Mange av oss har lekt med ideen om en digital detox eller å gå tilbake fra sosiale medier, men nye regjeringsforslag over hele Storbritannia, Australia, Frankrike og flere land kan gjøre den ideen til virkelighet for mange tenåringer.
Ettersom spørsmålene fortsetter om hva disse potensielle grensene kan innebære, snakket vi med noen eksperter om hvilke overraskende fordeler det å gå bort fra sosiale medier kan tilby barn og familier.
1. Bidra til å forbedre barnas oppmerksomhetsspenn og fokus
«Den raske sveipekulturen i sosiale medier setter fart på verden, og kan ha stor innvirkning på barnas oppmerksomhetsspenn, få dem til å føle seg veldig overstimulert og kan få offline-innhold, som å lese en bok, til å virke ganske kjedelig i sammenligning», fremhever Liat Hughes Joshi, forfatter av Slik kobler du fra barnet ditt.
«Det er en svært stimulerende verden, så å kutte det fra livet deres returnerer dem til et enklere miljø og bidrar til å bremse alt, noe jeg tror bare er en god ting for barn.»
Dr. Hannah Sugarman, en klinisk psykolog ved Central Health London, er enig og legger til: «Det er mye forskning på hva det å stadig bytte mellom telefoner, sosiale medier og forskjellige ting på enhetene våre gjør med våre vedvarende oppmerksomhetsferdigheter, og jeg forventer at å trene deg ut av det vil gjøre deg mye bedre rustet til å være oppmerksom på en vedvarende måte.»
2. Kan bidra til å lette angstnivået
«Disse algoritmene er designet for å holde oss i løkker som kan være emosjonelle på en eller annen måte, og de konstante sammenligningene på sosiale medier med andres kuraterte liv har en tendens til å gi energi til ting som angst,» sier Sugarman. «Det er utrolig usunt å bruke mye av tiden din i det rommet fordi det ikke er ekte, og det forvrider synet ditt på hva du burde være eller hva andre mennesker er.»
Hughes Joshi bemerker at mange studier fremhever denne sammenhengen med angst og sosiale medier, spesielt hos jenter.
«Disse angstnivåene er delvis formet av overstimulering av sosiale medier, men jeg tror også påvirkes av ting som sammenligninger av kroppsbilder og upassende innhold de ser,» sier Hughes Joshi.
De er begge enige om at en detox fra sosiale medier kan ha en positiv innvirkning på disse angstfølelsene.
«Når vi er ute i den virkelige verden, får vi et mer balansert og sunt innspill fra verden, som har så stor innvirkning på selvtillit, humør og til og med angst hos barn og voksne,» sier Sugarman.
3. Forbedrer søvnen
«Sosiale medier er vanedannende, så hvis en ung person eller en voksen har ubegrenset tilgang til en enhet som ønsker å holde dem engasjert og holde hjernen stimulert, kommer de til å fortsette å engasjere seg i stedet for å gå i dvale,» reflekterer Sugarman.
«I tillegg, hvis noen bruker mye tid på sosiale medier i løpet av dagen og ser på ekstremt, skadelig innhold, vil det føre til ting som dårlig humør og angst, som alle vil ha en negativ innvirkning på søvnen.»
Hughes Joshi legger til: «Hvis et barn er utslitt av å se på sosiale medier, kan det også påvirke lærings- og konsentrasjonsnivået på skolen.»
Derfor vil det å ta en pause fra sosiale medier sannsynligvis forbedre et barns søvn, noe som vil gi ringvirkninger dagen etter.
«Jeg tror alle foreldre vet at et godt uthvilt barn har en tendens til å være lettere å være rundt, og det er sant med voksne også,» sier Hughes Joshi.
4. Fjerner presset for å «holde tritt med Joneses»
«I noen familier der foreldre er på sosiale medier og legger ut alt, kan det skape en følelse for barn at familielivet deres er for offentlig visning,» sier Hughes Joshi.
Hun reflekterer hvordan sosiale medier også kan gi næring til usunn sammenligning, som påvirker både eldre barn og foreldre.
«Jeg tror vi har havnet i denne bisarre ekstreme ‘Keeping Up with the Joneses’-verdenen av konkurransedyktig foreldreskap som er drevet av sosiale medier, hvor det er konstante sammenligninger med andre av hvem som har fått de kuleste trenerne eller hvem som har fått den mest prangende bursdagskaken osv., noe som er ganske usunt,» sier Hughes Joshi.
«Hvis du sammenligner barnets bursdagsfest med influencere og kjendiser som du ser på sosiale medier, for eksempel, vil du ofte føle at du kortslutter barnet ditt.»
Forfatteren fremhever hvordan det å gå bort fra dette kan hjelpe foreldre til å bli mindre performative og mer tilstedeværende.
«Hvis du kommer fra sosiale medier, kan du fortsatt være vagt klar over hva som skjer fra generelle medier, men det kan være mye mindre utbredt i livet ditt og gjøre deg mindre bevisst på sammenligninger med andre,» sier Hughes Joshi.
5. Forbedrer familiens kvalitetstid
«Så mye av sunn barneutvikling skjer under personlige interaksjoner mellom foreldre og deres barn, og en digital detox utvider mulighetene for den essensielle personlig forbindelsen,» sier Sugarman.
Hughes Joshi er enig og legger til: «Å ha tid borte fra sosiale medier kan bidra til å gjøre tiden dere har sammen mer tilstede, i stedet for at hjernen din blir halvt distrahert av det som skjer på sosiale medier, eller det du skal legge ut.
«Det kan bidra til å gi rom for bedre samtaler som overtid kommer til å ha stor innvirkning på relasjonene dine.»
Forfatteren legger til at det er en god idé å tenke på hva man skal erstatte den endeløse rullingen med.
«Vurder hva dere skal gjøre med noe av tiden dere frigjør sammen som familie», anbefaler Hughes Joshi. «Tenk på en potensiell aktivitet som dere kan gjøre sammen, for eksempel en brettspillkveld, en familiebokklubb eller en ny sport.»
