Brrr…. det tar bare en overraskende kulde for å minne oss på at det ikke er noe mer elendig enn å sove i kulden – spesielt hvis sengen din er langt fra den trygge havn den lovet å være.
Spesielt når temperaturen synker, kan det å dykke under dynen og holde tuttene varme føles som en kamp mot den vinterlige kulden.
Men med disse ekspertrådene for vinterklar sengetøy og smarte tips, her er hvordan du gjør det å slite med å sove på frostnetter til fortiden…
Start med riktig sengetøy
«Når temperaturen synker, er det å holde seg varm om natten avhengig av mer enn bare å legge til lag,» sier Michael Buckle, leder for kjøp, Dreams.
«Moderne søvnteknologi spiller en nøkkelrolle for å opprettholde komforten,» forklarer han. «Avanserte materialer er nå utviklet for å svare på kroppens naturlige rytmer – absorberer, holder på eller frigjør varme etter behov for å holde temperaturen jevn gjennom hele natten.»
Denne typen intelligent termoregulering bidrar til å forhindre den vanlige syklusen med overoppheting og avkjøling for raskt, skisserer Buckle, som kan forstyrre søvnen.
«Ved å velge vintersengetøy og madrasser konstruert for å fungere med kroppen din, kan du skape et koselig, konsekvent søvnmiljø som støtter dyp, uavbrutt hvile,» råder Buckle.
Ikke overse kjøleteknologi om vinteren
«Selv om det kan virke kontraintuitivt, kan sengetøy kjent for sine kjølende egenskaper være en virkelig ressurs i de kaldere månedene,» bemerker Buckle.
Disse stoffene er designet for å håndtere varmen skånsomt og effektivt, så i stedet for å fange for mye varme eller la den slippe ut, hjelper de med å holde temperaturen jevn, forklarer han.
«Når den kombineres med en vinterklar dyne, kan avkjølende sengetøy gi en behagelig balanse som hindrer deg i å føle deg for varm først og for kald senere.»
Velg en høyere-tog vinterdyne
En enkel sesongbytte kan utgjøre en stor forskjell, fremhever Buckle. «En dyne med høyere sammensveis gir bedre isolasjon og hjelper til med å fange varmen uten å stole på mange tunge lag.
«Å kombinere en vinteregnet dyne med temperaturfølsomt sengetøy skaper et koselig miljø som holder deg varm uten å føle deg tynget.»
Legg til justerbar varme med et oppvarmet teppe eller kast
For de som føler frysningen så snart de legger seg, sier Buckle at et oppvarmet teppe eller kaste kan gi umiddelbar komfort. «Forvarming av sengen på en lav innstilling gjør det mye mer innbydende å skli inn, og justerbare kontroller betyr at du kan redusere varmen når du er godt tilpas.
«Det er en enkel måte å skape en koselig, avslappende plass på, samtidig som du unngår overoppheting over natten,» foreslår Buckle.
I tillegg til søvnteknologi og funksjoner som temperaturkontroll, sier Sammy Margo, søvnekspert hos Dreams, at det er noen enkle hacks for å hjelpe deg med å drive av i dvalen.
«Mens et kjølig rom er ideelt for å hjelpe kroppen din med å frigjøre det søvnstøttende hormonet, melatonin, kan det å være for kaldt ha motsatt effekt,» advarer Margo.
«Hvis kroppen din må jobbe overtid bare for å holde seg varm, blir det vanskeligere å slappe av og drive inn i dyp, uavbrutt søvn – nøkkelen er å holde miljøet ditt kjølig mens du fortsatt beholder din egen kroppsvarme.»
Koselige, pustende lag, varmer pysjamasen din på forhånd, lager et lite «kroppsvarmetelt» og valg av isolasjonsmaterialer kan hjelpe deg med å holde deg komfortabelt, sier Margo, «slik at du kan nyte fordelene av et kjølig rom uten frysninger.»
Forvarm sengen din … og PJ-ene dine
«Hvis du ikke har et oppvarmet teppe eller smykke, kan du fortsatt gjøre de første øyeblikkene i sengen fantastisk koselige,» understreker Margo.
«Prøv å plassere en varmeflaske under dynen i ca. 20 minutter før leggetid; det varmer forsiktig opp rommet og tar avkjølingen.
«For en ekstra tettsittende touch, legg pysjamasen i tørketrommelen noen minutter på forhånd – det er ingenting bedre enn å gå inn i varmt nattøy på en kald natt.»
Prøv «telt»-trikset
Hvis rommet føles litt kjølig, men du prøver å unngå å skru opp oppvarmingen, sier hun for å legge kantene på dyne godt rundt kroppen din; eller under madrassen, «fange din egen kroppsvarme inn, og skape en soveposeaktig kokong.»
Rist tærne
Som Margo påpeker, får kalde føtter at hele kroppen føles kjølig. «Bruk uklare sokker eller invester i en fotvarmer.»
«For en finurlig vri sverger noen mennesker til å fylle en liten sokk med ris, sette den i mikrobølgeovn og plassere den ved fotenden av sengen,» sier Margo. «Det holder seg varmt i timevis.»
Isoler rommet ditt og blokker ut trekk
Før du legger deg, sørg for at vinduer og dører er skikkelig tette for å holde kulden i sjakk, foreslår Margo. «Telukkere for trekk og tykke gardiner eller termiske persienner kan bidra til å fange varmen der du vil ha den – inni.»
Ikke glem gulvet heller, sier hun. «Å legge til et koselig teppe kan gjøre en overraskende forskjell på kjølige netter … bare pass på at du ikke overoppheter rommet.
«Et balansert, godt isolert rom er det perfekte stedet for komfortabel søvn.»
Prøv «hat-tricket» på ekstra kalde netter
«Det høres kanskje gammeldags ut, men å ha på seg en myk lue til sengs hjelper virkelig på iskalde netter,» foreslår Margo.
«Vi mister mye varme gjennom hodet om natten, siden det ikke er dekket av en dyne; så å holde det dekket kan få hele kroppen til å føles varmere.»
