Med julen rundt hjørnet, meditasjons- og velværeprofesjonell Dermot Whelan spøker med at ingen vil ha «noe med ham Ã¥ gjøre» pÃ¥ denne tiden av Ã¥ret.
«Hvis de ser meg, er de redde for at jeg skal dømme den tankeløse festen, men det gjør jeg ikke! Folk vil slippe hÃ¥ret pÃ¥ denne tiden av Ã¥ret og si at de vil sirkle tilbake til strategiene for psykisk helse 1. januar,» ler han.
Sinnet fullt podcaster har slått seg sammen med kaffemerket Brevato for å spre ordet om at oppmerksomme øyeblikk ikke trenger å vente til nyttår. Faktisk kan du passe dem over en kopp kaffe.
«Jeg er lei av bildet av den vakre personen som sitter pÃ¥ yogamatten i yogabukser for 300 euro,» sier han, og bemerker at menneskene som virkelig trenger et øyeblikk for seg selv er for travle til Ã¥ ha klatret seg til en vakker fjelltopp.
«Vi pleide Ã¥ ha en nabo som hadde tvillinger, og hun pleide Ã¥ gÃ¥ forbi vinduet vÃ¥rt, ute pÃ¥ gaten, og hÃ¥ret hennes var overalt, hun hadde akkurat klart Ã¥ kle pÃ¥ seg selv, tvillingene ville skrike i vognen nÃ¥r hun passerte – det er den personen som trenger det!»
For Dermot burde mindfulness være noe som gjør livet enklere, ikke vanskeligere. Å passe et øyeblikk inn i dagen bør ikke være et ekstra stress, men noe som passer inn i din eksisterende rutine.
«Du kan kanskje bare stjele lengden pÃ¥ en kopp kaffe – eller, faktisk, en halv kopp kaffe – før du mÃ¥ hoppe tilbake til problemløsning og krysse av ting av lister,» erkjenner han.
I stedet for å bruke kaffepausen til å bla gjennom sosiale medier, anbefaler podcasteren å vende fokuset mot de umiddelbare, virkelige omgivelsene.
«Jeg er en stor fan av å gi deg selv et fokus som ikke er telefonen din,» sier han og forklarer at det kan være alt fra folk som går nedover gaten til hunden som tusler rundt på kjøkkenet.
«Bare se pÃ¥ omgivelsene dine, du vil bli overrasket over hvor lite vi gjør det,» insisterer han. «Velg en fin vinkel! Jeg skjønte en dag da jeg gikk til jobben, at hvis jeg la hodet litt pÃ¥ skrÃ¥ og sÃ¥ pÃ¥ bygningene over øyehøyde, Ã¥pnet hele denne andre verden seg for meg.»
I hovedsak vil Dermot at vi alle skal legge fra oss telefonen, slutte å løse problemer og gi hjernen vår en pause på bare noen få minutter hver dag.
I tillegg hÃ¥per han at folk unngÃ¥r Ã¥ ta skamfulle vedtak om Ã¥ forandre livene sine 1. januar. I stedet for Ã¥ ha som mÃ¥l Ã¥ være den mest produktive versjonen av deg selv plutselig – en plan som er bestemt til Ã¥ mislykkes – foreslÃ¥r han Ã¥ bygge smÃ¥ og bærekraftige vaner akkurat nÃ¥.
– Store ting kan skje pÃ¥ de minste plassene, lover han. «Ikke overlat det til det nye Ã¥ret, begynn nÃ¥. Finn smÃ¥ plasser, enten det er en gÃ¥tur alene i 20 minutter før alle andre stÃ¥r opp eller nyter kaffekoppen uten distraksjon.»
«Begynn Ã¥ legge merke til de smÃ¥ plassene nÃ¥, slik at nÃ¥r det nye Ã¥ret ruller rundt, vil du allerede ha begynt Ã¥ sette pris pÃ¥ ting som er litt viktigere.»
Brevato-kaffe har landet på over 30 steder over hele Irland, fra Dublin til Galway, Donegal til Kerry, i utvalgte EUROSPAR-, SPAR-, Londis- og MACE-butikker.
