Rådgivende psykolog Niamh Delmar diskuterer den mentale og fysiske belastningen ved å være omsorgsperson, og deler noen tips for å unngå utbrenthet.
En familieomsorgsperson refererer til en person som er i rollen som å gi et betydelig nivå av omsorg til noen i hjemmet på grunn av sykdom eller funksjonshemming.
I følge en rapport utført av Family Carers Ireland er én av 10 personer i denne rollen, og gir anslagsvis 10 milliarder euro i ubetalt omsorg hvert år. Familiepleiere er en kritisk ressurs i samfunnet, ofte til en økonomisk, fysisk og psykisk kostnad for dem selv.
Omsorgspersoner kan finne det en givende og positiv livserfaring drevet av kjærlighet, og tryggheten om at deres pårørende mottar kvalitetsomsorg. Omsorg gir en følelse av mening og hensikt med livet.
Det oppstår ofte dyrebare perioder med intens tilknytning, og omsorgspersoner kan utnytte en indre motstandskraft. En dyp tilfredsstillelse kan oppnås når man forbedrer livskvaliteten for en annen. En dypere forståelse av menneskeheten og nye nivåer av tålmodighet kan fremmes.
Omsorgspersoner har rapportert å få et bedre perspektiv på livet og en styrking av relasjoner til andre familiemedlemmer.
Når du sier det, kan omsorg for et familiemedlem være både fysisk og mentalt utfordrende, og for mange er det en livsendrende opplevelse.
De pleietrengende inkluderer barn eller voksne med tilleggsbehov, eldre, de i palliasjon og personer som lever med kroniske sykdommer, psykiske lidelser eller avhengighet. En omsorgspersons rolle innebærer medisinske oppgaver, løfting, sikkerhet, emosjonell støtte, støtte, hjelpe til med hygiene og toalettbesøk og mye mer.
Noen pleiere er utsatt for aggresjon og annen risikoatferd, ofte referert til som «omsorgsskade». En studie utført av Dr Sarah Donnelly ved UCD fant at omsorgspersoner for autistiske barn og voksne, og av de med demens som opplevde fysisk vold, var motvillige til å snakke om det.
De beskrev stigmaet og skyldfølelsen de følte, og mangelen på sikkerhetsmuligheter for intervensjoner i kriser.
Omsorgspersoner har ingen faste timer, er ofte i beredskap 24 timer i døgnet, og har kanskje bare minimal eller ingen pusterom. Flere studier har avslørt effekten på deres fysiske og mentale helse.
Forskning utført av University of Limerick fant at friske omsorgspersoner i utgangspunktet viste en 33 % større risiko for sykdom eller funksjonshemming åtte år senere. Allostatisk belastning refererer til virkningen av kronisk stress på immunsystemet og kardiovaskulær funksjon, som har vært assosiert med omsorg. Manuell pleie kan føre til fysiske skader eller belastning på rygg eller skulder.
Forskning har også fremhevet at nesten halvparten av pleierne ble behandlet for en psykisk helsetilstand som depresjon og angst. Noen pleiere kan ikke bli diagnostisert eller gjennomgå behandling.
Undersøkelser fra Family Carers Ireland fant en økning på 30 % blant omsorgspersoner diagnostisert med depresjon de siste 10 årene. Omsorgspersoner rapporterer også om ensomhet og sosial isolasjon ettersom kravene til rollen deres kan gi dem lite tid eller energi til å engasjere seg i aktiviteter eller holde tritt med interesser.
Alt dette kan føre til omsorgspersonens utbrenthet som er en tilstand av fysisk og mental utmattelse. Symptomene inkluderer stress, tretthet, angst, deprimert humør, tilbaketrekning, endringer i appetitt og søvnmønster, sinne og frustrasjon og tap av interesse for aktiviteter som en gang ble brukt.
Å dedikere tid og energi til en annen uten støtte kan tappe en persons følelsesmessige batteri. Omsorgspersonen opererer deretter «auto», og deres egne behov og omsorg blir neglisjert.
Medlidenhetstrøtthet oppstår når omsorgspersonen absorberer stresset til den omsorgsfulle personen. Det kan føre til mangel på empati eller riktig omsorg. Følelser av harme, følelsesmessig nummenhet og usunne kommunikasjonsprosesser dukker opp, som belaster forholdet.
Blokkert omsorg refererer til redusert kapasitet til å opprettholde omsorgsfulle og empatiske følelser overfor den som blir tatt vare på. Følelsesmessige løsrivelsestrekk og mindre lykkelige hormoner frigjøres i nærvær av personen. Så mange komplekse følelser kan oppstå når man bryr seg, og fremtiden som var planlagt kan være sørget eller forventet sorg følt.
Foreldre bekymrer seg ofte for den fremtidige omsorgen for barnet sitt eller innvirkningen på unge omsorgspersoner.
Tips til pleiere
Bruk all tilgjengelig støtte og systemer. Organisasjoner, som Family Carers Ireland, tilbyr støttetjenester, omsorgslinjer og en gratis rådgivningstjeneste.
Anerkjenne rollen og oppdater andre relevante familiemedlemmer. Sett opp en WhatsApp-gruppe for å informere og arrangere lister for å få hjelp og pusterom.
Lær deg selv om personens tilstand for å lindre en følelse av hjelpeløshet. Få tilgang til all tilgjengelig spesifikk støtte, for eksempel manuell håndtering, og søk veiledning for å reagere på utfordrende atferd, for eksempel ikke-voldelig motstandstrening.
Kollegastøtte gir omsorgspersoner informasjon og solidaritet. Nettbaserte og personlige grupper kan hjelpe med ensomhet og sosial isolasjon.
Å utvikle omsorgspersonens motstandskraft øker utholdenheten til tross for stressende omstendigheter. Dette innebærer å forstå og tilpasse seg rollen, pleie relasjoner, møte realiteter, finne givende aspekter og fortsatt læring.
Emosjonell motstandskraft handler om tilpasning, restitusjon og emosjonell regulering. Hvis du opplever utbrenthet, kjenn grensene dine, søk støtte og ha realistiske forventninger til deg selv. Vet hva du ikke kan kontrollere eller gi.
Pass på grunnleggende ting som ernæring og søvn, men ikke glem meditasjon, aktiviteter og fysisk aktivitet som kan bidra til å lindre stress.
Programmer for bevissthet om medfølelse kan være emosjonelt fordelaktige. Identifiser dine behov og utforsk alle mulige alternativer. Koble til fastlegen din og en mental helsepersonell for å utforske spesifikke intervensjoner.
Vi trenger ditt samtykke for å laste dette rte-spillerinnholdetVi bruker rte-player for å administrere ekstra innhold som kan sette informasjonskapsler på enheten din og samle inn data om aktiviteten din. Se gjennom detaljene deres og godta dem for å laste inn innholdet.Administrer preferanser
Det er mangel på hensiktsmessig praktisk og økonomisk støtte for mange pleiere. For å støtte deres helse og velvære, må hensiktsmessige avlastningstimer standardiseres.
Family Carers Ireland anbefaler ytterligere finansiering for å sikre at omsorgspersoner er garantert en rekke støtte, uavhengig av hvor de bor. Mer tilgjengelig økonomisk støtte er nødvendig siden det kan være inntektstap og betydelige medisinske utgifter og husholdningsutgifter.
Fysisk helsestøtte forebygger skader og dårlig helse. Fremtidige planer satt på plass for kjære og juridisk rådgivning vil lindre angst. Psykologisk støtte må være tilgjengelig for alle i en omsorgspersons rolle for å forebygge og lindre psykiske plager.
Hvis du trenger støtte, besøk https://about.rte.ie/ie/helplines/
Synspunktene som uttrykkes her er forfatterens og representerer eller reflekterer ikke synspunktene til RTÉ.
