Hårtap er ikke bare kosmetisk – det kan være en av de første indikatorene på at noe dypere i kroppen er ute av balanse.
Likevel for alle sjampoer, serum og kosttilskudd som lover hurtigfikser, er realiteten at tynnende hår har mange årsaker og ingen eneste mirakelkur.
I følge HMS er noe hårfelling normalt, med de fleste som mister mellom 50 og 100 hår om dagen.
Ledende trikolog og merkevarepresident i Philip Kingsley, Anabel Kingsley, sier at hun ofte møter klienter som er sjokkerte over hvor plutselig håret deres ser ut til å endre seg.
«Folk mister vanligvis minst 20% av volumet av håret før de merker det – klientene mine sier ofte ‘Jeg så plutselig i speilet og så håret mitt er tynnere’.»
Det viktige å merke seg er at det er mange typer hårtap, samt en rekke forskjellige årsaker.
Ernæringsekspert Suzanne Cooper, grunnlegger av Hair Nutrition -merket Glowwa, påpeker at «folk kan miste håret ofte fra stress, hormonell ubalanse, fordøyelseshelse, ernæringsmangel. Så det er virkelig viktig at vi stryker ut alle manglene med det vi gjør.»
De to typene hårtap Kingsley ser oftest er hårtap i mann og kvinnelig mønster, som i stor grad er genetiske, og telogenutstrømning (TE), som oppstår når kroppen reagerer på indre stressfaktorer som sykdom, ernæringsmangel eller problemer med skjoldbruskkjertelen.
Den gode nyheten, sier hun, er at «TE ikke er permanent eller progressiv; den vil stoppe når den underliggende utløseren er funnet og adressert.»
Så hva skal du se etter? Og hvordan kan du bidra til å forhindre at håret tynner ytterligere? Her er de fem mulige årsakene bak hårtap-og de evidensbaserte trinnene du kan ta.
1. Hormonelle forandringer under overgangsalderen
For kvinner er overgangsalderen et av de vanligste vendepunktene for hår.
Fallende østrogennivåer kan etterlate tråder finere, og følsomheten for hormoner som dihydrotestosteron (DHT) øker. Cooper forklarer at «vi har alle fått et hormon i kroppen vår, som kalles DHT, dihydrotestosteron, og det angriper og krymper hårsekkene. Menn har mer av det, men kvinner under overgangsalderen kan finne at de blir mer følsomme for det.»
Reseptbehandlinger eksisterer, for eksempel minoxidil, men bivirkninger kan være avskyelig. «Det er ofte mange bivirkninger – lav libido, angst, lite humør,» konstaterer hun. Naturlige DHT -blokkering, som gresskarfrø, kan tilby en mildere tilnærming.
Kingsley sier også at overgangsalderen er når mange kvinner legger merke til overdreven kasting. «Østrogen er et hår- og hodebunn eller hudstøttende hormon, og når nivåene blir sporadisk i perimenopause, kan du få pågående anfall av overdreven skur.
«Når nivåene faller og holder seg lave, kan dine individuelle hår tynne.»
2. aldring i seg selv
Som hud endres hårforandringer med alder selv utenfor hormonelle skift.
«Alles hår endres med alderen – du vil ikke ha den samme hårkvaliteten eller tettheten av håret på 60- eller 70 -tallet som du hadde i 20 -årene,» sier Kingsley.
«Omfanget av aldersrelaterte hårendringer varierer enormt. Noen mennesker merker minimale endringer, mens det for andre kan være veldig uttalt.»
Denne naturlige tynningen er ikke bare knyttet til genetikk, men også til livsstils- og miljøfaktorer. Hodebunnen eldes akkurat som ansiktshud, så å ta vare på den med forsiktig rensing og hydrering blir viktigere med tiden.
3. Ernæring og tarmhelse
Kosthold spiller en større rolle i hårhelsen enn mange mennesker er klar over. Cooper insisterer på at «mat skal være det første stedet vi ser på når det noen gang er noe galt i kroppen, fordi du balanserer hormonene dine med riktig kosthold, og du kan hjelpe tarmen helse enormt med riktig mat.»
Forskningen hennes som ernæringsmessig hårekspert fokuserer på betennelsesdempende næringsstoffer, spesielt MSM (funnet i grønnkål, spinat og bladgrønnsaker), som «reduserer betennelse i blodet. Og betennelse er en ekte driver for å skyve håret ditt inn i tapet og kastefasen».
I en alder hvor appetitt, fordøyelse og til og med medisiner kan påvirke absorpsjon av næringsstoffer, blir det viktig å sikre tilstrekkelig protein, jern og vitaminer.
Blodprøver med fastlegen din kan fremheve mangler som er verdt å adressere.
4. Stress, sykdom og medisiner
Livets belastninger forsvinner ikke med alderen. Faktisk kan pensjonisttilværelse, sorg, sykdom eller nye medisiner alle ta en toll på håret.
«Telogen effluvium er ikke genetisk og kan skje i alle aldre,» forklarer Kingsley. «Det er et hårtap som oppstår som respons på en intern forstyrrelse – som en sykdom, ernæringsmangel, lavt jern eller ferritin, raskt vekttap, skjoldbruskkjertelbalanse, intens stress, kirurgi under generell anestesi og eller fødsel.»
Hun bemerker at håret er «et utmerket barometer for generell helse og et vindu til din generelle velvære. Ettersom det er ikke-essensielt vev, behandler kroppen det som dispenserbar.»
Det betyr at det ofte er den første delen av kroppen som viser når noe er galt – men også en av de første som forbedrer når balansen er gjenopprettet.
5. Styling og hodebunnspleie
Selv i senere liv kan hverdagsvaner påvirke styrken i håret.
Kingsley advarer mot altfor harde tilnærminger, og bemerker at «sjamponering ikke forårsaker håravfall, det løsner ganske enkelt hårene som sitter løs i follikkelen klare til å komme ut.
«Å ikke sjamponering ofte nok kan faktisk forverre håravfallet, da du trenger å rense hodebunnen regelmessig for å holde den sunn.»
Varmestyling, grov børsting og tette frisyrer er kanskje ikke alltid en bekymring for eldre kunder, men fargelegging og perming kan fortsatt svekke tråder.
Balsam og permisjonsbehandlinger kan bidra til å beskytte mot brudd, mens forsiktig massasje i hodebunnen støtter sirkulasjon.
Men begge ekspertene er enige om at tidlig handling er nøkkelen. «Hårtap av mann og kvinnelig mønster er progressivt, så jo før du behandler dem, jo bedre. Det er mye lettere å opprettholde hårtettheten enn det er å få det tilbake,» sier Kingsley.
Mens noen aldersrelaterte endringer er uunngåelige, kan andre bremses eller mykes med en kombinasjon av ernæring, stresshåndtering, forsiktig hodepleie og, der passende evidensbaserte behandlinger.
