Med julen rundt hjørnet, meditasjons- og velværeprofesjonell Dermot Whelan spøker med at ingen vil ha «noe med ham å gjøre» på denne tiden av året.
«Hvis de ser meg, er de redde for at jeg skal dømme den tankeløse festen, men det gjør jeg ikke! Folk vil slippe håret på denne tiden av året og si at de vil sirkle tilbake til strategiene for psykisk helse 1. januar,» ler han.
Sinnet fullt podcaster har slått seg sammen med kaffemerket Brevato for å spre ordet om at oppmerksomme øyeblikk ikke trenger å vente til nyttår. Faktisk kan du passe dem over en kopp kaffe.
«Jeg er lei av bildet av den vakre personen som sitter på yogamatten i yogabukser for 300 euro,» sier han, og bemerker at menneskene som virkelig trenger et øyeblikk for seg selv er for travle til å ha klatret seg til en vakker fjelltopp.
«Vi pleide å ha en nabo som hadde tvillinger, og hun pleide å gå forbi vinduet vårt, ute på gaten, og håret hennes var overalt, hun hadde akkurat klart å kle på seg selv, tvillingene ville skrike i vognen når hun passerte – det er den personen som trenger det!»
For Dermot burde mindfulness være noe som gjør livet enklere, ikke vanskeligere. Å passe et øyeblikk inn i dagen bør ikke være et ekstra stress, men noe som passer inn i din eksisterende rutine.
«Du kan kanskje bare stjele lengden på en kopp kaffe – eller, faktisk, en halv kopp kaffe – før du må hoppe tilbake til problemløsning og krysse av ting av lister,» erkjenner han.
I stedet for å bruke kaffepausen til å bla gjennom sosiale medier, anbefaler podcasteren å vende fokuset mot de umiddelbare, virkelige omgivelsene.
«Jeg er en stor fan av å gi deg selv et fokus som ikke er telefonen din,» sier han og forklarer at det kan være alt fra folk som går nedover gaten til hunden som tusler rundt på kjøkkenet.
«Bare se på omgivelsene dine, du vil bli overrasket over hvor lite vi gjør det,» insisterer han. «Velg en fin vinkel! Jeg skjønte en dag da jeg gikk til jobben, at hvis jeg la hodet litt på skrå og så på bygningene over øyehøyde, åpnet hele denne andre verden seg for meg.»
I hovedsak vil Dermot at vi alle skal legge fra oss telefonen, slutte å løse problemer og gi hjernen vår en pause på bare noen få minutter hver dag.
I tillegg håper han at folk unngår å ta skamfulle vedtak om å forandre livene sine 1. januar. I stedet for å ha som mål å være den mest produktive versjonen av deg selv plutselig – en plan som er bestemt til å mislykkes – foreslår han å bygge små og bærekraftige vaner akkurat nå.
– Store ting kan skje på de minste plassene, lover han. «Ikke overlat det til det nye året, begynn nå. Finn små plasser, enten det er en gåtur alene i 20 minutter før alle andre står opp eller nyter kaffekoppen uten distraksjon.»
«Begynn å legge merke til de små plassene nå, slik at når det nye året ruller rundt, vil du allerede ha begynt å sette pris på ting som er litt viktigere.»
Brevato-kaffe har landet på over 30 steder over hele Irland, fra Dublin til Galway, Donegal til Kerry, i utvalgte EUROSPAR-, SPAR-, Londis- og MACE-butikker.
