«Kvinner blir ofte overrasket over å høre at endringer i munnhelsen kan være vanlige i overgangsalderen på grunn av hormonelle endringer, sier Dr Jennifer Collins, klinisk direktør ved Dental Care Ireland.
«Et fall i østrogennivået kan føre til symptomer som munntørrhet, følsomhet eller brennende munnsyndrom, samtidig som det øker risikoen for tannkjøttsykdom. Siden østrogen spiller en rolle i å opprettholde bentetthet og styrke, kan kjevebenet bli påvirket, noe som noen ganger resulterer i løse tenner og til og med tap av tenner. Å ta denne proaktive munnhelsen din er avgjørende for å se etter din orale helse.»
Her er noen av måtene overgangsalder påvirker munnen din:
Vedvarende tørrhet
Et av de vanligste symptomene på overgangsalder er munntørrhet, eller xerostomi, som oppstår når spyttproduksjonen avtar. Dette kan føre til en klissete følelse på tungen, problemer med å svelge og endret smak.
Mangelen på spytt øker også risikoen for hull og tannkjøttsykdommer, da det spiller en avgjørende rolle for å nøytralisere syrer og vaske bort matpartikler. Hvis du opplever vedvarende tørrhet, er det viktig å diskutere det med tannlegen din, som kan anbefale spyttsubstitutter eller spesielle munnpleieprodukter.
Brennende eller prikkende følelser
«Burning mouth syndrome» får kvinner til å oppleve en smertefull, prikkende varme i munnen, spesielt når de spiser sur eller krydret mat. Det er en annen vanlig klage som antas å være knyttet til hormonelle endringer i overgangsalderen, spesielt en reduksjon i østrogen.
Følelsen kan påvirke tungen, tannkjøttet og munntaket. For å håndtere det, kan tannlegen foreslå kostholdsjusteringer, samt å bruke milde munnskyllinger eller medisiner for å lindre ubehaget.
Betent og blødende tannkjøtt
Svingende hormoner i overgangsalderen kan føre til at tannkjøttet ditt blir betent og mer utsatt for blødninger, selv ved vanlig børsting og bruk av tanntråd. Denne økte følsomheten skyldes fallet i østrogennivået, som gjør tannkjøttvevet mer sårbart.
Hvis du merker at tannkjøttet blør, er det viktig å være forsiktig med munnhygienerutinen og planlegge et besøk til tannlegen din. Ubehandlet kan det føre til tannkjøttsykdom eller mer alvorlige orale helseproblemer.
Løse tenner eller bentap
Østrogen bidrar til å opprettholde bentettheten, inkludert i kjevebenet. I overgangsalderen kan en reduksjon i østrogen føre til tynning av bein, noe som kan føre til at tennene dine føles løsere eller skifter. Dette beintapet kan bidra til tanninstabilitet over tid. For å støtte beinhelsen, sørg for at du inntar nok kalsium og vitamin D, og besøk tannlegen regelmessig for kontroller for å overvåke tegn på bentap.
Endret smak
Mange kvinner merker endringer i smakssansen i overgangsalderen. Dette kan resultere i en metallisk eller bitter smak som kan gjøre det mindre hyggelig å spise og drikke. Selv om dette vanligvis er midlertidig, kan det påvirke appetitt og matvalg. Hvis smaksløkene dine endrer seg, er det verdt å diskutere med helsepersonell for å finne ut om endringene er relatert til overgangsalder eller andre faktorer.
Munnhelsetips for overgangsalder:
Øk spyttproduksjonen
- Nipp til vann ofte i løpet av dagen.
- Prøv å tygge sukkerfri tyggegummi.
- Bruk spyttsubstitutter eller munnspray som anbefalt av tannlegen din.
Skånsom, konsekvent munnhygiene
- Børst to ganger daglig med en myk børste og fluortannkrem.
- Bruk tanntråd eller bruk interdentale børster en gang om dagen for å holde tannkjøttet sunt.
- Vurder en alkoholfri, terapeutisk munnvann for å lindre følsomhet.
Balansert kosthold for bein- og tannkjøtthelse
- Sørg for tilstrekkelig inntak av kalsium og vitamin D, inkludert melk, bladgrønt og forsterkede frokostblandinger.
- Begrens sukkerholdige og sure matvarer som forverrer munntørrhet.
- Inkluder næringsrik mat for å støtte bentettheten, for eksempel meieriprodukter, fet fisk og nøtter.
Regelmessige tannkontroller
- Planlegg en tannundersøkelse hver sjette måned, eller oftere hvis du har eksisterende tannkjøttproblemer.
- Varsle tannlegen om eventuelle nye overgangsaldersymptomer i munnen slik at de kan justere behandlingsplanen din.
Livsstil og stressmestring
- Unngå røyking da det øker sjansene for munntørrhet og tannkjøttsykdom.
- Utforsk avspenningsteknikker som yoga og meditasjon for å hjelpe med stressindusert tanngnissing.
Dr. Jennifer Collins er klinisk direktør ved Dental Care Ireland, et irsk-eid nettverk av 37 etablerte tannlegepraksis over hele landet. For mer informasjon, besøk www.dentalcareireland.ie
