Brrr…. det tar bare en overraskende kulde for å minne oss på at det ikke er noe mer elendig enn å sove i kulden – spesielt hvis sengen din er langt fra den trygge havn den lovet å være.
Spesielt når temperaturen synker, kan det å dykke under dynen og holde tuttene varme føles som en kamp mot den vinterlige kulden.
Men med disse ekspertrÃ¥dene for vinterklar sengetøy og smarte tips, her er hvordan du gjør det Ã¥ slite med Ã¥ sove pÃ¥ frostnetter til fortiden…
Start med riktig sengetøy
«NÃ¥r temperaturen synker, er det Ã¥ holde seg varm om natten avhengig av mer enn bare Ã¥ legge til lag,» sier Michael Buckle, leder for kjøp, Dreams.
«Moderne søvnteknologi spiller en nøkkelrolle for Ã¥ opprettholde komforten,» forklarer han. «Avanserte materialer er nÃ¥ utviklet for Ã¥ svare pÃ¥ kroppens naturlige rytmer – absorberer, holder pÃ¥ eller frigjør varme etter behov for Ã¥ holde temperaturen jevn gjennom hele natten.»
Denne typen intelligent termoregulering bidrar til å forhindre den vanlige syklusen med overoppheting og avkjøling for raskt, skisserer Buckle, som kan forstyrre søvnen.
«Ved Ã¥ velge vintersengetøy og madrasser konstruert for Ã¥ fungere med kroppen din, kan du skape et koselig, konsekvent søvnmiljø som støtter dyp, uavbrutt hvile,» rÃ¥der Buckle.
Ikke overse kjøleteknologi om vinteren
«Selv om det kan virke kontraintuitivt, kan sengetøy kjent for sine kjølende egenskaper være en virkelig ressurs i de kaldere mÃ¥nedene,» bemerker Buckle.
Disse stoffene er designet for å håndtere varmen skånsomt og effektivt, så i stedet for å fange for mye varme eller la den slippe ut, hjelper de med å holde temperaturen jevn, forklarer han.
«NÃ¥r den kombineres med en vinterklar dyne, kan avkjølende sengetøy gi en behagelig balanse som hindrer deg i Ã¥ føle deg for varm først og for kald senere.»
Velg en høyere-tog vinterdyne
En enkel sesongbytte kan utgjøre en stor forskjell, fremhever Buckle. «En dyne med høyere sammensveis gir bedre isolasjon og hjelper til med Ã¥ fange varmen uten Ã¥ stole pÃ¥ mange tunge lag.
«Ã… kombinere en vinteregnet dyne med temperaturfølsomt sengetøy skaper et koselig miljø som holder deg varm uten Ã¥ føle deg tynget.»
Legg til justerbar varme med et oppvarmet teppe eller kast
For de som føler frysningen sÃ¥ snart de legger seg, sier Buckle at et oppvarmet teppe eller kaste kan gi umiddelbar komfort. «Forvarming av sengen pÃ¥ en lav innstilling gjør det mye mer innbydende Ã¥ skli inn, og justerbare kontroller betyr at du kan redusere varmen nÃ¥r du er godt tilpas.
«Det er en enkel mÃ¥te Ã¥ skape en koselig, avslappende plass pÃ¥, samtidig som du unngÃ¥r overoppheting over natten,» foreslÃ¥r Buckle.
I tillegg til søvnteknologi og funksjoner som temperaturkontroll, sier Sammy Margo, søvnekspert hos Dreams, at det er noen enkle hacks for å hjelpe deg med å drive av i dvalen.
«Mens et kjølig rom er ideelt for Ã¥ hjelpe kroppen din med Ã¥ frigjøre det søvnstøttende hormonet, melatonin, kan det Ã¥ være for kaldt ha motsatt effekt,» advarer Margo.
«Hvis kroppen din mÃ¥ jobbe overtid bare for Ã¥ holde seg varm, blir det vanskeligere Ã¥ slappe av og drive inn i dyp, uavbrutt søvn – nøkkelen er Ã¥ holde miljøet ditt kjølig mens du fortsatt beholder din egen kroppsvarme.»
Koselige, pustende lag, varmer pysjamasen din pÃ¥ forhÃ¥nd, lager et lite «kroppsvarmetelt» og valg av isolasjonsmaterialer kan hjelpe deg med Ã¥ holde deg komfortabelt, sier Margo, «slik at du kan nyte fordelene av et kjølig rom uten frysninger.»
Forvarm sengen din … og PJ-ene dine
«Hvis du ikke har et oppvarmet teppe eller smykke, kan du fortsatt gjøre de første øyeblikkene i sengen fantastisk koselige,» understreker Margo.
«Prøv Ã¥ plassere en varmeflaske under dynen i ca. 20 minutter før leggetid; det varmer forsiktig opp rommet og tar avkjølingen.
«For en ekstra tettsittende touch, legg pysjamasen i tørketrommelen noen minutter pÃ¥ forhÃ¥nd – det er ingenting bedre enn Ã¥ gÃ¥ inn i varmt nattøy pÃ¥ en kald natt.»
Prøv «telt»-trikset
Hvis rommet føles litt kjølig, men du prøver Ã¥ unngÃ¥ Ã¥ skru opp oppvarmingen, sier hun for Ã¥ legge kantene pÃ¥ dyne godt rundt kroppen din; eller under madrassen, «fange din egen kroppsvarme inn, og skape en soveposeaktig kokong.»
Rist tærne
Som Margo pÃ¥peker, fÃ¥r kalde føtter at hele kroppen føles kjølig. «Bruk uklare sokker eller invester i en fotvarmer.»
«For en finurlig vri sverger noen mennesker til Ã¥ fylle en liten sokk med ris, sette den i mikrobølgeovn og plassere den ved fotenden av sengen,» sier Margo. «Det holder seg varmt i timevis.»
Isoler rommet ditt og blokker ut trekk
Før du legger deg, sørg for at vinduer og dører er skikkelig tette for Ã¥ holde kulden i sjakk, foreslÃ¥r Margo. «Telukkere for trekk og tykke gardiner eller termiske persienner kan bidra til Ã¥ fange varmen der du vil ha den – inni.»
Ikke glem gulvet heller, sier hun. «Ã… legge til et koselig teppe kan gjøre en overraskende forskjell pÃ¥ kjølige netter … bare pass pÃ¥ at du ikke overoppheter rommet.
«Et balansert, godt isolert rom er det perfekte stedet for komfortabel søvn.»
Prøv «hat-tricket» pÃ¥ ekstra kalde netter
«Det høres kanskje gammeldags ut, men Ã¥ ha pÃ¥ seg en myk lue til sengs hjelper virkelig pÃ¥ iskalde netter,» foreslÃ¥r Margo.
«Vi mister mye varme gjennom hodet om natten, siden det ikke er dekket av en dyne; sÃ¥ Ã¥ holde det dekket kan fÃ¥ hele kroppen til Ã¥ føles varmere.»
