Effekten av høysnue strekker seg langt utover noen få nysing i løpet av dagen, da denne vanlige allergien også kan ta en toll på søvnen din.
Vi snakket med Dr Hugh Coyne, medgründer av Coyne Medical, som forklarte hvorfor høysnuesymptomer ofte forvandler en avslappende kveld til et nysende, tett rot.
Han har også delt noen enkle, effektive tips for å minimere disse irriterende påvirkningene.
Hvorfor sliter mange med høysnuesymptomer om kvelden og natten?
«Når folk går ut på dagtid, vil de bli utsatt for pollen og andre allergener som de er følsomme for, så når de kommer hjem om kvelden, kan de fortsatt ha pollen på huden og/eller i nesegangene,» sier Coyne. «Dette kan føre til at de får mange høysnuesymptomer om kveldene og når de legger seg.»
I mellomtiden, når luften avkjøles om kveldene, utløser det en «pollendusj».
«En pollendusj er når pollen kommer ned fra et høyt nivå mot bakken når luften avkjøles om kvelden,» forklarer Coyne. «Dette kan noen ganger føre til ganske intens eksponering av pollen for folk når de kommer hjem fra jobb om kvelden.
«Så disse høysnuesymptomene utløses ikke av mer pollen i luften, men fordi pollenet kommer ned fra en høyere høyde.»
Coyne fremhever at selv om høysnuesymptomene som folk opplever om natten vanligvis gjenspeiler de de har om dagen, oppleves de ofte som langt mer intense, forstyrrende og irriterende.
«Pollen forårsaker betennelse i nesen, noe som kan forårsake rennende nese, og ofte når pollen berører øynene, kan det forårsake konjunktivitt,» forklarer Coyne.
«Når en rennende nese renner nedover baksiden av halsen, kan det forårsake en kløende og skrapete hals som får folk til å ønske å hoste for å rense halsen, noe som kan være veldig irriterende og virkelig forstyrrende for søvnen.»
Han legger til at fraværet av distraksjoner om natten noen ganger kan få noen med høysnue til å føle seg enda verre.
«Når folk ikke er distrahert som de kan være om dagen, kan sinnet deres fokusere litt mer på symptomene de opplever,» sier Coyne. «For eksempel kan de bli mer oppmerksomme på rennende nese, kløen, nysingen, de rennende øynene og hosten, noe som kan få det til å virke enda mer irriterende.»
Høysnue kan også påvirke pusten om natten.
«Wheezing er ganske vanlig for personer som er atopiske (har en generell følsomhet for aeroallergener) og det kan være veldig ubehagelig om natten,» sier Coyne. «Tilsvarende, når folk ligger nede og opplever en irriterende hoste eller blokkerte nesepassasjer, kan det også gjøre pusten vanskeligere.»
Videre kan høysnuesymptomer øke sannsynligheten for snorking.
«Når nesegangene og slimhinnen i halsen begge er betent, blir luftveiene litt mindre og smalere, noe som øker sannsynligheten for snorking,» sier Coyne.
Her er noen tips om hvordan du kan bekjempe noen av disse effektene…
Vask ansiktet ditt
«Når du kommer hjem etter å ha vært ute og vært utsatt for pollen hele dagen, vask ansiktet og vurder å bruke saltvannsskylling for å prøve å vaske ut pollen fra nesegangene,» anbefaler Coyne.
Lukk vinduene dine
«Å holde vinduene lukket i løpet av dagen kan bidra til å redusere eksponeringen for pollen,» foreslår Coyne.
Prøv reseptfrie medisiner
«Å ta antihistaminer av god kvalitet kan virkelig hjelpe nesegangene og luftveiene blir mindre betent,» sier Coyne. «Steroid nesespray er også gode til å redusere betennelse i nesegangene og roe ned cellene i nesegangene, slik at de produserer mindre slim for å hjelpe folk å puste mye lettere om natten.
«Du kan også få antihistamindråper for øynene, som kan redusere noe av strømmingen og irritasjonen i øynene.»
Søk profesjonelle råd
«Hvis høysnue forstyrrer søvnen din, kontakt en helsepersonell,» råder Coyne. «Prøv de enkle intervensjonene først, men hvis problemene vedvarer, kontakt en farmasøyt, en lege eller fastlegen din.»
