig luft på soverommet ditt – og vurder å bruke lette, pustende sengepunktmaterialer,» sier Seeley.
Hold deg hydrert: «Drikk nok vann gjennom dagen for å forhindre dehydrering, spesielt under varmt vær,» fortsetter han. «Å være tilstrekkelig hydrert kan bidra til å opprettholde en balansert søvnsyklus.»
Øv av avslapningsteknikker: «Delta i aktiviteter som fremmer avslapning før sengetid, for eksempel dype pusteøvelser, meditasjon eller å ta et varmt bad,» foreslår Seeley. «Denne praksisen kan bidra til å roe tankene dine og fremme en mer avslappende søvn.»
