Dr. Jennifer Collins, klinisk direktør ved Dental Care Ireland, deler sine tips for å eliminere dårlig ånde.
«En vanlig årsak til vedvarende dårlig ånde er bakterier i munnen som jobber for naturlig å bryte ned mat, sier Dr Jennifer Collins, klinisk direktør ved Dental Care Ireland.
«Det kan noen ganger være vanskelig å vurdere hvordan din egen pust lukter, så pasientene er ofte uvitende om noe problem. Lukten kommer typisk fra tannkjøttet og tungen, og kan forverres på grunn av andre faktorer som stress, alder, hormonelle endringer, slanking eller munntørrhet.
«I de fleste tilfeller kan imidlertid noen få smarte vaner bidra til å holde dårlig ånde i sjakk.»
1. Husk tungen din
Som en del av din daglige børsterutine, ikke glem å forsiktig børste tungen eller bruke en tungskrape for å fjerne luktfremkallende bakterier og rusk. Det er et ofte oversett skritt for å forhindre dårlig ånde og forbedre den generelle munnhygienen.
2. Frisk opp rutinen din
Ideelt sett bør du børste to ganger om dagen i to minutter med en fluortannkrem. Bruk av tanntråd minst én gang om dagen vil hjelpe å rengjøre områder som tannbørsten din ikke kan nå. Bruk tanntråd eller interdentale børster for også å unngå pinlige matpartikler som sitter fast mellom tennene.
3. Hold deg hydrert
Å drikke mye vann bidrar til å fremme sunn produksjon av spytt. I sin tur vasker spyttet bort matrester, og hjelper til med å avskrekke veksten av stinkende orale bakterier. Å holde seg hydrert bidrar også til å forhindre munntørrhet, noe som kan tillate bakterier å trives.
4. Prøv munnvann
Selv om det ikke er en erstatning for børsting og bruk av tanntråd, kan tannlegen eller tannpleieren anbefale et passende munnvann for å redusere plakkoppbygging og nøytralisere dårlig ånde. Det er viktig å velge riktig munnvann for dine spesifikke behov.
5. Tygg sukkerfri tyggegummi
Visse matvarer og drikker, som løk, hvitløk eller kaffe, kan oppdages på en persons pust i opptil 72 timer. Selv om effekten på pusten din ofte er midlertidig, vil tygging av sukkerfri tyggegummi etterpå øke spyttstrømmen og bidra til å eliminere de luktfremkallende bakteriene.
6. Velg tannvennlig snacks
Rå frukt og grønnsaker er et naturlig slipemiddel som kan bidra til å holde tennene rene. Å spise sprø frukt og grønnsaker som gulrøtter, epler og selleri vil stimulere produksjonen av spytt, som hjelper til med å vaske bort plakk og friske opp pusten.
7. Unngå røyking
Ikke overraskende er røyking også en vanlig årsak til dårlig ånde. I tillegg til den vedvarende lukten av gammel røyk, flekker røyking tennene, irriterer tannkjøttet og øker sjansene for tannråte og tannkjøttsykdom.
8. Regelmessige tannlegebesøk
Hvis du følger trinnene ovenfor og dårlig ånde vedvarer, kan det være et tegn på underliggende tannråte eller tannkjøttsykdom. Planlegg en regelmessig kontroll med tannlegen eller tannpleieren for å opprettholde din munnhelse og forhindre at det oppstår dårlig ånde.
Ta kontakt med fastlegen din eller relevant helsepersonell hvis du har helseproblemer.
