Etter hvert som vi blir eldre, er mange av oss opptatt av store endringer i livet og helsen, så mer subtile endringer, som tettheten til håret vårt, kan lett overses til en stor del forsvinner.
Vi snakket med Ruth Collis, konsulent trichologist og PRP (blodplate-rik plasma) hårtap spesialist basert i West Sussex, for å finne ut noen vanlige årsaker bak hårtynning når vi blir eldre og for å se om det er noe vi kan gjøre for å motvirke dette.
Hva er de vanligste årsakene til aldersrelatert hårtynning?
Hormonelle endringer
«Når vi eldes og går forbi puberteten, blir vi utsatt for hormoner over lengre tid, og hvis det er en følsomhet for det, kan det føre til tynning og miniatyrisering av håret vårt,» forklarer Collis.
Mange kvinner begynner å merke betydelige endringer i håret under sentrale hormonelle endringer og livsendringer, for eksempel overgangsalder.
«Det varierer på individuell basis, men det er vanlig for kvinner å legge merke til hårtap og hårtynning rundt stadier av livet drevet av hormoner, for eksempel når de starter menstruasjonen, etter fødsel og deretter under perimenopause og overgangsalder,» sier Collis.
«Mange kvinner opplever at de har hatt det bra med håret, men plutselig, når de kommer til perimenopause eller overgangsalder, kan svingningene i hormoner virkelig fremskynde hårtapet for dem.»
Endringer i cellulær regenerering
«Når vi blir eldre, replikeres ikke cellene våre på samme måte, og vi helbreder ikke så godt som vi pleide, noe som har innvirkning på kvaliteten på håret vårt,» sier Collis.
Miljøfaktorer
«Det er ikke alltid bare genetisk; det er også ting vi gjør fra dag til dag, for eksempel å drikke og røyke, som gjør håret helse og håret tynnere verre,» sier Collis. «Over tid blir de negative effektene av disse tingene sammen.»
Hun fremhever hvordan visse medisiner, for eksempel medisiner for skjoldbruskkjertelen, også kan påvirke håret ditt.
«Det er en sammenheng med medisinering og kvalitet på håret,» sier Collis.
«Når du først begynner med mange medisiner, kan de forårsake utfall, og noen ganger vil det bare jevne seg ut, men det er noen typer som er kjent for å produsere mindre hår og finere hår som en bivirkning.»
Mangler
Noen mangler, for eksempel jernmangel, kan påvirke håret ditt.
«Jern er avgjørende for å produsere hemoglobin, som er ansvarlig for å transportere oksygen til hårsekkene, og hårsekkene er svært metabolske, (de krever) mye energi og oksygen for å holde dem i gang,» sier Collis.
«Derfor, hvis du har en langvarig jernmangel, vil det dukke opp i håret ditt på lengre sikt.»
Hva er noen av de første tegnene som folk begynner å legge merke til når håret blir tynnere?
«Mange kvinner begynner å legge merke til en mer synlig hodebunn eller en avskjed som utvides, og menn har en tendens til i utgangspunktet å legge merke til vikende, skallede flekker eller at kronen deres blir mer synlig,» fremhever Collis.
«Folk kan også begynne å legge merke til at hestehalen deres blir tynnere eller slankere, eller at håret deres blir vanskeligere å holde i en stil, fordi det ikke er så mye hår som det var der før.»
Her er noen måter å holde håret sunt og sterkt når du blir eldre …
Tenk på det grunnleggende
«Nøkkelen er å få det grunnleggende riktig,» sier Collis. «Hvis søvnen din ikke er god og ernæringen din ikke er der, vil det direkte påvirke håret ditt fordi håret er et barometer for helse.
«Så, jeg sier alltid til pasientene mine, behandle deg selv som en pjokk. Har du fått nok mat i dag? Har du fått nok vann? Har du fått nok søvn?»
Fokus på ernæring
«Å spise et bredt spekter av frukt, grønnsaker, nøtter, frø og belgfrukter og sørge for at du får i deg nok fiber og protein er veldig viktig for hårets helse,» sier Collis.
Tilbring tid med mennesker som får deg til å føle deg elsket
«Kronisk stress kan ha stor innvirkning på hårhelsen vår, så det er viktig å tilbringe tid med folk som vil få deg til å føle deg ivaretatt og elsket fordi oksytocin er veldig bra til å motvirke stress,» sier Collis.
Kom deg utendørs
«Mange mennesker har vitamin D-mangel, spesielt i Storbritannia, og vitamin D er veldig viktig for håret,» sier Collis. «Det spiller en viktig rolle i å redusere betennelse, kickstarte døgnrytmen og bekjempe økende kortisolnivåer fra stress.»
Hold hodebunnsmiljøet rent
«Hvis du vil ha et godt miljø for håret ditt å vokse, sørg for at hodebunnen din er virkelig fin og ren,» anbefaler Collis.
Beskytt hodebunnen mot solen
«Hvis håret ditt blir tynnere, sørg for at du beskytter hodebunnen i varmt vær fordi det er det høyeste punktet på hodet ditt og blir lett brent,» sier Collis. «Bruk en hatt eller prøv å unngå middagssolen.»
Søk profesjonelle råd
«Hvis det er en drastisk endring i hodebunnsmiljøet eller håret ditt, så få det undersøkt av en profesjonell,» råder Collis.
