Selv om det er lite forskning som støtter ideen om at den tredje mandagen i januar er «den tristeste dagen i året», kan januar for mange fortsatt være en dyster måned. Anstrengt økonomi, den følelsesmessige nedturen av høytiden og opprivende verdensbegivenheter ville være nok til å overvelde noen av oss.
Som en ukonvensjonell contrarian liker jeg å undergrave dagens såkalte tristhet, så jeg prøver å gjøre noe spesielt oppløftende på «Blue Monday».
Hvis du er interessert i å gjøre noe lignende, her er mine gratis eller kostnadseffektive tips om hvordan du kan bringe glede til dagen din.
Farge
På spesielt dystre dager liker jeg å kle meg i mine mest merkelige og fargerike klær. Det hjelper med å løfte humøret mitt, og jeg blir ofte stoppet av fremmede på gaten som forteller meg hvordan det å se fargene mine har lysnet opp dagen deres. Selv om jeg ikke forventer at mange mennesker skal være like overdreven som meg, er det mye forskning som viser at farger påvirker humøret, så det er verdt et forsøk. Selv om det bare er et lyst skjerf eller et par sokker, hjelper hver minste liten på de mørke dagene på vinterarbeidsdager.
Dansing
Start dagen med en god gammeldags kjøkkendansfest, selv om det bare er deg som hopper rundt på kjøkkenet i pysjamas. Spreng favorittsangene dine, eller hvis du deler hus, ta på deg hodetelefonene for et stille diskotek. Dans får adrenalinet til å pumpe, skaper frigjøring av endorfiner, og det er en morsom måte å trene på. Ved å velge favorittsangen din, får du bestemme hvordan mandagen din starter!
Unngå sosiale medier i 24 timer
Avgi et løfte til deg selv om å ikke se på sosiale medier på en dag og se hvilke overraskelser som åpner seg for deg. Hvordan vil du fylle tiden du vanligvis bruker på å rulle? Hva er de offline tingene du liker å gjøre? Den tredje mandagen i januar kan være den perfekte unnskyldningen for å undersøke forholdet ditt til den digitale verden.
Baking
Kanskje ikke kake løser alt, men det gjør absolutt livet bedre. De siste årene har jeg laget kaker og tatt dem med på jobb for alle kollegene mine. I den tredje uken i januar er de fleste endelig klare til å spise noe søtt igjen, så kaketilbudene mine er vanligvis en hit.
Fugletitting
Legg ut noen kvalitetsfettballer og bruk minst 15 minutter på å se på fugler fra varmen i huset ditt. Å koble til naturen er jording og nærende, men det kan være vanskeligere å gjøre i det kalde været. Dette er en fin måte du kan nyte naturen på, samtidig som du hjelper sultne fugler å komme seg gjennom vinteren.
Et varmt bad
Den tredje mandagen i januar er den perfekte dagen for å trekke frem alle badegreiene du har til jul, tenne noen duftlys og slappe av i varmt vann. Hvis du ikke har et bad, kan du fylle et badekar med varmt vann og bløtlegge føttene før du tar en dusj og bruker alle de «gode» kroppspleieproduktene du har spart.
Spre glede
Tenk på måter du kan pepre verden rundt deg med små gledelige handlinger. Kanskje du vil gi et morsomt klistremerke til alle du møter gjennom dagen, legge igjen et gledelig ønske til en fremtidig leser i en bibliotekbok, eller du vil gjøre en innsats for å si noe vakkert til alle du samhandler med i løpet av dagen.
Vi har hver vår måte å dele vår egenart med verden på, så finn ut hva din er, og gi gleden din videre til andre.
Hvis alt annet mislykkes, bruk dagen som en god unnskyldning for å unne deg selv. Kanskje vil du møte en venn etter jobb, kjøpe en ny bok å fordype deg i, spise en ny skive av den kaken, eller gi deg selv en mini ansiktsbehandling – uansett hvordan det å behandle deg selv ser ut for deg, er dette din tillatelse til å gjøre det.
Synspunktene som uttrykkes her er forfatterens og representerer eller reflekterer ikke synspunktene til RTÉ.
