Hårtap er ikke bare kosmetisk – det kan være en av de første indikatorene på at noe dypere i kroppen er ute av balanse.
Men for alle sjampoene, serumene og kosttilskuddene som lover raske løsninger, er virkeligheten at tynt hår har mange årsaker og ingen enkelt mirakelkur.
I følge HMS er noe håravfall normalt, og de fleste mister mellom 50 og 100 hår om dagen.
Hovedtrikolog og merkevarepresident hos Philip Kingsley, Anabel Kingsley, sier at hun ofte møter kunder som er sjokkert over hvor plutselig håret deres ser ut til å endre seg.
«Folk mister vanligvis minst 20 % av volumet av håret før de legger merke til det – kundene mine sier ofte «Jeg så plutselig i speilet og så at håret mitt er tynnere.»
Det som er viktig å merke seg er at det er mange typer hårtap, samt en rekke forskjellige årsaker.
Ernæringsekspert Suzanne Cooper, grunnlegger av hårernæringsmerket GLOWWA, påpeker at «folk kan miste håret ofte på grunn av stress, hormonell ubalanse, fordøyelseshelse og ernæringsmessige mangler. Så det er veldig viktig at vi stryker ut alle manglene med det vi gjør.»
De to typene hårtap Kingsley oftest ser er mannlig og kvinnelig hårtap, som i stor grad er genetisk, og telogen effluvium (TE), som oppstår når kroppen reagerer på indre stressfaktorer som sykdom, ernæringsmangel eller problemer med skjoldbruskkjertelen.
Den gode nyheten, sier hun, er at «TE er ikke permanent eller progressiv; det vil stoppe når den underliggende utløseren er funnet og adressert.»
Så hva bør du se etter? Og hvordan kan du bidra til å forhindre at håret tynnes ytterligere? Her er de fem mulige årsakene bak hårtap – og de evidensbaserte trinnene du kan ta.
1. Hormonelle endringer i overgangsalderen
For kvinner er overgangsalderen et av de vanligste vendepunktene for hår.
Fallende østrogennivåer kan gjøre trådene finere, og følsomheten for hormoner som dihydrotestosteron (DHT) øker. Cooper forklarer at «Vi har alle et hormon i kroppen, som kalles DHT, dihydrotestosteron, og det angriper og krymper hårsekkene. Menn har mer av det, men kvinner i overgangsalderen kan oppleve at de blir mer følsomme for det.»
Reseptbelagte behandlinger finnes, for eksempel minoxidil, men bivirkninger kan være avskrekkende. «Det er ofte mange bivirkninger – lav libido, angst, dårlig humør,» bemerker hun. Naturlige DHT-blokkere, som gresskarfrø, kan tilby en mildere tilnærming.
Kingsley sier også at overgangsalder er når mange kvinner legger merke til overdreven avfall. «Østrogen er et hår- og hodebunns- eller hudstøttende hormon, og når nivåene blir sporadiske i overgangsalderen, kan du få pågående anfall av overdreven avfall.
«Når nivåene faller og forblir lave, kan dine individuelle hår tynne.»
2. Aldring i seg selv
I likhet med hud endrer håret seg med alderen selv utenom hormonelle endringer.
«Alles hår endres med alderen – du vil ikke ha den samme hårkvaliteten eller tettheten av håret i 60- eller 70-årene som du hadde i 20-årene,» sier Kingsley.
«Omfanget av aldersrelaterte hårforandringer varierer enormt. Noen merker minimale forandringer, mens det for andre kan være veldig uttalt.»
Denne naturlige tynningen er ikke bare knyttet til genetikk, men også til livsstil og miljøfaktorer. Hodebunnen eldes akkurat som ansiktshuden, så å ta vare på den med skånsom rens og fuktighet blir viktigere med tiden.
3. Ernæring og tarmhelse
Kosthold spiller en større rolle for hårhelsen enn mange er klar over. Cooper insisterer på at «mat bør være det første stedet vi ser på når det noen gang er noe galt i kroppen, fordi du balanserer hormonene dine med riktig kosthold, og du kan hjelpe tarmhelsen enormt med riktig mat.»
Forskningen hennes som ernæringshårekspert fokuserer på anti-inflammatoriske næringsstoffer, spesielt MSM (finnes i grønnkål, spinat og bladgrønnsaker), som «reduserer betennelse i blodet. Og betennelse er en reell pådriver for å presse håret inn i taps- og avfallsfasen».
I en alder hvor appetitt, fordøyelse og til og med medisiner kan påvirke absorpsjon av næringsstoffer, noe som sikrer at tilstrekkelig protein, jern og vitaminer blir avgjørende.
Blodprøver med fastlegen din kan synliggjøre mangler som er verdt å ta tak i.
4. Stress, sykdom og medisiner
Livets stress forsvinner ikke med alderen. Faktisk kan pensjonisttilværelse, dødsfall, sykdom eller nye medisiner ta en toll på håret.
«Telogen effluvium er ikke genetisk og kan skje i alle aldre,» forklarer Kingsley. «Det er et hårtap som oppstår som svar på en indre forstyrrelse – som en sykdom, ernæringsmangel, lite jern eller ferritin, raskt vekttap, ubalanse i skjoldbruskkjertelen, intenst stress, kirurgi under generell anestesi og/eller fødsel.»
Hun bemerker at hår er «et utmerket barometer for generell helse og et vindu til ditt generelle velvære. Siden det er ikke-essensielt vev, behandler kroppen det som uunnværlig.»
Det betyr at det ofte er den første delen av kroppen som viser når noe er galt – men også en av de første som blir bedre når balansen er gjenopprettet.
5. Styling og hodebunnspleie
Selv senere i livet kan hverdagsvaner påvirke hårets styrke.
Kingsley advarer mot altfor tøffe tilnærminger, og bemerker «sjamponering forårsaker ikke hårtap, det fjerner ganske enkelt hår som sitter løst i follikkelen klare til å komme ut.
«Ikke sjamponering ofte nok kan faktisk forverre hårtap ettersom du trenger å rense hodebunnen regelmessig for å holde den sunn.»
Varmestyling, grov børsting og stramme frisyrer er kanskje ikke alltid en bekymring for eldre kunder, men farging og permanent kan fortsatt svekke hårstråene.
Balsam og leave-in-behandlinger kan bidra til å beskytte mot brudd, mens skånsom hodebunnsmassasje støtter sirkulasjonen.
Men begge ekspertene er enige om at tidlig handling er nøkkelen. «Hårtap hos mannlige og kvinnelige mønstre er progressive, så jo før du behandler dem jo bedre. Det er mye lettere å opprettholde hårtettheten enn det er å få det tilbake,» sier Kingsley.
Mens noen aldersrelaterte endringer er uunngåelige, kan andre bremses eller mykes opp med en kombinasjon av ernæring, stressmestring, skånsom hodebunnspleie og, der det er hensiktsmessig, evidensbaserte behandlinger.
